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馬上2020就到了，各種壓力接踵而來。成年人往往是選擇獨自面對，默默承受，但是壓力過大會影響身心健康，甚至?xí)霈F(xiàn)崩潰的情況。那么忙碌的生活中，到底有哪些簡單易行的減壓方法呢？

開懷大笑

當你放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。

運動健身

運動會促進大腦海馬體產(chǎn)生大量神經(jīng)細胞，有助于調(diào)節(jié)情緒。

做園藝

從事園藝，如養(yǎng)養(yǎng)花、修修草，能夠使抑郁減輕。

多做手工

編織等手工藝勞動能減輕人們的壓力，對人體健康帶來的有益效應(yīng)與冥想類似，能引發(fā)大腦釋放出“獎賞”激素多巴胺，從而起到減壓功效。

步行上班

放棄開車、公交，步行上班可降低抑郁癥風(fēng)險。相比步行者，那些通勤路上經(jīng)常遇到堵車的人，憂心擔(dān)心、思慮過重的可能性更大。

烘焙、做飯

烘焙蛋糕以及為愛的人準備晚飯能提升幸福感。因為準備和制作美食會讓人“沉浸其中”，這讓人無暇顧及煩心事。

結(jié)伴散步

結(jié)伴戶外散步能幫助減壓，可大大降低患抑郁癥的風(fēng)險。且散步是一種便捷、低風(fēng)險的運動形式，建議多走走。

養(yǎng)寵物

當主人撫摸寵物或與其對話時，大腦中與快樂幸福相關(guān)的神經(jīng)活動會驟然增強。

聽音樂

聽音樂能夠提升欣快感、愉悅感，這是因為促進了大腦中多巴胺的釋放。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聽自己喜歡的音樂，出現(xiàn)心理問題的概率更低。

吃點黑巧克力

黑巧克力可減輕人體對壓力的反應(yīng)。多項研究表明，吃黑巧克力之后，應(yīng)激激素皮質(zhì)醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。