為什么我們會患上“拖拉癥”？
拖拖拉拉，面對問題避而不談、避而不做一直到問題爆發(fā)出來，才后悔莫及，這就是“拖拉癥”。
我們面對問題的時候，總是傾向于先滿足自己的享受，把問題延后，而實質(zhì)上問題依然存在，甚至會因為時間的關(guān)系，變得更加嚴重。
而這個問題根深蒂固，是從小不知不覺中養(yǎng)成的觀念，而養(yǎng)成這個觀念的過程與很多因素有關(guān)。
如何解決？
關(guān)于這個問題，我們要回答：為什么我們很輕易就受到誘惑？
所謂的誘惑，是一種行為，就是我們?nèi)プ隽藷o法對自己有益、也無法對他人有益，有可能反而有害；但能令我們即時得到滿足的事情。
如果我們要自律，我們就要擁有抵擋誘惑的能力。
而這種能力，也就是《少有人走的路》里面所說的自律的第一個原則：推遲滿足感。
而針對這個，我采取了一個做法，就是建立一個針對自己的基于行為結(jié)果的獎懲機制，說白了，就是如果我完成了什么事情，那么就給自己小獎勵。
我認為，從客觀上刺激自己愉悅的感受，能夠有效地重建自己享受滿足感的次序，也就是能夠推遲自己的滿足感——在辛苦了一段時間后，享受到更大的歡愉。
獎懲機制的要點
1、獎勵要有足夠的吸引力。這個吸引力要達到一個你無法抗拒的地步，比如買個巧克力給自己吃、或是冰淇淋、或是看電影、或是出去逛街等等，說白了就是自己愛干的事。
2、明晰的描述結(jié)果圖像。你的行動，一定要有一個明晰的結(jié)果圖像，你要對你達成的目標有清晰地認識，而不是含含糊糊的。對結(jié)果圖像的認知不清，會讓我們陷入對行動的困惑，這樣會極大的傷害我們的熱情，甚至為我們的再次逃避制造借口。在這里推薦大家參考S.M.A.R.T原則，這一原則可以參考GTDlife的《小強升職記》里面的描述。
3、嚴格遵守自己定下來的規(guī)則。
4、堅持。不可以中途中斷，如果中途中斷，而且又回到從前的樣子，那么之前所做的努力都會成為無用功。在養(yǎng)成習慣中，努力的效果是不能積累的。
在堅持一段時間后，客觀的愉悅感會轉(zhuǎn)化為心理上的愉悅感，并將這種心理感受固定化。如果做到了這一步，恭喜自己吧！
我針對自己的做法
1、如果能連續(xù)星期一到星期五都堅持溫習功課并達到每個星期給自己預定的目標，那么我可以在周六周日各享受電影一次。
2、如果我每日起床的時間都能在7點之前，那么我可以享受媽媽幫我弄的核桃（我很愛吃核桃）。
實際上，就是這樣的規(guī)則：如果我能做到什么，那么我相應(yīng)的享受什么。而如果我做不到什么，那么我就不能享受什么。
這是我這兩天的思考，我覺得值得記錄下來，希望對自己有幫助的同時，能夠引出更多更好的建議與做法。
