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好睡眠,可吃出來。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑"歸脾丸"就有桂圓肉。百合:百合不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,且對于多種病后體虛、神經(jīng)官能癥而導(dǎo)致失眠大有益處。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

來自：失眠 2015年02月03日 13:03

中醫(yī)有言:藥補(bǔ)不如食補(bǔ),養(yǎng)生,以眠食為要。好睡眠,可吃出來。

龍眼:又稱桂圓。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑"歸脾丸"就有桂圓肉。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

百合:百合不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功,且對于多種病后體虛、神經(jīng)官能癥而導(dǎo)致失眠大有益處。

蓮子:蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢多而失眠者,則可用蓮子芯30個,加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

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