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就是那種飽腹感特別強(qiáng)，

吃了能幫助減肥的減脂菜，

這幾天在減肥，都不知道吃什么了。

有粉絲在后臺(tái)私信豆豆，說(shuō)分享一道能幫助她減肥的減脂菜譜。那今天給大家分享一套，非常掉稱(chēng)刷脂的減脂菜譜-西蘭花炒蝦仁，如果加上一根玉米或者1~2個(gè)紅薯或者是一碗糙米飯，就是一頓飽飽的減肥午餐。

食材：西蘭花、蝦仁、蔥姜、香菇、蒜末
調(diào)料：生抽、料酒、黑胡椒、食用油、生抽、耗油、黑胡椒粉
做法：

1、將蝦仁洗凈，放入生抽和料酒各一勺，適量黑胡椒， 抓勻腌制10分鐘。

2、用清水將西蘭花洗干凈后，西藍(lán)花切成小朵，放入少量的油和食鹽，下鍋焯水1~2分鐘，撈出控水備用。

3、起鍋下油，油熱后爆香蒜末，放入香菇煎熟盛出，然后再將蝦仁煎熟，倒入西蘭花朵和香菇，加入適量的生抽蠔油，食用鹽或少量的清水，翻炒均勻后，即可出鍋了。

這是一道富含植物蛋白和動(dòng)物蛋白，以及豐富膳食纖維的減脂菜譜，很適合減脂人群。