根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，以下其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)同時(shí)存在時(shí)，即可判定為失眠：
1.連續(xù)一個(gè)月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡
2.每天睡眠時(shí)間不足6.5小時(shí)
3.在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)3次，醒后難于入睡
4.多夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節(jié)非常多
5.次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等
失眠的折磨讓你苦不堪言，對(duì)付失眠，推薦以下幾個(gè)小妙招，希望對(duì)大家有所幫助！
1.調(diào)整生活方式：如睡前禁止劇烈活動(dòng)、睡前用熱水泡腳、睡前喝牛奶或聽(tīng)輕音樂(lè)、午睡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、晚上11點(diǎn)前應(yīng)入睡等
2.中醫(yī)穴位按摩：如按摩神門(mén)穴、勞宮穴、涌泉穴等穴位，有寧心安神的作用
3.梳頭發(fā)：可以用梳子直接從前向后梳，也可以用手指在頭部從前向后進(jìn)行敲擊改善睡眠
4.食療調(diào)理法
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，中醫(yī)文化博大精深，早在幾千年前，《神農(nóng)本草經(jīng)》就有記載，酸棗仁為中藥中安神藥的養(yǎng)心安神藥的一種，被列為上品，酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用酸棗仁治療失眠的方法是：取酸棗仁15-30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
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