抗衰老食物一、【洋蔥】
不要錯(cuò)過任何吃洋蔥的機(jī)會(huì)，洋蔥含有大量的糖分和含氮化合物，鈣、鐵、煙酸及各種維生素的含量也較豐富。洋蔥具有清血、降低膽固醇、抗衰老的佳品，而且富含大量蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鋅。
抗衰老食物二、【豆腐】
豆腐是人們公認(rèn)的保健佳品，其在防病保健上的奉獻(xiàn)是多方面的，適量地食用豆腐確實(shí)對人體健康大有好處。豆腐里富含大量的蛋白質(zhì)。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品，想要皮膚細(xì)膩光滑，也可以選擇平時(shí)多吃點(diǎn)豆腐呢。
抗衰老食物三、【冬瓜】
冬瓜有人體的好處很多例如：清熱、減肥、消腫、降脂防癌等，因?yàn)槎细缓S富的維生素C，它還有保養(yǎng)皮膚得效果，它可以對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食物四、【巧克力】
一提到巧克力，可能有的女生覺得為了漂亮，巧克力是堅(jiān)決不能吃的一種食物，那你可就想錯(cuò)了呢，巧克力有鎮(zhèn)靜、防癌和抗氧化的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，所以說吃巧克力不但能使人變得快樂還可以養(yǎng)顏呢。
抗衰老食物五、【蘑菇】
蘑菇具有通便排毒、護(hù)膚護(hù)發(fā)、補(bǔ)血等功效，對女性身體是非常好的。它營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，熱量低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
抗衰老食物六、【蘋果】
西方有句諺語“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，吃蘋果的好處也是多多的，蘋果中含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/span>
抗衰老食物七、【胡蘿卜】
胡蘿卜補(bǔ)充維生素A， 維生素A（VitaminA，VA）只存在于動(dòng)物性食品中，植物中的胡蘿卜素吸收后，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橛猩砘钚缘木S生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食物八、【貝類】
吃貝類有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。貝類含有不飽和脂肪酸能使血液中的低膽固醇含量減少，同時(shí)抵抗血液凝固，適量吃對人體是非常有益的?！?/span>
抗衰老食物九、【西紅柿】
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白番茄紅素不僅僅是當(dāng)今工業(yè)上重要的天然食品著色劑，更為重要的是它有很強(qiáng)的抗氧化作用，補(bǔ)充番茄紅素，抵抗衰老，增強(qiáng)免疫力。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。
抗衰老食物十、【菠菜】
菠菜莖葉含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿卜素，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，有諸多的保健功效，是葉酸的良好來源。它能讓你不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要的，能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食物十一、【牛奶】
牛奶含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。炎炎夏日，，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪酸極易被人體消化吸收，因此，夏飲牛奶不僅可以補(bǔ)充機(jī)體損失水分，還可以增加養(yǎng)分。
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