作為養(yǎng)生的地理環(huán)境，最理想的居處是陽(yáng)光充足，空氣清新，水源潔凈，土壤肥沃，景色秀美的自然環(huán)境。在地理環(huán)境的選擇上，唐代醫(yī)家孫思邈在〈在金要方〉中提到：“山林深遠(yuǎn)，固是佳景……背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美……若得左右映帶崗阜形勝最為上地，地勢(shì)好，亦居者安。”良好的地理環(huán)境不僅是人類物質(zhì)生活的可靠保證，而且是人體健康不可缺少的條件。自古以來(lái)，僧侶的廟宇或皇族的行宮多建筑在環(huán)境幽靜、林木茂盛的山上，或在碧波環(huán)繞、水天一色的海島上，說(shuō)明人們?cè)陴B(yǎng)生的地理環(huán)境選擇上，早已達(dá)到相當(dāng)高的水平。
我們對(duì)住宅的環(huán)境進(jìn)行綠化和美化，以利于養(yǎng)生。古人對(duì)此也有很多論述。唐子西云：“有軒數(shù)間，松竹迷道，庭花合圍，……以釋忽忽之氣自妙。”山家清事云：“擇故山濱水地，環(huán)籬植荊，間栽以竹，余丈，植芙蓉三百六十、入芙蓉三丈，環(huán)以松梅，入此余三丈。重籬外，芋栗羊棗桃李，內(nèi)植梅?！椭辆呤呔坪?，暇則讀書課農(nóng)圃，毌苦吟以安天年?！?/p>
1、苗族為何多壽星：（1）湘西苗鄉(xiāng)環(huán)境優(yōu)美，有利于延年益壽。（2）嗜酸食和粗糧。（3）嗜食昆蟲。（4）鄞勞不止。（5）樂(lè)觀豁達(dá)?！八麄冞^(guò)慣了日出而作，日落而息的生活，這種安于淡泊，樂(lè)觀豁達(dá)的性格無(wú)疑有助于他們的健康?！?/p>
二、因地制宜，性、命雙修
由于每個(gè)人都生活在特定的社會(huì)之中，所以影響人們健康長(zhǎng)壽的因素除了先天遺傳和自然環(huán)境之外，社會(huì)環(huán)境也同樣起減讓 至關(guān)重要的作用，可見(jiàn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生學(xué)不僅注重客觀因素在健康長(zhǎng)壽中的作用，同時(shí)更注重如何在已然的客觀條件中去努力發(fā)揮人的主觀能動(dòng)作用，以便達(dá)到卻病延昕的養(yǎng)生目的。（1）自我調(diào)節(jié)：氣戈 調(diào)攝正是這樣一種改變?nèi)梭w素質(zhì)的行之有效的手段。這種鍛煉方法的根本作用就在于增強(qiáng)人體“元?dú)狻?，〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉所說(shuō)的“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。（2）改造自然：我國(guó)古代養(yǎng)生愛(ài)大多十分重視自然環(huán)境的選擇和改造?！霸褐兄?花木數(shù)十本，不求名種異卉，四時(shí)不絕更佳 ”。（3）適應(yīng)社會(huì)：從養(yǎng)生文化的特點(diǎn)來(lái)看，人的主觀能動(dòng)性則是以另一種方式表現(xiàn)出來(lái)的，這說(shuō)是強(qiáng)調(diào)個(gè)體必須通過(guò)“養(yǎng)性立德”來(lái)主動(dòng)增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的能力， 以便達(dá)到健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生目的。到于如何“養(yǎng)性立德”，〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉提出應(yīng)該力求做到“恬淡虛無(wú)”具體要求是“美其食、任其服、樂(lè)其俗，高下不相慕……
1、低溫與養(yǎng)生。
