中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

1.總吃剩飯菜

除了營養(yǎng)素流失之外，剩飯菜最讓人擔心的是亞硝酸鹽過量的問題。亞硝酸鹽，在胃里與蛋白質(zhì)反應，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。放得時間越久，剩飯菜中細菌繁殖越多，亞硝酸鹽也容易越多。所以，盡量不吃剩飯菜，尤其是素菜、綠葉菜。

2.果蔬吃得少

蔬菜水果含有膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，促進新陳代謝，帶走身體里的有害物質(zhì)。老不吃蔬菜水果，會增加患結(jié)腸癌的風險。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜。

3.一坐一整天

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。有研究指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；美國一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上?！?/p>

4.愛吃燙食

“趁熱喝”、“趁熱吃”可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發(fā)生癌變。調(diào)查表明，有些地方常喝滾燙的奶茶、功夫茶，這些地區(qū)成為食管癌的高發(fā)區(qū)。食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下咽。

1.不愛吃早飯

英國倫敦大學圣喬治學院的研究人員發(fā)現(xiàn)：不吃早餐的孩子患上2型糖尿病的風險較高。與每天都食用早餐的孩子相比，那些經(jīng)常不吃早餐的孩子在禁食一段時間后血液中的胰島素水平會高出26%，他們胰島素的抵抗性也會高出26%。

2.三餐不規(guī)律

一日三餐如果不規(guī)律，血糖一直在波動，容易出現(xiàn)糖代謝紊亂，久而久之，會導致胰島素抵抗，糖尿病也就隨之而來了。有一項研究發(fā)現(xiàn)，每周吃早餐少于2次的人，比每天都吃早餐的人，胰島素抵抗發(fā)生率增高50%。

3.抽煙

一項花了9年對500萬人的前瞻性研究顯示，長期吸煙者的糖尿病發(fā)病風險比不吸煙者高15%～30%。戒煙不僅可預防癌癥、呼吸系統(tǒng)和心血管疾病，而且可以有效減低糖尿病的發(fā)生風險。

4.吃精米白面多 運動少

拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。我們常吃的精米白面，多為高碳水化合物。吃進體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。再加上運動變少，吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，胰島素只能把多余的葡萄糖儲存起來。長期如此，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高了。身體若是長期處于這樣的狀態(tài)，便會得糖尿病。不妨多吃些全谷物食物、粗糧雜糧，少吃些精細加工的食物。

1.吃得咸

“口味重”是高血壓的罪魁禍首之一。高血壓和飲食有直接關系，吃鹽過多，鹽中的鈉離子會導致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力，起起血壓升高。有研究發(fā)現(xiàn)，24小時鈉攝入量每增加100mmol，冠心病死亡、心血管死亡及全因死亡的風險分別上升56%、36%及22%。

2.長得胖

肥胖是高血壓的危險因素之一，研究發(fā)現(xiàn)超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。男性腰圍≥85cm、女性≥80cm的人，高血壓的危險是腰圍低于這個標準人的3.5倍。

3.愛發(fā)脾氣

情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。所以說有些高血壓是“氣”出來的，是有科學道理的。生氣、緊張、恐懼時會心動過速，呼吸急促，甚至全身發(fā)抖，血壓升高等，久而久之，就會產(chǎn)生對軀體的損害，引起心臟、血管、等臟器的病變。如果患有高血壓，不會平復自己情緒，遇到問題就發(fā)怒、大吵大鬧，血壓也會一直居高不下。

4.愛喝酒

研究表明，飲酒在一般情況下會讓血壓升高4毫米到8毫米汞柱。飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。

1.過量吃水果

不少人減肥時候，什么飯都不吃，只吃水果。一般我們都認為吃水果健康，但其實也要說多少，每天半斤水果就夠了。水果中含有葡萄糖、果糖，99%的果糖可以在肝臟內(nèi)直接轉(zhuǎn)化成甘油三酯，吃得過量，葡萄糖和果糖的過量攝入對脂肪肝的形成也是一個較大的危險因素。

2.只吃素一點肉都不吃

有研究發(fā)現(xiàn)，適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，反而更有利于脂肪肝的恢復。因為這些蛋白質(zhì)可以增加載脂蛋白，幫助肝臟運出脂肪，減輕脂肪肝。蛋白質(zhì)攝入不足，反而會導致肝臟內(nèi)部的脂肪的沉滯，加重脂肪肝的病情。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等。一個體重60公斤的人，每天需要72-90克蛋白質(zhì)。

3.餓著不吃減肥

有的體型較胖的人查出了脂肪肝，覺得自己應該快點減肥，然后就采取“饑餓療法”，餓著。雖然體重在短期內(nèi)迅速下降，但會使脂肪酸大量釋放，反而會沉積在肝臟，加重肝臟炎癥。

4.不運動

“外國人看起來比較胖，但普遍是肌肉發(fā)達，我們看上去并不太胖，但大部分都是脂肪，所以更容易得脂肪肝?！奔∪獍l(fā)達能夠增加胰島素的敏感性，沒有肌肉就容易出現(xiàn)胰島素抵抗，而恰恰脂肪肝炎、糖尿病都是由于胰島素抵抗而產(chǎn)生。多運動，多鍛煉肌肉，才更不容易得脂肪肝。

聽完說冬道西，《生活圈》節(jié)目馬上開始！今天節(jié)目有什么精彩內(nèi)容？別忘了準時收看，CCTV1早8:38分《生活圈》！