一、高原旅游溫馨提示
1、 西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相
2、 西藏為高原地區(qū)，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請(qǐng)勿入內(nèi)， 并請(qǐng)帶好有關(guān)防治感冒、暈車和防、抗高山反應(yīng)的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品）。
西藏海拔高日照強(qiáng)烈，空氣干燥，請(qǐng)攜帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏等物品。
3、 西藏地區(qū)全年氣溫偏低，晝夜溫差大，旅游季節(jié)全天溫度在5~22度左右，游客需準(zhǔn)備長(zhǎng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等御寒的衣服，以防受涼感冒。
4、 進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應(yīng)高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)），一般來(lái)說過1--2天后，反應(yīng)癥狀都會(huì)逐步減輕或消失；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。適應(yīng)之后在藏期間就不會(huì)再發(fā)生高原反應(yīng)了。
5、為保護(hù)布達(dá)拉宮古跡，每天只能接待2300名游客。
6、西藏的餐飲特殊，但拉薩、日喀則、林芝、山南等地有川菜飯店。由于西藏線路里程長(zhǎng)，難免不能按時(shí)吃飯，務(wù)必帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區(qū)海拔：拉薩 3650米，林芝 2900米，日喀則3950米，納木錯(cuò) 4718米，珠峰大本營(yíng)5200米。
8、帶好相機(jī)電池、儲(chǔ)存卡把您眼中的美景定格下來(lái)，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀：
1、 藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格。雖吃牛羊肉，但不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。
2、 喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來(lái)喝，忌用單手接遞物品。
3、 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設(shè)施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。
4、 經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn)。
5、 忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、 進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書、敲鐘鼓。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內(nèi)要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、 忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。
8、 步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
9、 藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節(jié)。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)陸的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。最好做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適應(yīng)西藏旅游。由于西藏地處高原，進(jìn)藏后，請(qǐng)謹(jǐn)記：慢慢走、少開口、多睡覺、別喝酒、防感冒。
溫馨提示：
1、 請(qǐng)帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤(rùn)唇膏等。初上高原沒有適應(yīng)的游客建議在拉薩修整后再前往各景區(qū)旅行。
2、 進(jìn)藏前注意休息，初抵高原多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節(jié)制。
3、 西藏屬邊疆少數(shù)民族地區(qū)，旅游接待條件有限，游客應(yīng)有合理的期望值，尊重少數(shù)民族同胞的文化信仰和生活習(xí)慣，互相和睦相處。
6、 嚴(yán)重高血壓、心臟病患者請(qǐng)勿前往西藏。
7、 最好是出發(fā)前7天開始（坐飛機(jī)進(jìn)藏的朋友應(yīng)提前9天）服用抗高反藥物，如諾迪康膠囊、高原安、紅景天等。
8、 剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己， 2～ 3天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
9、 如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在 12～ 14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，千萬(wàn)不要洗浴否則會(huì)造成腦缺氧，導(dǎo)致高原反應(yīng)，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。
10、人們常常用吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
11、進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
12、注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
13、在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
14、必須注意，如果進(jìn)入高原后，如果反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
15、常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔 5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測(cè)?？傊?，無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱，保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，只要你能遵循上述幾點(diǎn)，就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾，乘興而來(lái)，盡興而歸。
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