說起減肥，相信對于很多女性朋友來說，這也是又愛又恨的一件事，都希望自己能夠保持完美的身材，但是往往卻因為管不住嘴，從而導(dǎo)致減肥失敗。 其實對于減肥期的人群來說，最重要的就是管住嘴、邁開腿，控制飲食是非常重要的，只有控制合理均衡的飲食攝入，這樣才有利于幫助加速體內(nèi)脂肪的燃燒與分解，起到減肥的效果。 所以像以下這些食物，最好管住嘴，這樣或能助你減肥成功。10種被加入減肥“黑名單”的食物，多數(shù)人愛不釋手，難怪瘦不下來，豆豆提醒大家被列入減肥“黑名單”的食物，女人最好管住嘴，再喜歡也要拒絕。
1.吃油膩的早餐
中式早餐中的油條、蛋餅或者西式早餐中的漢堡、薯餅的共同點之一，就是都不可避免地在制作過程中使用煎炒炸等手法，讓食物變得太過油膩。這類早餐通常含有大量不健康的飽和脂肪酸，容易導(dǎo)致血脂和膽固醇升高，讓你在發(fā)胖的同時還可能危害心血管健康。
另外，它們屬于高升糖指數(shù)食物，吃完容易加速人體血糖上升，并刺激胰島素大量地分泌，導(dǎo)致脂肪囤積，引發(fā)肥胖。
2.加工肉類
在生活中，可能很多人都喜歡吃一些加工肉類的食物，因為像香腸、熏肉、臘肉等，這種肉類食物味道比較好。但是殊不知，這些肉類經(jīng)過加工之后，其中的脂肪含量不僅沒有減少，而且在制作過程中，也會加入一些調(diào)味品，添加劑等。
如果量食用的話，就會導(dǎo)致人們越吃越胖，反而影響減肥的進(jìn)程，所以對于減肥期的女性，最好將這類食物拉入黑名單，就算是再喜歡也要學(xué)會拒絕。
3.甜食
長相好看的蛋糕、糖果不止是小孩子的心頭好，很多大人也無法拒絕。但是這些甜食不但熱量都很高，而且食用后身體就會迅速吸收其中的糖分，讓血糖在短時間內(nèi)迅速飆升，刺激胰島素大量分泌，脂肪也就因此囤積在體內(nèi)了。
4.薯條炸雞
相信在平時，很多人都對炸雞、薯條等愛不釋手，特別是對于一些孩子，也是經(jīng)常會吃一些炸雞等食物，但是對于減肥期的人群來說，還是盡量將這些食物拉入黑名單。因為像這種炸雞、薯條等，都是通過高溫油炸而成的，其中的油脂以及熱量都是非常高的，如果大量食用，就會導(dǎo)致熱入熱量攝入過多，形成脂肪的堆積，造成肥胖的問題。
5.高淀粉食物
比較有減肥經(jīng)驗的人都知道，除了高脂肪類食物不能過度攝入，糕點粉食物對于減肥威脅也很大。因為淀粉進(jìn)入人體后會被消化分解，如果消耗的熱量低于高淀粉食物提供的熱量，那么也一樣會導(dǎo)致肥胖。而含淀粉比較多的食物有，薯片、白米飯、白面饅頭以及油炸土豆等等，這些東西多要少吃。
6.減肥藥
減肥藥是很多急于求成型減肥人士的選擇之一。事實上，有些減肥藥是通過讓人腹瀉的方式，減掉身體中的水分，并非是減少脂肪；有些減肥藥是通過抑制食欲來達(dá)到減肥的目的，本質(zhì)上來說這和節(jié)食沒有什么區(qū)別，不僅會對身體造成傷害，而且一旦停藥，體重就會迅速反彈；還有一些加速代謝的激素類減肥藥物，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還會影響身體代謝，造成頭暈，甚至帶來肝臟疾病。
7.果汁
在平時，很多人不喜歡喝白開水，喜歡喝一些果汁，認(rèn)為這些鮮榨果汁其中含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分，對身體健康有好處。但殊不知，像這些果汁其中的含糖量是非常高的，而且這些糖分進(jìn)入人體后，就會立即轉(zhuǎn)化為脂肪，從而造成脂肪的堆積，形成肥胖的情況，多數(shù)人還愛不釋手，難怪瘦不下來。
所以為了減肥成功，像果汁還是盡量拉入黑名單，或能幫你保持好的身材，助你減肥成功。
8.高脂食物
高脂食物是減肥的大忌，這很多人都知道。不過，豬牛羊肉等肉類也含有比較豐富的脂肪酸和鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)，需要適當(dāng)?shù)匮a充。因此，一定要掌握好食用的度。還有，除了肉類，其實油類也很重要，比如黃油和豬油等，也要控制攝入，不要以為用油來炒蔬菜就可以多吃，素菜葷炒，也是減肥的大忌。
9.速溶咖啡
可能在生活中，很多人會聽說過喝咖啡減肥的說法，其實每天若堅持喝一杯黑咖啡，能夠幫助起到減肥的效果。但是像我們?nèi)粘Ｋ鹊哪切┧偃芸Х?，不僅沒有減肥的功效，反而會導(dǎo)致人體攝入過多的糖分以及熱量，出現(xiàn)越喝越胖的問題。所以為了減肥成功，像這種速溶咖啡盡量拉入黑名單，再喜歡也是盡量忌口，不要等到減肥失敗再后悔。
10.高糖飲料
一瓶橙汁飲料的熱量，可能會遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的想象！研究顯示，每天喝一杯果汁飲料，一年下來你可能會發(fā)胖10公斤。20斤的重量可不是輕易能減掉的，真的想減掉這些重量的話，你可能不止花一年的時間。喝下容易，消耗掉就難了。
像我們平時喝的飲料、奶茶，沒有哪一杯是不致肥的。喝一杯飲料，就意味著你可能吃下了幾百大卡的熱量，吃下了大量的糖分，以及大量的反式脂肪酸。這些東西在進(jìn)入身體之后，轉(zhuǎn)化為糖原，分別儲存在骨骼肌和肝臟中，等到日常的消耗完成以后，剩下的就會轉(zhuǎn)化為脂肪。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說減肥期間有哪些注意事項？減肥期間不要過于追求控制飲食，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，平時多吃些新鮮的水果和蔬菜，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，注重清淡飲食，多進(jìn)行適當(dāng)運動，讓身體動起來，加快血液循環(huán)的同時燃燒體內(nèi)卡路里。
減肥是一個漫長而又痛苦的過程，但是如果堅持下去，就會破繭成蝶，讓身體變得美麗而又健康。在飲食方面，大家要提高重視，高熱量高脂肪的食物堅決不能碰，一定要管住自己的嘴巴，同時也要保證營養(yǎng)均衡。每次吃完飯可以起來走走，不能做劇烈運動，晚飯一小時后可以和家人外出散散步或堅持快走半小時，可幫助消耗一天多余的熱量。小編祝減肥的朋友們，瘦身成功，擁有完美身材。
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