美食菜譜、疾病查詢、健康指導(dǎo)、養(yǎng)生食療、有病不求人

脾是人體臟腑中重要的臟器之一，是后天之本，氣血生化之源。脾的生理功能最主要是主運(yùn)化、升清、統(tǒng)血。

脾胃是女人健康的“守護(hù)神”，脾胃虛弱不僅影響健康，也是女人的美容“大敵”，所以應(yīng)該重視脾虛這個(gè)問題。

》脾失健運(yùn)，水液代謝易失常

脾主運(yùn)化是指脾有轉(zhuǎn)輸和消化吸收的功能，具體可分為運(yùn)化水谷和運(yùn)化水濕。脾處在人體中部，我們所攝入的食物進(jìn)入胃后必須依賴脾的運(yùn)化，一方面將水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血津液，與心肺功能一道將氣血津液轉(zhuǎn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)部位以濡養(yǎng)全身， 與此同時(shí)脾又將水谷中多余的水分轉(zhuǎn)輸?shù)椒?、腎，通過肺的通調(diào)水道、腎的氣化功能，化為汗液和尿液排泄于體外。所以， 脾是全身氣機(jī)升降、水液代謝的樞紐。

如果脾失健運(yùn)，則消化吸收功能失調(diào)， 便會出現(xiàn)食欲不振、腹脹便溏、身體消瘦、倦怠無力、營養(yǎng)不良、頭暈貧血、內(nèi)臟下垂等病癥；若脾的運(yùn)化失司，也會導(dǎo)致水液內(nèi)停，形成痰、濕、水腫等病癥。

》女性脾虛會帶來哪些危害？

1、會引起身體肥胖，脾虛會下降運(yùn)化功能，代謝發(fā)生了紊亂，身體中的能量會轉(zhuǎn)化成脂肪在身體里面存積，從而引起身體肥胖。

2、會形成黃臉婆，脾虛不能正常的運(yùn)化食物，從而引起全身無力、身體虛弱，沒有任何精神，氣血兩虛，臉色蒼白或者發(fā)黃，抵抗力差。

3、讓身體怕冷又怕熱，從中醫(yī)的角度上來說，脾虛主要分為脾陰虛和脾陽虛，陽虛患者怕冷，陰虛怕熱。當(dāng)脾虛時(shí)會讓氣陰兩虛，手腳發(fā)熱同時(shí)害怕冷，沒有任何精神，影響了基本的工作和生活，同時(shí)也降低了睡眠質(zhì)量。

4、脾虛會導(dǎo)致皮膚松弛，并且會出現(xiàn)肌肉松弛的問題，皮膚會失去原有的彈性，脾虛也會導(dǎo)致四肢無力，女人脾虛要盡早調(diào)理，女性要了解脾虛的表現(xiàn)，不要認(rèn)為脾虛是小問題，脾虛往往也會誘發(fā)多種健康問題。

5、脾虛會導(dǎo)致眼袋增大，并且會影響人體新陳代謝功能，脾虛會導(dǎo)致女人眼瞼下垂，從而會導(dǎo)致眼袋的形成，脾虛會引起頭發(fā)脫落，而且還會出現(xiàn)頭發(fā)干枯的問題，人體血液供應(yīng)不足時(shí)，頭發(fā)也會出現(xiàn)脫落的情況。

6、手腳冰涼，入冬后，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更為多見。有時(shí)還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、三焦經(jīng)絡(luò)不通暢的表現(xiàn)。

7、手心發(fā)熱，有些人常會手心發(fā)熱，有時(shí)還伴隨著心煩易怒、失眠多夢、頭昏眼花、雙目干澀、兩顴潮紅等癥狀，這可能和陰虛、血虛有關(guān)。血虛導(dǎo)致的手心發(fā)熱，典型的表現(xiàn)是夏天手心熱、冬天手腳涼，這類患者應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)氣血。

8、頭發(fā)脫落，頭發(fā)是處于身體的末梢，中醫(yī)常說“發(fā)為血之余”，而脾是“氣血生化之源”，如果一個(gè)人的血液通常，那么，頭發(fā)也會健康，但是脾是氣血的發(fā)源之地，如果一旦出現(xiàn)脾虛，氣血容易不足，那么，頭發(fā)也就會出現(xiàn)脫落的情況。

9、皺紋增多，中醫(yī)認(rèn)為，面部皺紋較多的人多是心脾兩虛，也有人是氣滯血瘀導(dǎo)致長皺紋。

10、脾虛的人多是精力不足的。很多人吃飽了就犯困，嚴(yán)重的可能離開飯桌就要睡著，這就是典型的脾虛，身體在消化食物的時(shí)候耗盡了所有精力，不能再保證大腦的供血。即便是在平時(shí)，脾虛的人也會有精力不濟(jì)的感覺。

