曾經(jīng)，不消耗體力的辦公室上班族被人當(dāng)成是輕松的職業(yè)。不過(guò)，隨著時(shí)間的過(guò)去，這個(gè)曾經(jīng)被很多人羨慕的“工種”已經(jīng)變成亞健康與虛勞族的代名詞。很多上班族在工作幾年后，發(fā)現(xiàn)自己身體變得像漏水的堤壩，到處都是病。除卻來(lái)自工作壓力等心理因素的原因，上班族的生活作息模式成為疾病的根源。
1、腸胃功能紊亂：上班的人為了工作，飲食不規(guī)律，忍饑挨餓，吃飯將就，經(jīng)常時(shí)隨便叫個(gè)外賣，或者干脆吃泡面，胃得不到正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。你對(duì)不起胃，胃也就對(duì)不起你，開(kāi)始出現(xiàn)慢性胃病，嚴(yán)重的出胃潰瘍或十二指腸潰瘍等病，直接影響以后的生活質(zhì)量。
拆招：強(qiáng)迫自己進(jìn)行規(guī)律飲食，如果做不到，請(qǐng)?jiān)谵k公室備一些營(yíng)養(yǎng)零食（非薯片和方便面），比如蘇打餅干、面包、綠茶、桃以及小西紅柿等營(yíng)養(yǎng)豐富又利用消化的食物。餓了吃點(diǎn)，有營(yíng)養(yǎng)且不傷胃。讓胃減少長(zhǎng)期的空蠕動(dòng)，免除胃病發(fā)生。
2、頸椎?。河泻芏嗌习嘧宓墓ぷ髁鞒袒揪褪菍?duì)著電腦，傷眼傷頸椎，如果你發(fā)現(xiàn)自己頭暈，脖子酸脹，兩肩甚至扯著背部上方痛，不用懷疑，你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)疲勞性損傷了。
拆招：不要長(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì)，在不必強(qiáng)行面對(duì)電腦時(shí)，雙肩撐開(kāi)，頭朝后仰，反復(fù)十余次，同時(shí)在不致使頭暈的情況下緩慢有節(jié)奏地左右搖頭，此方法有助于減輕頸部壓力，促進(jìn)頸部血循環(huán)，減輕緊張的頸部肌肉，讓你遠(yuǎn)離頸椎問(wèn)題。
3、痔瘡：這是上班族的隱疾，由于坐著妨礙下肢靜脈血液循環(huán)，容易讓直腸靜脈曲張淤積，形成靜脈團(tuán)，最后導(dǎo)致痔瘡。長(zhǎng)期坐著上班的男女多會(huì)得此病，難以啟齒又痛苦。
拆招：便后做空腸提肛運(yùn)動(dòng)，改善局部血循環(huán)。多吃含纖維食物，杜絕便秘這種間接致病因素。對(duì)已經(jīng)有痔瘡的朋友，也不要羞澀，
正確面對(duì)。上班族“怕臟”，可能怕選擇栓劑或者藥膏，那可以用肛泰貼，臍部用藥，避免上班時(shí)候肛塞用藥的尷尬，對(duì)內(nèi)痔、外痔、混合痔出現(xiàn)的便血、腫脹、疼痛都有效果。配合提肛運(yùn)動(dòng)，貼至無(wú)癥狀。
4、視力損害：上班族多近視，由于長(zhǎng)期看電腦顯示器，眼睛干澀，角膜泛紅，缺少遠(yuǎn)視場(chǎng)景，年輕的朋友近視加重，一些朋友則出現(xiàn)角膜炎或是沙眼等問(wèn)題，導(dǎo)致眼睛疾病和視力損害。
拆招：建議每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。每天進(jìn)行幾次遠(yuǎn)眺，可站在窗前看遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)睫狀肌，免得使眼軸越來(lái)越變形，近視越來(lái)越嚴(yán)重。對(duì)于戴隱形眼鏡的朋友更要避免長(zhǎng)期戴隱形鏡片，應(yīng)備滴眼液殺菌。
5、神經(jīng)衰弱：如今的上班族加班多，競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力加劇，導(dǎo)致心理和身體雙重負(fù)荷，由于缺少正確減壓方式，壓力無(wú)從疏導(dǎo)，再加上上班族體質(zhì)因素，有一部分出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。
拆招：學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，對(duì)自己有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)；樂(lè)觀面對(duì)生活，善待別人，學(xué)會(huì)退讓；當(dāng)工作過(guò)緊張或是壓力過(guò)大時(shí)，要適時(shí)放空自己，做一下運(yùn)動(dòng)，跑跑步。讓身體和心靈得到休息。如果覺(jué)得心結(jié)難解，不要禁忌看心理醫(yī)生。
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