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1. 血管易變脆

氣候變化時(shí)，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。”

建議：每天早上在家測(cè)血壓，如果確實(shí)有增高趨向建議能找醫(yī)生稍微調(diào)整一下藥量，血壓在冬季盡可能低一點(diǎn)。

2. 心臟最怕溫差大

在極度嚴(yán)寒環(huán)境下會(huì)帶來(lái)血壓升高，心率加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，會(huì)誘發(fā)心力衰竭、心絞痛和心肌梗死。

建議：在嚴(yán)寒天氣要注意保暖，尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時(shí)要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳。洗澡時(shí)先放熱水，等水溫合適后再脫衣服。如果要開(kāi)展體育鍛煉盡量在室內(nèi)進(jìn)行。

3. 肺最怕傷風(fēng)感冒

慢阻肺在氣候突然變冷的時(shí)候容易發(fā)作，此外身體過(guò)度勞累、煙塵刺激等情況也容易誘發(fā)。慢阻肺如果不及時(shí)整治，可能出現(xiàn)呼吸衰竭、肺心病，肺心病再不及時(shí)治療就可以出現(xiàn)心力衰竭。

建議：出門(mén)戴口罩，阻隔寒冷空氣；積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺；有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后，陽(yáng)光明媚霧氣散去再鍛煉。

4. 胃代謝會(huì)變慢

在寒冷天氣的刺激下，我們的消化系統(tǒng)會(huì)變得比平時(shí)更脆弱，消化性潰瘍在這個(gè)季節(jié)會(huì)明顯增多，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。

建議：冬季要多吃溫軟、易于消化的食物， 每天早上可以煮一點(diǎn)姜糖水，姜糖水適合脾胃虛寒的病人。

5. 前列腺也會(huì)得“感冒”

男人有一種特殊的感冒，就是前列腺炎，在這個(gè)季節(jié)它的發(fā)病率會(huì)驟升。寒冷刺激會(huì)讓前列腺發(fā)炎，出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥，進(jìn)而尿頻、尿急、尿等待，還會(huì)出現(xiàn)小腹部、會(huì)陰部、腰骶部這些前列腺周?chē)鷧^(qū)域的疼痛。

建議：我們要注意前列腺的保暖，用暖寶寶貼在小腹，還可以熱水坐浴，同時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，還要避免不良的生活習(xí)慣。

6. 鼻子病菌易入侵

鼻竇炎在冬季高發(fā)，伴隨著感冒而來(lái)，卻又比普通感冒破壞性強(qiáng)。嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)顱內(nèi)感染、眼部感染及中耳炎。

建議：可以將兩個(gè)手比劃成“棒”，然后對(duì)著搓揉大指外側(cè)（大魚(yú)際）。搓熱之后，順著鼻翼兩側(cè)，連貫迎香穴進(jìn)行搓揉五到十下，感覺(jué)到鼻翼兩側(cè)微微發(fā)熱感為宜，可以有效改善鼻子不通氣以及鼻堵現(xiàn)象。

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7. 耳朵也會(huì)“中風(fēng)”

在三九天，耳部疾病的病人會(huì)增加，最常見(jiàn)一個(gè)疾病就是突發(fā)性聾，和腦中風(fēng)類(lèi)似，所以我們形象地把它叫做耳中風(fēng)。突發(fā)性聾的最佳治療時(shí)間是三天以內(nèi)，如果超過(guò)了三天，它的治療效果就會(huì)相應(yīng)的下降，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有治療沒(méi)有痊愈的話，患者可能就會(huì)終身聽(tīng)力下降，還有一些突發(fā)性耳聾可能是心梗和腦梗的信號(hào)。

建議：平時(shí)可以提拉耳尖、揉捏耳垂。

1. 東北要熱補(bǔ)

中醫(yī)上講干冷需要“熱補(bǔ)”，三九進(jìn)補(bǔ)最好選擇羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

天冷人們出汗少，不妨做菜時(shí)加點(diǎn)生姜，有助發(fā)汗散寒。

2. 西北先去燥

西北地區(qū)的冬季更添一分燥氣，三九天熱補(bǔ)的同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)“潤(rùn)補(bǔ)”，蜂蜜、百合、杏仁、白果都是不錯(cuò)的選擇。