東方人重視低溫養(yǎng)生，這早在中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出：“高者其氣壽，下者其氣夭”就是說(shuō)：高處氣寒溫低，所以住在那里的人壽命長(zhǎng)，而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。這是為什么？因?yàn)楹淠苁谷说捏w溫降低，體溫低則細(xì)胞分裂慢，代謝也慢，可以節(jié)能，所以衰老來(lái)得晚，壽命自然長(zhǎng)。相反，高溫能使人體溫升高，細(xì)胞分裂快，代謝快，因?yàn)殛?yáng)氣耗散得快，所以衰老也來(lái)得快，壽命當(dāng)然偏短。同樣，冷血?jiǎng)游飰勖^長(zhǎng)。那些住在山洞里修行的老道人，壽命都很長(zhǎng)，原因之一也在于山洞里溫度低。（1）低溫來(lái)自何方：低溫來(lái)自陰氣，來(lái)自北方，來(lái)自夜晚，來(lái)自地氣，來(lái)自地下水。（2）怎樣利用陰氣進(jìn)行低溫養(yǎng)生：第一，陰氣多在北方、夜晚、低凹處。所以要常在這些地方養(yǎng)生。氣不虛的人可以北屋為寢室或?yàn)檗k公室。第二，陰氣多在秋冬，所以秋冬要多養(yǎng)陰。要養(yǎng)陰首先要藏陽(yáng)，所以秋冬要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、酗酒、以免體溫升高，不利于養(yǎng)陰。第三，陰氣多在低處。一樓、地下室，室溫偏低，雙可直接接觸地氣，有利于低溫養(yǎng)生。住南面及高屋的人，冬天室內(nèi)暖氣溫度不宜太高，以名影響體溫。第四，陰氣多在地下水，所以要多喝井水、礦泉水。冬天人的體溫比夏天低是正常的。（3）怎樣利用地氣養(yǎng)生。天屬陽(yáng)，地屬陰，地氣也屬陰氣。住山洞的人為什么壽命長(zhǎng)？就是因?yàn)橛械貧?，地氣也可降溫，?yáng)氣上升，陰氣下降，所以住 窟洞、住地下室、住一樓的人，溫低較低，又可以接觸地氣，最宜于低溫養(yǎng)生。如果赤足接地氣，效果最好。住高屋的人，應(yīng)多下樓，赤足走幾步。（4）怎樣利用夜晚低溫養(yǎng)生。夏天天氣炎熱，白天氣溫高可以用來(lái)休息，夜晚氣溫降低可進(jìn)行工作、寫作。同時(shí)，夜晚陰氣重，陽(yáng)氣不亢，低溫有利于大腦活動(dòng)。
低溫養(yǎng)生的飲食要求：有些人愛(ài)喝開(kāi)水，飲熱茶，喝燙酒，涮炎鍋，吃烤肉。這種高溫食品對(duì)陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)是適合的，可是對(duì)陰虛陽(yáng)盛的人就不適合，因?yàn)殛幪摰娜?，體溫已偏高，如果再進(jìn)食高溫食物是不利于養(yǎng)陰的。（5）低溫養(yǎng)生食品應(yīng)選擇哪些：第一，喝常溫水、常溫茶、不喝燙水、過(guò)熱的茶。第二，選吃陰性食品。包括：水生植物如水稻，越冬植物如冬小麥，地下食物如土豆，冬生食物如大白菜、蘿卜，以及背陰處長(zhǎng)的食物。第三，選吃偏低溫動(dòng)、植物，如鴨子、鴨蛋、豬肉、魚、龜、鱉、竹筍、萵筍、藕等。第四，多吃秋冬季的水果，以利于養(yǎng)陰，如蘋果、冬棗、雪梨等。第五，要多喝井水、地下水。
2、氣候與養(yǎng)生
四時(shí)氣候變化中，古人認(rèn)為春屬木，其氣溫；夏屬火，其氣熱；長(zhǎng)夏屬土，其氣濕；秋屬金，其氣燥；冬屬水，其氣寒。因此，春溫，夏熱，長(zhǎng)夏濕，秋燥，冬寒，就表示一年中氣候變化 的一般正常規(guī)律。生物在這種氣候變化的影響下，就會(huì)有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏等相應(yīng)的適應(yīng)性變化。人體也毫不例外，例如《靈樞五癃津液別篇》說(shuō)：“天暑衣厚則腠理開(kāi)，故汗出。天寒則腠理閉，氣澀不行，水下留于膀胱，則為溺與氣?！闭f(shuō)明春夏陽(yáng)氣發(fā)泄，氣血容易趨向于表，表現(xiàn)為皮膚松弛，疏泄多汗等；秋冬陽(yáng)氣收藏，氣血容易趨向于里，表現(xiàn)為皮膚致密，少汗多溺等。同樣的情況，四時(shí)脈搏，也有相應(yīng)的變化，如春夏脈多浮大，秋冬脈多沉小。不但四時(shí)如些，在晝夜晨昏的陰陽(yáng)變化過(guò)程中，亦復(fù)如此。如〈靈樞順氣一日分為中時(shí)篇〉說(shuō)：“以一日分四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。”