養(yǎng)眼9招一生擁有健康明眸（組圖）
2010年11月25日 09:12:10 來源： 健康之友 編輯： 高瓔瓔
導(dǎo)語(yǔ)：眼白日漸渾濁，黑目光彩不再，眼底布滿血絲？想讓眼睛重返少女時(shí)的黑亮狀態(tài)，首先需要你調(diào)整精神狀態(tài)，逃離麻木疲憊的生活。因?yàn)橥组_合的狀態(tài)是眼睛是否黑亮的決定性因素，而控制瞳孔開合的神經(jīng)系統(tǒng)與人的興奮度息息相關(guān)。
一、重返黑亮的精神療法
重返黑亮的精神療法
人體的副交感神經(jīng)支配收縮瞳孔的肌肉，交感神經(jīng)則支配擴(kuò)散瞳孔的肌肉。當(dāng)交感神經(jīng)興奮時(shí)，受其支配，瞳孔極大地張開，從而看上去眼睛的顏色烏黑有神采。而人們常說的“水靈靈”的眼睛，則是由控制淚腺的副交感神經(jīng)實(shí)現(xiàn)的。
想要從時(shí)間的轉(zhuǎn)輪中奪回自己神采奕奕的眼睛，就要達(dá)成交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡，讓神經(jīng)維系在松弛與緊張之間。
定期和男友聯(lián)系
招術(shù)1、定期和男友聯(lián)系
“戀愛是最好的抗衰老藥”，這話用在恢復(fù)眼睛的神采上一點(diǎn)都不夸張。與喜歡的男性在一起，會(huì)使女性本能地處在興奮狀態(tài)。這時(shí)，大腦就會(huì)讓你的交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)地位，從而使得深黑色的瞳孔擴(kuò)張，讓日益黯淡的眼睛看起來黑白分明。
招術(shù)2、讓身體動(dòng)起來
當(dāng)身體處在運(yùn)動(dòng)中時(shí)，交感神經(jīng)的活動(dòng)也會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，從而讓神經(jīng)興奮，讓你的眼睛再現(xiàn)黑亮年輕。
每日一杯洋甘菊茶
招術(shù)3、每日一杯洋甘菊茶
壓力過大、緊張過度，甚至“high過頭”，都會(huì)讓你的眼睛因干燥而布滿血絲，因此需要讓自己適當(dāng)放松，令控制淚腺的副交感神經(jīng)分泌淚液。你需要每天給自己來一杯放松精神的洋甘菊茶，它能緩解你的焦慮和緊張。
洋甘菊茶配方：洋甘菊1/2匙+薄荷1/3匙+檸檬皮1/4匙
招術(shù)4、妙用精油
如果你清洗毛巾或手絹，在最后一遍過水時(shí)滴入2滴精油，讓其散發(fā)自然的芳香。你再使用毛巾時(shí)自然會(huì)因?yàn)檫@芬芳的氣息而放松，這時(shí)副交感神經(jīng)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，淚腺分泌淚水滋潤(rùn)眼睛就不是難事了。
二、拯救渾濁眼白大作戰(zhàn)
拯救渾濁眼白大作戰(zhàn)
老話說“人老珠黃”。你知道為什么年紀(jì)一大，眼白的部分就會(huì)變黃嗎？這主要是緣于黑色素沉積。都知道要給臉和身體的皮膚防曬，實(shí)際上，眼球和肌膚一樣，也需要防曬，否則紫外線就會(huì)如加速劑一樣迅速讓眼球老化，黑色素將沉積在眼球表面，從而造成渾濁。
招術(shù)5、帽子、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡一個(gè)不能少
別忘太陽(yáng)鏡
眼白的狀態(tài)最能反應(yīng)出一個(gè)人的年齡。不要天真地以為眼白渾濁和自己毫無(wú)關(guān)系，等到你發(fā)現(xiàn)黑色素沉積在眼白時(shí)，就為時(shí)過晚了，因?yàn)槟苡迷谘劬ι系拿腊灼分两襁€未發(fā)明出來。所以，帽子、遮陽(yáng)傘或太陽(yáng)鏡，你至少要用一種為你的眼睛防曬。另外，太陽(yáng)鏡的鏡片顏色和防曬數(shù)值無(wú)關(guān)，在購(gòu)買時(shí)必須根據(jù)SPF數(shù)值挑選。
招術(shù)6、抗衰老必備：藍(lán)莓和蝦青素
藍(lán)莓抗衰老
人的眼部周圍原本含有高濃度的抗氧化劑，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體自身的抗氧化保護(hù)作用逐漸削弱，因此需要補(bǔ)充抗衰老的食物來抵抗紫外線。雖然維生素(A、C、E)和鋅都有抗衰老的作用，但是單就眼睛的補(bǔ)給品來說，還是高抗氧化補(bǔ)給品藍(lán)莓和蝦青素更有效。蝦青素是少數(shù)可以有效抵達(dá)眼部的抗衰老物質(zhì)；藍(lán)莓中則含有促進(jìn)合成視紅素的物質(zhì)，兩者對(duì)于恢復(fù)視力，緩解視疲勞有一定的療效。
