前段時間，美國“壹愛基金”(One Love Foundation)的CEO凱蒂·胡德（Katie Hood)，在TED的講臺上發(fā)表了一個演講。
這次演講的標(biāo)題為：《區(qū)分健康和不健康的愛》（The difference between healthy and unhealthy love）。
演講發(fā)表之后，引起了很多人的共鳴。這個演講也被評為了“2019年最受歡迎的TED演講之一”，獲得了近450萬次的觀看。
這篇演講到底講了什么內(nèi)容，讓它這么受歡迎呢？其實演講說的道理很簡單，總結(jié)起來就是四個字：正確去愛。
凱蒂·胡德曾經(jīng)說過一句話，“愛，能滋養(yǎng)人，也能摧毀人。如果我們不能正確地了解它，它就可能變成傷人的工具”。
這篇演講，其實就是教我們，如何避免把愛變成傷人的工具。這也可能是我們每個人都需要上的一堂必修課。
以下為她的TED演講全文：
當(dāng)你想到孩子、朋友或者伴侶時，你的腦海里可能會浮現(xiàn)出“愛”這個詞。
隨之，你腦海中還會浮現(xiàn)很多與它相關(guān)的詞眼，比如歡樂、希望、興奮、信任和安全感，當(dāng)然偶爾也會出現(xiàn)悲傷和失望。
沒有任何一個詞，比愛更能說明人和人之間的緊密聯(lián)系了。
愛是如此重要。但奇怪的是，我們竟然從來沒有學(xué)習(xí)過如何去愛。
從交友、到戀愛、再到結(jié)婚生子，這一切在我們的想象中，都是順理成章，并且十分美好的。但事實上，在現(xiàn)實中我們經(jīng)常傷害或不尊重我們所愛的人。
這可能都是一些很小的事情，比如說哀求朋友，逼迫他花時間陪你；或者偷看伴侶的短信；再或者因為孩子在學(xué)校的表現(xiàn)不好而貶低他。
我們肯定都遇到過這種不健康的關(guān)系行為，我們也肯定自己做過這些不健康的行為，這是人性的一部分。
最糟糕的情況是，我們跟愛人之間的沖突還會帶來傷害，會演變成辱罵和暴力。比如說家暴，世界上有三分之一的女性和四分之一的男性，都在自己的人生中經(jīng)歷過。
當(dāng)你聽到這些情況的時候，你可能會跟大多數(shù)人一樣，搖著頭說：“不不不，這永遠(yuǎn)都不會發(fā)生在我身上”。
我們會出于本能地逃避 “虐待”和“暴力”這些字眼，覺得它們只會發(fā)生在其他地方的其它人身上。
但事實是，不健康的關(guān)系以及虐待，就在我們身邊。我們只是將它們換了個說法，并忽略了它們之間的聯(lián)系。其實，虐待偽裝成了不健康的愛，正偷偷在我們的身上上演。
我在一個叫做“壹愛”的組織工作。
這個組織是一個家庭成立的，他們的女兒亞德利被前男友殺害了。這看上去是一個沒有人可以預(yù)見到的悲劇，但是回過頭來看，他們意識到之前就存在一些蛛絲馬跡，只是當(dāng)時沒有人看出來。
當(dāng)時，她的前男友有瘋狂的酗酒行為。這是非常清晰的危險信號。但遺憾是的，它的真正含義，沒有被真的理解。
她的家人意識到，如果之前有人被教育過如何識別這些信號，那她的死亡很可能就可以避免了。
所以今天，我們的任務(wù)是，確保其他人都能獲正確識別亞德利和她朋友之前不了解的信號。
我們有三個主要的目標(biāo)：給我們空間去談?wù)撘粋€非常尷尬，且會引起不適的話題；向朋友發(fā)送信號，讓她們?nèi)椭悖徊⑶以谶@個過程中，提高我們愛的能力。
想要做到這些，最重要的一點就是，闡明那些我們經(jīng)常會錯過的，不健康的愛所發(fā)出的信號。這就是我們現(xiàn)在唯一專注的工作。
