很多小姐妹每天一睜開眼睛就問我，豆豆今天吃什么比較好呢？
那我就不像很多其他的減肥達人告訴你：只要你吃的熱量比你消耗的熱量少，你就能夠瘦。我還是告訴大家吃一點有技術含量，有營養(yǎng)特性的食物。因為有很多營養(yǎng)素是我們身體提高代謝和維持健康不可缺少的。
我曾經(jīng)6個月減了78斤，這6大類食物我是每天都要吃的，它們幫助你快速消除水腫，要么有很強的飽腹感，幫助你維持皮膚的彈性和肌肉的狀態(tài)，要么幫助你促進腸道蠕動，讓腸道菌群狀況良好，身體更加輕盈。記不住的點贊收藏反復觀看。
第1類多喝水，水就是脂肪燃燒的燃料，每天每公斤體重對應32毫升的水，水不但可以促進我們腸胃的蠕動，提高食物消化代謝的效應，飯前喝水還可以增加飽腹感，減少我們食物熱量的攝入，把水喝到位肯定加速瘦。
第2類高鉀食物，當我們吃的特別咸的食物以后，就容易鎖住水分，導致水腫，一頓飯長了好幾斤，這個時候多去吃一些高鉀食物，可以快速消除水腫。高鉀食物有這些，大家收藏哈，
第3類高鐵食物，缺少鐵元素不僅會影響到我們身體的免疫力，還會影響到身體多種酶的合成，鐵元素還參與我們血液中脂肪的轉(zhuǎn)運和代謝。多吃一些含有鐵元素的食物，多吃一些含鐵的食物，可以促進血液的循環(huán)，對瘦腰瘦肚子很有幫助。家具是做好下面。平時多吃芹菜，菠菜，韭菜，燕麥，蕎麥，玉米，瘦牛肉，瘦豬肉，瘦羊肉。
第4類高蛋白食物，如果你每天蛋白質(zhì)沒有吃夠，就會分解你身上肌肉，導致肌肉張力減弱，關節(jié)支撐能力減弱。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)夠了，不但脂肪掉的快，還能夠保證咱們肌肉寶貝剪掉，讓減脂效果翻倍，平時多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，雞蛋雞腿，雞胸肉，魚肉，蝦肉，扇貝，牛肉，豬里里脊，豆腐等等。
第5類堿性食物，減脂期間多吃堿性食物堿性食物進入我們身體以后，會抑制脂肪的形成，同時加快脂肪的分解，會讓你越吃越瘦。如果你始終不掉秤，下列食物收藏起來每天換著吃，黃瓜、西紅柿、水煮蝦、空心菜、豆腐、生蠔、菠菜、冬瓜、海帶。
第6類高膳食纖維食物，像各種綠葉蔬菜、粗糧每天都要吃，如果你減肥便更變困難了，就是膳食纖維吃的太少了，平時多吃高膳食纖維食物，芹菜，韭菜，菠菜，紅薯，蓮藕，玉米，蘆筍，木耳，大白菜，蒜苔，娃娃菜，西蘭花。
吃好這6類食物，你會在不知不覺中就變瘦了。如果你不知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，打在評論區(qū)，我來告訴你。
藍豆豆營養(yǎng)師說，這樣吃很容易把易瘦飲食模式養(yǎng)成了，還有一點特別重要，每天一定要有充足高質(zhì)量的睡眠和喝足飲水量，做到這些一個月，你就可以輕松的瘦8~15斤。如果你還不知道怎么瘦。趕快關注我，帶你健康減肥健康瘦。
（藍豆豆營養(yǎng)師編輯）
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