茶是中國人傳統(tǒng)的一種飲品，我們不僅深深喜愛茶文化，也有著對(duì)飲茶的迷戀。黑茶濃郁厚實(shí)、白茶清淡爽滑、黃茶清香甘甜、綠茶清新宜人、青茶變化多端、紅茶醇厚甘美、花茶香濃郁美……這么多的茶，要想喝得健康，就不止要選最對(duì)自己胃口的那款了！
以茶養(yǎng)生的關(guān)鍵在于掌握好喝茶的最佳時(shí)間，天氣有四季的變換，一天之間也有最適宜喝茶的時(shí)間點(diǎn)，在對(duì)的時(shí)間喝對(duì)的茶，才能起到事半功倍的效果。今天給帶來的是最全喝茶時(shí)間表，給愛茶的你一個(gè)健康的喝茶參考！
【喝茶，要隨“季”而變！】
| 春 |
春天宜飲這些茶
春天飲茶求的是解春困、去肝火養(yǎng)肝、驅(qū)寒氣的功效。中國有“春吃花”的習(xí)俗，喝茶也一樣，春天喝茶，首推花茶。此外“香氣”比較強(qiáng)的茶，比如鳳凰單叢、焙火的鐵觀音也比較適合春天。
驅(qū)寒提神，喝茉莉花茶
春天，人特別容易內(nèi)心郁結(jié)，可喝一些茉莉花茶，解解郁。冬天寒邪之氣蓄積在人體，在初春選擇喝茉莉茶解我們身上的寒氣，另外茉莉還可以振奮精神，提神醒腦，清除睡意，消除春困的情況。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經(jīng)期前后和更年期女性等都宜飲用此茶。
（注：體質(zhì)太弱和患骨質(zhì)疏松的人，不適宜飲用茉莉花茶。）
排毒、降火，喝菊花茶
菊花茶不僅有清肝明目的作用，而且還有下火、排毒、清熱、消腫等功能，能有效排除體內(nèi)毒素，增強(qiáng)抵抗力，春天是萬物始發(fā)之際，人體也有可能陽氣過剩，所以適當(dāng)喝些菊花茶降降火氣也是不錯(cuò)的。
（注：菊花茶不宜長期連續(xù)飲用，一般3~5天即可；體質(zhì)偏寒的人可放點(diǎn)枸杞同飲，脾胃虛寒的人最好少喝。）
通經(jīng)絡(luò)，喝鳳凰單叢茶
鳳凰單叢茶，口感豐富而又不失層次，既有天然花香又有山韻蜜味。春天的特點(diǎn)就是升發(fā)、通竅、疏達(dá)，所以正適合飲鳳凰單叢。上午喝點(diǎn)鳳凰單叢茶，有通經(jīng)絡(luò)，助陽氣升發(fā)之功效。
（注：早春尚寒，體質(zhì)偏寒者，應(yīng)選擇存放好的老叢為佳。）
養(yǎng)腸胃，喝焙火鐵觀音
焙火鐵觀音，性溫，干茶色澤暗，聞起清香，帶有微弱花香。焙火的鐵觀音有降血壓、降血脂的作用，更是治療腸胃功能不適的最佳藥品，起到暖胃的作用。
春天忌太早喝綠茶
春暖花開，很多人都會(huì)選擇喝點(diǎn)清新的綠茶，來應(yīng)應(yīng)季，綠茶雖好，但性寒，不適合在春天喝。
初春和仲春寒氣還較重，綠茶適合體質(zhì)偏熱、精力充沛的人，故體質(zhì)虛寒的朋友不能太早喝綠茶，而體熱的朋友，此時(shí)也不能多喝。等到晚春熱氣上升時(shí)，可以適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶。
| 夏 |
夏季宜飲這些茶
炎熱的夏天，人體出汗較多，多喝茶，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需水分，比起一般飲品來說也更為健康。夏天喝茶，主要講求的是清熱解毒、減緩疲勞、疏風(fēng)散熱、解暑氣。
提神消炎，喝綠茶
夏季喝茶，首推綠茶。夏天喝點(diǎn)綠茶能緩解疲勞、振奮精神。經(jīng)常犯困的朋友，在工作時(shí)可以選擇喝一杯綠茶提神，讓頭腦變得更清醒。像碧螺春、西湖龍井、安吉白茶等綠茶，都比較適合夏天飲用，其殺菌、消炎、提神清心、生津止渴的功效非常好。
解暑清熱，喝花茶
天熱的時(shí)候人們往往喜歡喝冷飲來消暑，其實(shí)喝點(diǎn)涼性的茶，也能起到消暑的作用，比起冷飲來，更健康。像勿忘我花茶、百合花茶、薄荷花茶等，都比較適合。
養(yǎng)胃健脾，喝普洱茶、黑茶
夏天溫度高，加之食物容易變質(zhì)，是腸道疾病的高發(fā)期，這時(shí)多喝點(diǎn)養(yǎng)胃茶，是不錯(cuò)的選擇。
普洱熟茶含有很多有益的菌群，夏天喝普洱茶能清熱利尿、溫養(yǎng)脾胃；而黑茶屬于后發(fā)酵茶，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素很豐富，能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝，助于人體消化，夏天喝黑茶，也可起到解油膩的效果，使人的食欲增強(qiáng)。
| 秋 |
秋季宜飲這種茶
秋季天氣漸涼，但是由于這個(gè)季節(jié)從夏天剛過渡過來，所以秋天適合喝溫茶，此外還需喝點(diǎn)緩解“秋燥”的茶飲。
解秋燥，喝烏龍茶
秋季喝茶，首推烏龍茶，秋天氣候干燥，飲烏龍茶最為理想。因?yàn)榍嗖璨缓粺?，能徹底消除體內(nèi)的余熱，且潤膚益肺，生津潤喉，可緩解人體干燥的生理現(xiàn)象。
