典型案例
小剛的爸爸脾氣相當(dāng)急躁，經(jīng)常為了一點(diǎn)小事，就大發(fā)雷霆。有一次，他抱怨媽媽做飯晚了，等媽媽做好飯時(shí)，他就當(dāng)著媽媽的面，把碗摔到了地上。小剛跟爸爸一樣，也是急脾氣，經(jīng)常對(duì)媽媽、對(duì)同學(xué)發(fā)火。
在一次班會(huì)課上，小剛和其他四名成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生在陣陣掌聲中陸續(xù)走上講臺(tái)，手棒'三好學(xué)生'大紅獎(jiǎng)狀和筆記本。臺(tái)下五十多雙羨慕的眼光，更增添了他們的光彩和豪氣?？烧l(shuí)知，下課后，小剛的同桌胡剛卻說(shuō)'獎(jiǎng)品才一本筆記本，有什么意思，不如扔了。'順手真把啊小剛的獎(jiǎng)品扔到了地上。小剛氣得頭上青筋直冒說(shuō)不出一句話，狠勁一拳打在胡剛的左眼上。這一拳后果很?chē)?yán)重，胡剛的左眼視力減退，小剛賠償醫(yī)療費(fèi)3000元并記大過(guò)處分。
心理分析
無(wú)論是在學(xué)習(xí)或生活中，大家都不喜歡與脾氣急躁的人共事。一個(gè)人要善于控制和治理情緒，才能把握自我，從而理性地處理生活中的矛盾事件。只有學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)緩解緊張心理，人才能良好地掌控、約束自己的言行，不做沖動(dòng)情緒的犧牲品。
小剛同學(xué)在被激怒的情況下，不能控制自己的情緒，沖動(dòng)之下造成不可彌補(bǔ)的損失。
調(diào)查研究表明，青少年學(xué)生，無(wú)論是成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)，還是成績(jī)較差的同學(xué)，都在某些特定的時(shí)期容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)的現(xiàn)象，容易走極端。
其表現(xiàn)在校內(nèi)有：失敗引起自卑；成功引起驕傲；受到不公待遇而過(guò)度憤怒；一些生活瑣事困擾而煩惱……
在校外有：與父母關(guān)系緊張而煩惱；渴望又恐懼與異性交往的矛盾；理想與現(xiàn)實(shí)有較大差距而悲觀……
其原因主要有：
生理原因。處于青春發(fā)育期，易出現(xiàn)興奮性的亢進(jìn)，血?dú)夥絼?，易產(chǎn)生沖動(dòng)。
主觀原因。隨著年齡的增長(zhǎng)和對(duì)社會(huì)生活了解的增多，中學(xué)生的各種需要也在增長(zhǎng)，但是由于經(jīng)驗(yàn)的限制，他們對(duì)這些需要的合理性認(rèn)識(shí)不足，易走極端，產(chǎn)生了許多主觀理想與社會(huì)現(xiàn)實(shí)之間的矛盾，從而造成中學(xué)生出現(xiàn)情緒困擾和障礙。
中學(xué)生在'爆發(fā)性'情緒中易產(chǎn)生越軌行為，易大喜大悲，這都不是適當(dāng)?shù)?、不健康的情緒表現(xiàn)，會(huì)對(duì)生理、心理、學(xué)業(yè)帶來(lái)不同程度的危害。
那么，如何使情緒保持在良好的狀態(tài)中呢？治理情緒并不是提倡壓抑情緒，而是學(xué)會(huì)正確轉(zhuǎn)移不良情緒，讓言行處于健康、正常的狀態(tài)，這種能力也被稱(chēng)為情商。情商越高的人，越能做情緒的主人，不讓負(fù)面情緒影響自己正常的學(xué)習(xí)、生活、工作。
男生比較容易沖動(dòng)，喜歡通過(guò)身體的接觸、動(dòng)作類(lèi)的行為來(lái)表達(dá)情緒，發(fā)泄精力。這和男生體內(nèi)的睪丸素有關(guān)，因此，男生對(duì)言行的約束能力要普遍低于女孩。中學(xué)生尤其是男生應(yīng)注意這個(gè)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)用健康的方式發(fā)泄情緒。
心理處方
首先，平時(shí)注意體察自己的情緒。
人們都會(huì)有各種情緒反應(yīng)，過(guò)度壓抑情緒，反而不利于身心健康。小剛要學(xué)會(huì)體察自己的情緒，時(shí)刻提醒自己留意：我現(xiàn)在的情緒是什么?我為什么要這么做?我這樣做好嗎?做到時(shí)刻反省，才能及時(shí)糾正不良情緒，不讓沖動(dòng)誤事。人有情緒是正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是要注意體察自己的情緒，尋找一些比生氣更好的處理方法。
其次，激動(dòng)時(shí)用適宜的方式緩解情緒。
情緒不能被壓抑，但是可以被轉(zhuǎn)移。男生喜歡用動(dòng)作、肢體來(lái)表達(dá)自己的情緒，不喜歡用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)。小剛碰到生氣、傷心、憤慨的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、游戲來(lái)發(fā)泄情緒，這種方式更健康、更適宜。
再者，還要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的情緒。
學(xué)會(huì)正確表達(dá)出自己的情緒，他人才能理解你的言行，進(jìn)而給予配合，朝你想要的方向發(fā)展。人與人交往時(shí)，彼此都有一定的換位思考能力，但是唯有善于表達(dá)情緒的人，才能夠獲得更多的諒解，讓合作更順利。平時(shí)，小剛要敢于說(shuō)出心里話，大膽地說(shuō)出自己的苦惱、不滿(mǎn)等，慢慢學(xué)會(huì)表達(dá)情緒。一個(gè)善于表達(dá)情緒的人，能更有效地約束自己的沖動(dòng)言行，獲得他人的諒解。
最后還可用轉(zhuǎn)移注意法轉(zhuǎn)移不良情緒。
1.轉(zhuǎn)移環(huán)境。心情郁悶時(shí)，到山清水秀的野外去散散心，找朋友談?wù)勑睦镌?，這樣有助于心靈窗扉的開(kāi)啟。
2.轉(zhuǎn)移注意力。如因同學(xué)關(guān)系苦惱時(shí)，不妨講講笑話，做做游戲，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的活動(dòng)上來(lái)，從而減輕或消除苦惱而產(chǎn)生的心理壓力。
3.事件轉(zhuǎn)移。當(dāng)考試失利，情緒低落時(shí)，則可參加文體競(jìng)賽，以得到心理上的補(bǔ)償。
