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每3位國(guó)人中，就有1人有“游泳圈”。

近日一項(xiàng)美國(guó)研究帶來(lái)好消息：一天一個(gè)牛油果，有助于讓女士機(jī)體脂肪重新分布，讓肚子上的脂肪變少。

這項(xiàng)研究共有105位超重或肥胖成年男女參與，并被分成兩組:

一組每天都吃含有新鮮牛油果的食物，而另一組吃的食物成分、熱量幾乎相同，但不含牛油果。

試驗(yàn)進(jìn)行12周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天吃牛油果的女性，腹部?jī)?nèi)臟脂肪變少了，內(nèi)臟脂肪與皮下脂肪的比率降低。

這提示，牛油果這種飲食干預(yù)可以調(diào)節(jié)女性脂肪的重新分布。

要知道，腹部?jī)?nèi)過(guò)多堆積的內(nèi)臟脂肪，常常與糖尿病等代謝性疾病密切相關(guān)。

不過(guò)，研究未發(fā)現(xiàn)對(duì)男性脂肪分布的影響。

之前對(duì)于如何瘦肚子的研究也有不少。

比如一項(xiàng)由中國(guó)科學(xué)院、香港大學(xué)、香港中文大學(xué)等學(xué)者進(jìn)行的研究表明，太極拳有助于改善“將軍肚”，縮減中老年人腰圍。

研究顯示，打太極拳12周，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，腰圍縮減了1.8 cm，而常規(guī)運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)者腰圍縮減了1.3 cm。

如果既吃牛油果又打太極拳，肚子變小是不是更明顯？

來(lái)源：

[1] Naiman A Khan et al, AvocadoConsumption, Abdominal Adiposity, and Oral Glucose Tolerance Among Persons withOverweight and Obesity, The Journal of Nutrition (2021). 

[2]Siu PM, Yu AP, Chin EC, et al.Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Agedand Older Adults : A Three-Group Randomized Controlled Trial. Ann Intern Med.2021 Jun 1.