正如你所料，這個主題的大多數(shù)談話內(nèi)容都非常嚴(yán)肅。但今天，我打算用一種輕松愉快，同時也是發(fā)人深思的方式，即“動畫對話”的方式，來闡明這種不健康的愛，體現(xiàn)出來的五種標(biāo)志。
（不健康的愛）第一個標(biāo)志是緊張。
這是一種強(qiáng)烈的情感沖動，讓人感覺非常美好。一開始你會覺得自己是如此幸運(yùn)，就像中了大獎。
但是在不健康的愛中，這些感覺會隨著時間的推移而改變，從興奮到壓抑，甚至可能還有點窒息。
你的直覺能感受到這一切變化，它不會撒謊。
這可能是你新交的男友或女友，在你還沒準(zhǔn)備好的時候，就開始瘋狂說“我愛你”，并且不停地給你發(fā)信息、打電話，讓你感覺他無處不在。
也可能是他們對你不能及時回復(fù)這件事，感到不耐煩，盡管他們也知道你還有其他的事情要做。
你要記住的是：一段感情如何開始不重要，重要的是如何發(fā)展，重要的是在一段新關(guān)系開始的時候，你就應(yīng)該關(guān)注自己的情緒。
這種親近的速度讓你感到舒服了嗎？你覺得自己還有喘息的空間嗎？你的需求被對方尊重了嗎？
（不健康的愛）第二個標(biāo)志是孤立。
如果你問我在不健康的關(guān)系中，什么信號最容易被忽視和誤解？我會告訴你是“孤立”。為什么這么說呢？
因為每一段新感情剛開始的時候，我們總是有強(qiáng)烈的想法，想要花很多時間和對方待在一起。我們很容易忽視事情的變化。
當(dāng)你的新男朋友或女朋友，開始拉著你，讓你脫離家人和其他朋友，脫離你的支撐體系，并將你牢牢地拴在身邊時，孤立就會悄然發(fā)生。
他們可能會這樣說：“為什么要跟他們出去玩？他們只是一群失敗者?！彼傅氖悄阕詈玫呐笥选；蛘哒f：“他們想拆散我們，他們完全反對我們?！彼傅氖悄愕募胰?。
孤立就是讓你在生活中，對每個人播下懷疑的種子。（Isolation is about sowing seeds of doubt about everyone from your prerelationship life.）
健康的愛是包含獨立的，兩個人喜歡花時間在一起，但也會繼續(xù)跟之前關(guān)心自己的人保持聯(lián)系。
剛開始的時候，你們可能每分每秒都在一起，但隨著時間的推移，保持獨立成了健康的愛的關(guān)鍵。你可以和朋友們一起規(guī)劃執(zhí)行，并且鼓勵你的伴侶也這樣做。
不健康的愛第三個標(biāo)志是極度嫉妒。
極度的嫉妒還會導(dǎo)致占有欲和不信任，頻繁指責(zé)對方跟他人調(diào)情或者不忠，并且會拒絕聽你跟他們的任何解釋。
嫉妒是人類感情中的一部分，但是極度嫉妒就不同了，它處于威脅、絕望和憤怒的邊緣。愛不應(yīng)當(dāng)如此。
（不健康的愛）第四個標(biāo)志是貶低。
是的，在不健康的愛中，語言被當(dāng)成了武器。本來應(yīng)該是輕松愉快的談話，會變得尖酸刻薄和尷尬。
你的伴侶會用一種傷人的方式開玩笑，或者通過講故事來取笑你，拿你開涮。當(dāng)你告訴他們你感覺到受傷時，他們會讓你閉嘴，并指責(zé)你反應(yīng)過度。
“你怎么這么敏感？”“ 有毛病吧，別逗了！”這些話使你啞口無言。
很明顯，你的伴侶應(yīng)該支持你。他們的話語應(yīng)該增強(qiáng)你的信心，而不是打壓你。他們應(yīng)該保守你的秘密并且忠于你，他們應(yīng)該讓你感覺到更多的信心，而不是自卑。
最后，（不健康的愛）第五個標(biāo)志：善變。
經(jīng)常性的分分合合，會帶來情感上的大起大落。而隨著緊張程度的上升，善變性也會增加。
先是淚流滿面，沮喪的爭吵，隨之而來的可能是情感上的偽裝，充滿仇恨和傷害的評論。比如“你一文不值，我都不知道為什么跟你在一起！”這樣的話，然后又很快會道歉，并保證不再發(fā)生這樣的事。