自然界最強(qiáng)的抗氧化劑：蝦青素是生物體內(nèi)的一種紅色染色劑，也是目前自然界中發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑，其效力是維生素E的1000倍。它能夠控制色素沉淀，抑制黑色素生成。在蝦、海蟹、肉色呈紅色的魚(如鮭魚、三文魚等)等海洋生物身上都有蝦青素。
Tips：影響眼白的其他因素
影響眼白的其他因素
我們的眼球壁大部分被一層堅(jiān)韌的鞏膜(眼白)所包圍，鞏膜和眼皮之間有一層透明的結(jié)膜相連。小時(shí)候，眼白上的鞏膜很薄，因此可以透出下層膜的顏色，而略呈青白色。隨著年齡的增長(zhǎng)，鞏膜逐漸變厚，青色消失。同時(shí)受空氣和光的影響，部分結(jié)膜的角質(zhì)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，開始變得肥大。這種角質(zhì)層增厚也會(huì)影響眼白的顏色。不過它和肌膚一樣，有28天的代謝周期，代謝的廢物最后形成了眼屎。
三、對(duì)抗過勞性衰老
對(duì)抗過勞性衰老
長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作成為了導(dǎo)致我們眼部衰老最致命的因素，干眼癥等以前只騷擾中老年人的眼疾已經(jīng)開始向年輕的我們蔓延。
由于我們長(zhǎng)時(shí)間讓眼部的肌肉僵持不動(dòng)，引起眼部的過度疲勞，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)過勞性的衰老。這種過勞不僅讓眼部出現(xiàn)充血、干燥、視力下降等癥狀，而且由于身體長(zhǎng)時(shí)間處在交感神經(jīng)的興奮支配下，甚至?xí)鹑淼募∪饩o張和血液循環(huán)障礙。
因此，為了眼睛和身體的健康，不要讓眼睛過度勞累。每一個(gè)小時(shí)就要讓眼睛休息一下，看一下窗外或遠(yuǎn)方。另外，不要將眼鏡和隱形眼鏡的度數(shù)配得過高，否則也會(huì)造成眼部的過勞性衰老。
招術(shù)7、蒸毛巾消腫法
用熱毛巾敷臉
放松身體，用熱毛巾敷臉。在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)促進(jìn)了淚液分泌，緩解眼部的疲勞和干燥。
步驟一：將用水充分浸濕的毛巾擰去多余的水分，然后在微波爐里加熱40～50秒，做成溫?zé)岬臐衩怼?div style="height:15px;">
步驟二：找一個(gè)舒服的位置躺平，將毛巾疊好，放在眼睛上。敷20分鐘左右。
招術(shù)8、鍛煉眼部肌肉
鍛煉眼部肌肉
眨眼時(shí)，淚液會(huì)均勻地濕潤(rùn)角膜、結(jié)膜，滋潤(rùn)眼球。但是由于過度疲勞，有些人的上下眼皮肌肉衰老，功能低下，眨眼的次數(shù)下降。如此一來，眼球上的淚膜會(huì)很快地蒸發(fā)，造成眼睛的干澀。因此，鍛煉上下眼皮的肌肉，對(duì)于緩解眼部肌膚的衰老和對(duì)抗過度疲勞產(chǎn)生的眼干癥狀都十分有效。
步驟一：鍛煉下眼皮的肌肉：低下頭，眼睛盡可能地向上看，然后閉上眼睛，再?gòu)堥_向上看。重復(fù)10次。
步驟二：鍛煉下眼皮的肌肉：抬起下巴，臉朝著天花板。眼睛盡量向下看，然后閉上眼睛，再?gòu)堥_向下看。重復(fù)10次。這套簡(jiǎn)單的眼部練習(xí)每天早晚各一次能有效延緩眼部肌肉的衰老。
招術(shù)9、潤(rùn)眼按摩操
潤(rùn)眼按摩操
不僅眼淚可以滋潤(rùn)眼部，瞼板腺所分泌的油脂也可以滋潤(rùn)眼睛。常感到眼睛干燥的人，可以在工作的空擋，做做這套油脂潤(rùn)眼操。
步驟一：閉上眼睛，拇指抵住太陽(yáng)穴，食指伸直，用手指肚輕輕按壓下眼皮4次，再按壓上眼皮4次。
步驟二：將中指、食指、無(wú)名指抵在眼球和眉骨之間的凹陷處，輕輕按壓10次。然后，用3個(gè)手指在眼球下方的凹陷處按壓10次。
步驟三：用拇指和食指抓住眉間的兩個(gè)天應(yīng)穴，按揉10次。
Tips：提防瞼板腺堵塞
要把眼妝卸干凈
由于卸妝不徹底造成的瞼板腺堵塞的情況常有發(fā)生。愛美的女性應(yīng)該注意，不管下班后有多累，也一定要把眼妝卸干凈，否則會(huì)抑止眼部油脂的分泌。