3. 東南重去濕

東南地區(qū)的冬季陰冷潮濕，消化系統(tǒng)疾病高發(fā)。

可多吃薏仁、芋頭、赤小豆等健脾利濕的食物。在寒冷的時(shí)候，比平時(shí)多吃一些，可以有效御寒。

4.中部主清補(bǔ)

中南地區(qū)人們喜食油膩、辛辣、厚味之品，脾胃功能和運(yùn)化體內(nèi)水濕的能力通常不太好。

三九天飲食應(yīng)該以清補(bǔ)為主，如蓮子紅棗大米粥。

5.嶺南防濕熱

嶺南的氣候全年以濕熱為主，要注意防止?jié)駳鈧?，冬季大可不必額外進(jìn)補(bǔ)。

冬季宜多吃大蔥，大蔥補(bǔ)氣溫陽(yáng)通便，與羊肉、蘿卜一同煲湯最好。

6. 西南要滋陰

西南地區(qū)早晚溫差大，易出現(xiàn)“寒于外，熱于內(nèi)”的體質(zhì)?？啥喑园俸?、藕、銀耳、蜂蜜等滋陰食物。

1. 早睡晚起

為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

2. 越冷越要多喝水

冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用，但要多次少量補(bǔ)水。

1. 選在下午三四點(diǎn)

冬天不但寒冷，污染更嚴(yán)重，尤其是早上太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)前。冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后，下午三四點(diǎn)鐘最為適宜。

2.熱身時(shí)戴上口罩

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。剛運(yùn)動(dòng)時(shí)可多穿點(diǎn)衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。

冬藏時(shí)節(jié)，鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。

注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽(tīng)音樂(lè)，參加娛樂(lè)活動(dòng)。還要多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色。

雞肉：御寒補(bǔ)身

雞肉性微溫，偏向于性平，身體比較健康，既不體虛又沒(méi)有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

雞湯的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素等物質(zhì)， 可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，預(yù)防寒涼。一定要湯肉一起吃。

桂圓：暖心助眠

桂圓又稱龍眼，能養(yǎng)心安神，有助緩解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜湯，體質(zhì)偏寒性容易手腳冰冷、晚上難入眠，這時(shí)把龍眼干、紅棗加姜煮水喝，通常能幫助入睡。

另外，比較勞心的人也容易耗損心脾氣血，吃點(diǎn)桂圓更能有效達(dá)到補(bǔ)益功能。但要提醒的是虛火旺或有熱性體質(zhì)的人，不能吃桂圓。

大豆：補(bǔ)充蛋白

天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲?！帮嬍撤健崩锏谝粋€(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭(zhēng)，維持正常免疫力。

針對(duì)蛋白質(zhì)豐富的食物，特別值得推薦的是每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì)，且不會(huì)額外攝入膽固醇。

紅棗芝麻粥：擅補(bǔ)腎氣

在一年中最冷的時(shí)期，有些腎氣不足的人就會(huì)感覺(jué)手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內(nèi)微循環(huán)，尤其適合手腳冰涼或便秘者。

蘿卜燉牛腩：滋養(yǎng)脾胃

冬季吃賽過(guò)小人參的白蘿卜是必不可少的進(jìn)補(bǔ)美食，而白蘿卜的絕佳搭檔是滋養(yǎng)脾胃的牛肉，兩種食材一個(gè)性溫一個(gè)性寒，兩者一起正好寒熱中和，“香”得益彰！

要注意的是，白蘿卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最后，一定不能忘了加入風(fēng)味鮮美的冬菜。

當(dāng)歸牛肉湯：溫補(bǔ)腎陽(yáng)

中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季在五臟六腑中對(duì)應(yīng)腎臟，而腎臟又主封藏，是收納陽(yáng)氣的關(guān)鍵，因此，在陽(yáng)氣最弱的冬至前后，補(bǔ)腎陽(yáng)是養(yǎng)生的主旋律。

對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，溫補(bǔ)腎陽(yáng)主要通過(guò)藥膳方式即可，最著名的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”就能很好地補(bǔ)氣補(bǔ)血助陽(yáng)。