你可能都已經(jīng)習(xí)慣了這種過山車式的關(guān)系，但你沒有意識到，你的這段感情已經(jīng)開始朝不健康和危險的趨勢發(fā)展。
我們可能很難識別不健康的愛和虐待之間的界限，但坦白說，當(dāng)越來越多的跡象開始出現(xiàn)時，你的這段關(guān)系不健康或者危險的概率就會很大。
你的直覺會告訴你該分手離開，這也是當(dāng)我們的朋友陷入不健康的關(guān)系時，我們經(jīng)常給他們的建議，雖然這可能并不總是最好的選擇。
分手也有可能會引起暴力。如果你感到可能被虐待或已經(jīng)被虐待，那你還需要咨詢專家的建議，讓他們幫你安全地離開這段感情。
▲ 壹愛基金會 logo
這些不僅僅跟浪漫的戀情有關(guān)，也不僅僅和暴力相關(guān)。理解了不健康愛的信號，能幫助你審視和理解生活中幾乎所有的關(guān)系。
你可能會第一次明白，為什么對一段友誼失望，或者為什么每次跟某個家庭成員互動時，都讓你感到氣餒和焦慮。
你甚至可能已經(jīng)開始注意到，你的緊張和嫉妒是如何讓你在工作中與跟同事發(fā)生矛盾的。
理解是提升的第一步，你不可能讓每一段不健康的關(guān)系變得健康，有些是關(guān)系是你不得不放下的。但你至少可以每天做好自己的部分，從而讓關(guān)系不斷變好。
令人振奮的消息是：這并不是什么復(fù)雜的事。坦誠溝通、相互尊重，友善、耐心——這些東西我們每天都可以練習(xí)。
練習(xí)一定會讓你變得更好，但我不得不承認(rèn)，它不會讓你變得完美。
我是這方面的專家，我以此為生，每天都在思考和談?wù)摻】档母星?，但我還是會做不健康的事情。
就在幾天前，我還想把我四個孩子趕出門，因為他們總是爭吵、哭鬧，并且抱怨早餐不好吃，我完全崩潰了，下意識地帶著憤怒的鋒芒大喊道，“都給我閉嘴，照我說的做！你們糟糕透了！你們再也別想玩電子產(chǎn)品了，別想吃甜點了，別想得到任何能讓你們享受生活的東西”。（聽眾笑）
有人那樣做過嗎？（掌聲）
我也很善變，用了貶低的語言。我的大兒子轉(zhuǎn)過身看著我，說道，“老媽，這不是愛?！?/strong>（聽眾笑）
有那么一分鐘，因為他的叫板我真想宰了他。真的，相信我。但是之后，我冷靜下來的時候，就開始了另一個思考。你知道嗎？我其實覺得很驕傲，我驕傲有這么一句話可以讓我暫停憤怒。
我想要所有的小孩都明白，別人對待他們的邊界在哪兒，并且當(dāng)別人越過這個邊界時，他們應(yīng)該提示出來，而不是默默地接受。
長久以來，我們都將感情當(dāng)作一個溫柔的話題來對待，但人際關(guān)系的技巧又是生活中最重要和最難建立的事情之一。
理解不健康的信號，能防止你掉進(jìn)導(dǎo)致不健康愛的黑洞中；而理解和練習(xí)，是維護(hù)健康關(guān)系的藝術(shù)，能全方位地提升你生活的質(zhì)量。
我深信不疑：愛是本能和情緒，而更好去愛的能力，是一種我們都能學(xué)會和提高的技能。
謝謝。（掌聲）
尼采曾經(jīng)說過：也許你感覺自己的努力總是徒勞無功，但不必懷疑，你每天都會離頂點更進(jìn)一步。
相比于用本能去愛人，訓(xùn)練愛人的能力，識別那些不健康的信號，并且及時阻止它的發(fā)展，這件事可能會很困難，需要更多的努力。但是不必懷疑，你的每一點努力，都會離“真愛”更近。
愿你用“真愛”滋養(yǎng)他人，也愿你能得到他人“真愛”的滋養(yǎng)。
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