夏至，是一年中日照最長(zhǎng)的一天，也是陽(yáng)氣升發(fā)最旺盛的時(shí)候。王維的《苦行》——“赤日滿天地，火云成山岳。草木盡焦卷，川澤皆竭涸”，就形象的描述了夏至之后的高溫、高熱、高濕天氣特征。
俗話說(shuō)“冬病夏養(yǎng)”，對(duì)于高尿酸癥的朋友來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣旺盛的夏至是調(diào)理和平衡體內(nèi)尿酸水平絕佳的好機(jī)會(huì)，如果養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，到了冬天就能減少一些疼痛。
但隨著氣溫越來(lái)越高，不少人會(huì)選擇冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、涼菜冷飲等一些寒涼食物來(lái)解暑去熱。而且人經(jīng)常在空調(diào)房里生活、工作，長(zhǎng)時(shí)間處于冷空氣中，也會(huì)加劇高尿酸引起的痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
痛風(fēng)癥只是高尿酸眾多危害中比較明顯的一種表現(xiàn)，然而高尿酸的潛在性和持續(xù)性，帶來(lái)的長(zhǎng)期危害比痛風(fēng)更加嚴(yán)重！
比如“腎臟“就是深受高尿酸侵害的另一個(gè)重災(zāi)區(qū)。大量尿酸鹽晶體沉積在腎臟，引起腎結(jié)石和腎間質(zhì)損害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)腎臟功能不全和尿毒癥。除此之外，高尿酸血癥還會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、代謝綜合征等高危并發(fā)癥。
一般情況下，尿酸大部分通過(guò)尿液（腎臟）排出去，但是當(dāng)尿酸含量累積到一定程度，尿酸鹽晶體沉積在腎臟、關(guān)節(jié)處，就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、慢性腎損傷、腎結(jié)石、慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎、持續(xù)性關(guān)節(jié)痛等健康問(wèn)題。
認(rèn)識(shí)高尿酸的危害
1
關(guān)節(jié)損傷
血液中尿酸含量長(zhǎng)期處于高水平狀態(tài)，會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)處，腳趾、腳踝、膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)等處會(huì)出現(xiàn)急性的劇烈疼痛、紅腫等現(xiàn)象。如不加控制，就會(huì)對(duì)身體的關(guān)節(jié)組織造成破壞性傷害，甚至引起慢性炎性，危害全身。
2
“腎功能終結(jié)者”
由于尿酸大部分經(jīng)過(guò)腎臟排出，尿酸過(guò)高首先損傷的就是腎臟?？梢鸺毙浴⒙阅蛩嵝阅I病和尿酸性腎石?。I結(jié)石）。長(zhǎng)期處于高尿酸水平的人，很可能發(fā)展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態(tài)異常、腎功能下降，甚至腎衰竭。
3
阻塞血管
尿酸是一種代謝廢物，正常情況下，人體含有的尿酸是很少的，但如果長(zhǎng)期高尿酸的話，就會(huì)刺激血管壁，促進(jìn)血液斑塊生成，從而促使“動(dòng)脈樣硬化”的發(fā)生，嚴(yán)重的會(huì)引起腦缺血、心肌缺血、血管破裂等。
4
增加“三高”風(fēng)險(xiǎn)
高尿酸容易導(dǎo)致患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。因?yàn)槟蛩崴缴仙?，就可能?huì)導(dǎo)致人體對(duì)葡萄糖的利用能力下降，從而影響到身體中的胰島素功能，進(jìn)而可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升。高尿酸通常伴隨“三高”一起出現(xiàn)，互相影響，互為因果。
說(shuō)了這么多高尿素的危害，那什么是高尿酸呢？如何判斷自己是不是高尿酸呢？接下來(lái)我們一起詳細(xì)的了解一下高尿酸。
醫(yī)學(xué)上對(duì)高尿酸血癥的定義：正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平大于420μmol/L，即可判定為“高尿酸血癥”。
”尿酸“是嘌呤的代謝產(chǎn)物，嘌呤多了尿酸自然就多了。那么嘌呤從哪里來(lái)的呢？一方面是人體自身的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生大部分嘌呤，但都能自我代謝消耗掉。另一方面則是來(lái)自食物中的嘌呤，而備受人們喜愛(ài)的海鮮蝦蟹、啤酒等食物中嘌呤含量比普通肉類(lèi)高出好幾倍。
如何判斷自己是否尿酸超標(biāo)？
男性尿酸正常值：149~416μmol/L
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L
如果超出這個(gè)指標(biāo)區(qū)間的話，就是尿酸高了，要注意及時(shí)的控制了。一般來(lái)說(shuō)，血尿酸水平降到360μmol/L以下，才算達(dá)到了正常指標(biāo)。只有嚴(yán)格的控制尿酸水平升高，才能防止痛風(fēng)發(fā)作，減少高尿酸及并發(fā)癥帶來(lái)的痛苦。
海鮮類(lèi)食物的嘌呤含量較高，也是導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高的重要因素，下面給大家分享一下“高嘌呤海鮮”的嘌呤含量表，希望對(duì)大家平時(shí)的飲食參考有所幫助。
其實(shí)光靠控制飲食少吃海鮮多吃蔬菜，來(lái)達(dá)到降低高尿酸水平是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因?yàn)槟蛩峤Y(jié)晶無(wú)法被完全分解掉，高尿酸帶來(lái)的危害依舊存在，痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等健康問(wèn)題依然無(wú)法得到解決。
今天給大家推薦一款專(zhuān)門(mén)針對(duì)降低尿酸、有效分解尿酸的健康茶飲——
青酸茶
由六款傳統(tǒng)草本植物合理搭配，菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合、青錢(qián)柳。這款青酸茶的搭配能有效分解體內(nèi)尿酸結(jié)晶、降低尿酸水平。
青酸茶中的菊苣，富含菊苣多糖、菊苣根多酚等成分，對(duì)改善尿酸水平、降尿酸有著非常明顯的效果，而梔子則能幫助我們更好的進(jìn)行尿酸的排泄，從而降低血清尿酸含量，青錢(qián)柳，葛根、桑葉、百合則能幫助我們清除體內(nèi)垃圾毒素，對(duì)抗體內(nèi)炎癥，從而減輕腎臟的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
堅(jiān)持飲用青酸茶，能有效的幫助我們控制尿酸水平，減輕高尿酸帶來(lái)的痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎癥、腎臟結(jié)石癥等健康危害。
另外提醒大家，盡量選擇在晨起或者傍晚比較涼爽的時(shí)候，多出門(mén)走動(dòng)，盡量減少待在空調(diào)屋的時(shí)間，自然風(fēng)更容易使人神清氣爽，從而減少進(jìn)食去暑的涼性食物和海鮮類(lèi)食物，減少攝入高嘌呤的機(jī)會(huì)，從食物源頭控制高尿酸的苗頭。
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