常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、臺(tái)灣烏龍，以閩北武夷巖茶、閩南安溪鐵觀音為著名。但烏龍茶類很多以茶樹品種而分，有鐵觀音、奇蘭、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。
| 冬 |
冬季宜飲這些茶
冬天，天寒地凍，萬物蟄伏，寒邪襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱，中醫(yī)認(rèn)為：“時(shí)屆寒冬，萬物生機(jī)閉藏，人的機(jī)體生理活動(dòng)處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖”，冬天喝茶一般以紅茶為上品。
預(yù)防流感，中風(fēng)、心臟病突發(fā)，喝紅茶
紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。此外，喝紅茶可以減少中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率。中風(fēng)和心臟病正是冬季高發(fā)的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經(jīng)常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
上火，喝綠茶
冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火便秘就成了困擾許多人的健康問題。被口干舌燥，甚至口舌生瘡所困擾的朋友可以喝點(diǎn)綠茶，起到去火、生津止渴、消食化痰的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。
緩解干燥，喝烏龍茶
烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。
冬季南北方喝茶大不同
冬季，南北方喝茶有細(xì)微差別。北方的室內(nèi)大多供暖，冬天溫度在20多度，比較干燥；但南方室內(nèi)大部分沒有供暖，所以家里寒濕，這一室內(nèi)外條件的不同，使得冬天南方和北方喝茶選擇上的不同：
北方的朋友，如果長期待在有暖氣的室內(nèi)，冬天喝茶一定要有寒溫調(diào)整，可喝稍清涼的茶，比如綠茶、白茶，或者是輕微發(fā)酵的烏龍茶；南方常處在無暖氣環(huán)境的朋友，建議喝溫性的紅茶或者一些焙火的烏龍茶。
【喝茶，要隨“時(shí)”而變！】
喝茶除了上面所說的隨季節(jié)而變，在一天之內(nèi)也有些小小的調(diào)整，而且有些時(shí)間段也是喝茶的黃金時(shí)刻，把握好了，還有事半功倍的作用。
| 早上喝茶 |
早晨，血液的濃度變大，千萬不能喝濃茶，否則容易引發(fā)一系列心血管疾病。建議喝點(diǎn)淡茶水，既可及時(shí)補(bǔ)水，稀釋血液，有益心血管健康，又能清理腸胃，防治便秘。此外，早上不能空腹喝茶，因?yàn)椴枞~含有咖啡因，空腹飲用容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
早上喝茶，紅茶較好，紅茶可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，同時(shí)還能祛除體內(nèi)的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后可飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。
| 下午喝茶 |
下午3點(diǎn)左右喝茶最宜，此時(shí)喝茶，俗稱下午茶，是一天中最關(guān)鍵的飲茶時(shí)間，堅(jiān)持喝下午茶，對(duì)有“三高”的朋友來說十分重要，這一時(shí)間點(diǎn)喝茶，對(duì)人體能起到藥物都無法到達(dá)的神奇作用，還能增強(qiáng)抵抗力、防治感冒。
下午，喝青茶或者是綠茶是不錯(cuò)的選擇，一般情況下人體在中午時(shí)分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀。
| 晚上喝茶 |
很多人認(rèn)為晚上喝茶會(huì)影響睡眠，其實(shí)拿捏好時(shí)間和飲用量十分關(guān)鍵。晚上8點(diǎn)半左右是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一泡茶，有利于人體及時(shí)修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。
晚上喝茶要適量，保證睡覺兩小時(shí)前飲茶即可。至于茶品，不要選擇綠茶這類，對(duì)人體有一定的刺激的茶飲即可，像黑茶，尤其是性致溫純熟普洱，不會(huì)影響人體正常的睡眠，是比較好的選擇。
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