雖然一晝夜中的變化，在幅度上并沒(méi)有像四時(shí)季節(jié)那樣明顯，但對(duì)人體也有一定的影響。在四時(shí)的氣候變化 中， 每一季節(jié)都有它不同的特點(diǎn)。因此，除了一般的疾病以外，常常可以發(fā)生一些季節(jié)必的多發(fā)病，或時(shí)令性的流行病。例如，夏季多泄瀉，秋季多瘧疾等。此外，還有某些慢性宿疾，往往在氣候劇變或季節(jié)交換的時(shí)候發(fā)作或增??；或者從癥狀出現(xiàn)的情況，如身體痛感的增減，也能感覺(jué)到氣候季節(jié)的變動(dòng)或交替。這都說(shuō)明了自然變化對(duì)人體疾病的影響。醫(yī)生在診治疾病的時(shí)候，倘能了解和掌握季節(jié)與疾病的關(guān)系，對(duì)診斷、治療和預(yù)防是有一定意義的。在晝夜的變化中，對(duì)疾病的影響也很明顯。一般疾病，大多在清晨比較輕些，下午起逐漸加重。正如〈靈樞順氣一日分為四時(shí)篇〉說(shuō)：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚?！?/p>
此外，地方環(huán)境的不同，對(duì)疾病也有一定影響，如許多疾病的發(fā)生，與地區(qū)環(huán)境有關(guān)。氣象包括有氣溫、氣壓、氣流、濕度等種種因素。由于這些因素的變化或者在一定的氣象條件下，而使癥狀惡化或能誘發(fā)其發(fā)生的疾病稱之為氣象病。日曬、高溫所致的日射病和熱痙攣，寒冷所致的蕁麻疹和凍傷，低氣壓所致的高山病 ，都是由一兩個(gè)氣象因素所致的氣象病。氣象因素誘發(fā)的主要代表病是風(fēng)濕性疾病、神經(jīng)痛。有的病人成了天氣的預(yù)報(bào)者，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對(duì)氣候條件的變化就非常敏感，患者由于關(guān)節(jié)痛加重，最早覺(jué)察到氣象變化 。
也有的健康人，在氣候驟變之前，會(huì)出現(xiàn)倦怠、乏力、頭昏、思睡等癥狀。此餐，骨折、開(kāi)過(guò)刀或受過(guò)其他損傷的人，在陰天下雨前，往往傷處有疼痛感。
氣象病是天氣比較短的周期性變化所引起的疾病，此外，還有另一類疾病，其發(fā)病期與病情輕重，都與季節(jié)有關(guān)。如春季人們易患 感冒、流感，小兒肺炎的發(fā)病率會(huì)突然升高；乙型腦炎多發(fā)生于夏季；麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多發(fā)生在春冬季節(jié)；慢性氣管炎多發(fā)生在秋冬季節(jié)；某些精神病在春秋季節(jié)容易發(fā)作。支氣管哮喘、花粉癥和各種感染病都有明顯季節(jié)性。
三、居室養(yǎng)生
1、住宅的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)：住和衣食一樣，是人類生活中的至關(guān)重要的一項(xiàng)。一般說(shuō)來(lái)，人的一生要在各自的住宅中度過(guò)一半以上的時(shí)間。住宅環(huán)境對(duì)壽命的影響，一直受到長(zhǎng)壽學(xué)家的注意。就我國(guó)大部分地區(qū)而言，住宅的朝向一般要求坐北朝南。這樣門窗面向太陽(yáng)，既采光充分，又可冬暖夏涼。住宅應(yīng)注意空氣流通，防止潮濕。一般擺床鋪的位置以避開(kāi)窗風(fēng)直吹，而且以頭東腳西為好，此外，住宅周圍的環(huán)境隨著工農(nóng)業(yè)的發(fā)展，對(duì)人類健康和壽命的影響作用，已大大超過(guò)了住宅本身的重要性。住宅建筑在無(wú)污染、填色噪音、安靜、清潔的地方，應(yīng)避開(kāi)有高壓線強(qiáng)電場(chǎng)、強(qiáng)磁場(chǎng)和超聲波、放射線的地方。
在住宅旁種植些樹木、花草，有防塵、減低噪音和調(diào)節(jié)空氣的作用。
2、起居六不宜：（1）夏天不宜用涼水沖腳 。（2）夏日不宜貪涼。飯后不宜游泳、不宜大量吃冷、不宜風(fēng)扇伴眠 （3）看書不宜躺著。（4）淋浴時(shí)間不宜長(zhǎng)。（5）父母不宜帶小孩同床睡。
3、飯后三不宜：
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