近一段時間，受到新型肺炎病毒疫情的影響，春節(jié)假期延長，建議大家盡量不要出門，最好的方法就是在家待著。很多朋友說，在家待著太無聊，不是看電視就是玩手機，不能外出健身，整個人都快廢了。其實，健身不一定非要去戶外，在家也可以。如果您沒有好的在家健身的方法，不妨學(xué)習(xí)下國學(xué)大師錢穆的靜坐法。
錢穆，著名的國學(xué)大師，著作等身，一生歷經(jīng)波折，但活了95歲，在當(dāng)代國學(xué)大師中算是很長壽的。他平日著書立說、教書育人，工作異常繁忙，但是精力旺盛，據(jù)其夫人回憶，他平時經(jīng)歷了一天繁忙的工作回家后，在家稍坐十幾分鐘，就又恢復(fù)精力，重新讀書寫作。那么，這其中的奧秘是什么呢？
原來，錢穆從二十幾歲就練習(xí)靜坐之法，有著深厚的靜坐之功底。據(jù)錢穆自傳記載，他自幼體弱，其父親和哥哥都是英年早逝，這對他的打擊極大，也使他意識到了生命長度對于人生的重要意義。尤其是當(dāng)他讀到日本人所作的一部小說中講到“人生不長壽是一大罪惡”時，更是促使他尋找養(yǎng)生的方法。
錢穆從中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中學(xué)到了靜坐法養(yǎng)生。靜坐早在春秋戰(zhàn)國時期的《莊子》中就有顏回的坐忘之說，坐忘之說就是靜坐之法。因其操作簡單，可行性強，靜坐之法受到歷代文人墨客的青睞，明朝的王陽明，近代的郭沫若等人都有過靜坐的經(jīng)歷。近代著名教育家蔣維喬先生更是專門著《因是子靜坐法》一書，專門講述靜坐法。那么如何通過靜坐達到健身的目的呢？
有人可能會說，靜坐很簡單嘛，不就是找個安靜的地方自己坐一會嗎？是，簡單來說就是如此，但是并不是簡單的坐一坐，靜不僅僅指環(huán)境安靜，身體安靜，更重要的是心靈的寧靜。找個安靜的地方，讓自己的安靜的坐一會，這很簡單，一般人都能做到，但是，如果身體安靜下來了，可是心里還在想東西，內(nèi)心不能達到一種空靈的狀態(tài)，依然起不到健身的作用。靜坐的核心要義是讓身和心同時達到安靜的狀態(tài)，更重要的是去除心中的雜念，讓心靈的寧靜。
錢穆是如何練習(xí)靜坐的呢？
據(jù)楊明輝先生所著《錢穆傳》一書介紹：錢穆先找個安靜的地方自己坐下來，他先嘗試用“止法”，就是當(dāng)心中以出現(xiàn)雜念，就立刻有意識地加以禁止，但是這樣會讓自己更加急躁，雜念反而越來越多。于是，他改用“觀法”，當(dāng)心中出現(xiàn)雜念，就反問這個雜念從何而來，如此，雜念自然消除。如此反復(fù)幾次，所有雜念全無，心靈達到空靈寧靜。
也就是說，靜坐的難點在于人自己心中雜念去除，讓心靈寧靜，讓身心達到一種空靈的狀態(tài)。通過靜坐，人的精神要處于自由開放的狀態(tài)，同時又保持寧靜與松弛，肌肉放松，呼吸自然順暢，氣血通暢，達到身體與自然的完美協(xié)調(diào)一致，從而達到養(yǎng)生目的。
因靜坐法相對來說不受環(huán)境地點的限制，只要掌握要領(lǐng)，便可在家自行練習(xí)，尤其是目前受疫情影響不方便外出的情況下，對于用腦人來說是一種絕佳的健身方法。
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