11、大便溏泄，身重膚腫。脾對水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散作用，能防止水液在體內(nèi)停滯。脾虛就會導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，而產(chǎn)生濕、痰、飲等致病因素而發(fā)生多種疾病如水腫、腹瀉等。

12、神疲乏力，頭目眩暈。脾主升清，將營養(yǎng)物質(zhì)上輸于心、肺，通過心肺的作用化生氣血，為全身提供營養(yǎng)，以維持機(jī)體內(nèi)臟的正常位置。如果脾虛，則可出現(xiàn)神疲乏力，頭目眩暈等癥狀。

13、便血，月經(jīng)過多。脾能統(tǒng)攝、控制血液，使之正常地循行于脈內(nèi)，而不溢出于脈外。如脾氣虛弱失去統(tǒng)血的功能，則血不循經(jīng)而溢于脈外，可出現(xiàn)某種出血證，如便血、皮下出血、月經(jīng)過多等，并伴有一些脾氣虛的癥狀。

》那要怎樣健脾養(yǎng)胃呢？下面推薦13種養(yǎng)脾胃的食物。

1、大棗：《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”

馬鈴薯：味甘、性平。補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

2、山藥：山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

3、蜂蜜：《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能“安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽。”

4、香菇：味甘、性平。益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

5、薏苡仁：《本草綱目》說：“惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃?！?/p>

紅薯：味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

6、胡籮卜:中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。

7、扁豆：味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。健脾化濕，清暑和中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

8、黃芪：《本草正義》曰：“黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣?！?/p>

9栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

10、黨參:味甘、性乎，功能補(bǔ)中益氣、益血生津，為平補(bǔ)保健之品，久服令人長壽。

11、雞肉：味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。

12、黃精：味甘、性平，能補(bǔ)脾潤肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。

13、茯苓：味淡，功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔“茯苓久服百病除。”

14、兔肉：味甘、性涼。補(bǔ)中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

15、糯米

性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄?！彼^脾病，乃指脾虛為病之義?！侗窘?jīng)逢原》說得好：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運(yùn)化，病人莫食?！?/p>

16、牛肉：味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

17、紅薯：俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

18、粳米：味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。補(bǔ)中益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

19、桂魚：味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。補(bǔ)脾胃，益氣血。宜于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

20、泥鰍：味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。補(bǔ)中益氣，利水祛濕。宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。

21、白扁豆

性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱?！侗静菥V目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補(bǔ)脾？蓋脾 喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也?！薄稌s醫(yī)鏡》認(rèn)為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對于脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

22、秈米：味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。

23、豇豆：味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。健脾，補(bǔ)腎。宜于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

24、豌豆：豌豆性味甘平，歸脾胃二經(jīng)，常吃能夠補(bǔ)中益氣、健脾和胃、利小便，適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。用豌豆熬成粥，適用于胃虛弱所導(dǎo)致的食少、腹脹等癥狀。

25、蜂蜜：味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜于脾胃虛弱之胃痛，津虧腸燥之便秘，近代用于消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹。

》日常養(yǎng)脾需要忌諱的幾件事

1、忌養(yǎng)脾不堅(jiān)持

養(yǎng)脾是長期的任務(wù)，一年四季都應(yīng)該養(yǎng)脾，不然的話，脾臟都會出現(xiàn)傷害。所以說，要把養(yǎng)脾當(dāng)作是每天必做的事情，就像每天都要吃飯一樣。

2、忌過量食甜

甜食很受人喜愛，但是為了脾臟健康，請不要過量吃甜食，每次吃甜食都應(yīng)該下意識地控制食用量。因?yàn)樘鹗吵远嗔藭档湍c胃的活動頻率，出現(xiàn)滋膩傷脾的問題。

3、忌過量飲食

因?yàn)槌缘锰嗔?，為撐壞你的胃的。要知道脾胃兩個(gè)器官是相表里的，兩者有很強(qiáng)的聯(lián)系，所以說，當(dāng)你的胃部不舒服時(shí)，你的脾臟也感到很難受。

冬季天氣寒冷，要選擇溫?zé)崾澄?，有利于脾胃健康，不能吃寒性的食物，否則會刺激脾胃，尤其會對胃黏膜造成嚴(yán)重的刺激，冬季不宜吃太甜的食物，避免過量飲食，過量飲食會讓胃感覺不舒服，也會影響到脾臟的健康。