蓮藕排骨湯：蓮藕、排骨、蔥姜。
苦瓜排骨湯：苦瓜、排骨、蔥姜。
海帶黃豆排骨湯：海帶、黃豆、排骨 。
香菇雞肉粥：大米、雞胸肉、干香菇、雜菜、姜片適量。
皮蛋瘦肉粥：皮蛋、瘦肉、白菜、香菜碎
紫菜蛋花湯：紫菜，雞蛋、雞湯
西紅柿雞蛋湯：西紅柿、雞蛋
花旗參烏雞湯：花旗參、烏雞、枸杞
白菜排骨豆腐湯：白菜、排骨、豆腐
當歸羊肉湯：羊肉；當歸，生姜，鹽適量
魚頭豆腐煲：魚頭、蔥、老姜、豆腐、香菜、白胡椒粉、鹽、白糖、料酒、
蘿卜燉排骨湯：白蘿卜、玉米、排骨
白菜排骨豆腐湯：白菜、排骨、豆腐
茶樹菇排骨湯、排骨，茶樹菇，黨參，枸杞
玉米蘿卜排骨湯：玉米、紅蘿卜、排骨、點少許醋，可以更好的幫助鈣質(zhì)的吸收
冬瓜鴨肉湯：鴨，冬瓜，蔥，姜，陳皮
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配
2.多吃蔬菜水果和薯類
3.每天使用奶類、豆類或其制品
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
5.減少烹調(diào)油用量，清淡少鹽飲食
6.食不過量，天天運動，保持健康體重
7.三餐分配要合理，選擇零食要適當
8.每日足量飲水，合理選擇飲料
9.如飲酒應限量
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物
黑米粥：玉米粒，黑米，燕麥，糯米，大麥仁，紅豆，蕓豆，薏米，高粱，蕎麥，黑芝麻，銀耳。
蓮子玉米粥:玉米粒，糯米，燕麥，南瓜，大豆，花生，大麥仁，薏米，蕎麥，白芝麻，蓮子，高粱，小米，銀耳。
薏米紅豆粥:紅豆，蕓豆，薏米，玉米粒，蕎麥，糯米，大麥仁，燕麥，大豆，綠豆，黑米
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