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無紙化辦公、電子文檔，讓很多白領(lǐng)靜坐少動，頸肩腰背疼痛也成為普遍的現(xiàn)象。過去只有中老年人才會患的頸腰椎病，近年來卻成為年輕人的"流行病"。

　　頸椎，共七塊骨頭，活動度較大，相互之間以45°連接。腰椎，共五塊粗大的骨頭，承受著軀干的重量，超負(fù)荷更易誘發(fā)病患。

　　如果工作時不注意頸腰部活動，長期易造成頸、腰椎變形。如果電腦屏幕不處于平視位置，工作時人體長期向一個方向扭轉(zhuǎn)頸部甚至腰部，最容易造成小關(guān)節(jié)的錯位。頭部長時間前伸，還會導(dǎo)致頸椎僵直，出現(xiàn)頭暈頭痛、肢體麻木、惡心嘔吐等，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根而致癱。

　　應(yīng)建立的生活習(xí)慣：

　　保持良好坐姿

　　適宜的桌椅高度

　　調(diào)整合理的睡眠姿勢

　　注意頸腰部保暖

　　加強鍛煉，增強體質(zhì)

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