高血壓是目前世界上最常見、發(fā)病率最高的慢性疾病之一，據(jù)不完全統(tǒng)計，全球當(dāng)前大約有10億高血壓患者，我國每5個成人中就有1個高血壓患者，全國高血壓病人接近2億，患病率呈現(xiàn)逐年上升趨勢，但是我國高血壓的知曉率、控制率和治療率較低，因此，死亡率居高不下。高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，臨床上90%為原發(fā)性高血壓，大部分患者得了高血壓后沒有任何癥狀，少部分可能會有頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶等癥狀。
高血壓的主要危害并不是在于臨床癥狀，而是在于對心、腎、腦、血管等靶器官的損傷，最常見的是對心臟的損傷，長期高血壓可引起心肌細(xì)胞肥大和間質(zhì)纖維化，導(dǎo)致左心室肥厚，減少冠狀動脈血流量，增加心肌缺血的風(fēng)險，高血壓還可促進(jìn)動脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，甚至誘發(fā)心肌梗死，引發(fā)心律失常和心力衰竭；長期高血壓也可引起腎損害、腎功能減退，甚至腎衰竭，并可引起血管病變，造成主動脈破裂，導(dǎo)致主動脈夾層；長期高血壓還可引起腦損害，導(dǎo)致腔隙性腦梗死、短暫性腦缺血發(fā)作，甚至腦卒中和腦出血，這些靶器官損傷都是致命的。
普通高血壓患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmHg以下，伴有腎病或糖尿病的高血壓患者應(yīng)更加嚴(yán)格控制血壓，使血壓保持在130/90mmHg以下，保證血壓平穩(wěn)，避免血壓波動，可有效減少靶器官損害，降低死亡風(fēng)險。高血壓患者首先應(yīng)改善生活方式，如減少鹽的攝入量，每天不超過5g，適量增加新鮮水果和蔬菜的攝入，可補(bǔ)充鉀元素，有助于降低血壓，盡量避免飲酒，少喝咖啡，嚴(yán)格戒煙，堅持規(guī)律的身體鍛煉，減輕體重，這些都有利于血壓平穩(wěn)，提高血壓達(dá)標(biāo)率，最后，緩解或解除精神壓力，保持心理平衡，也有助于血壓達(dá)標(biāo)，如果改善生活方式不能有效控制血壓，可以使用藥物治療。
據(jù)統(tǒng)計，長期攝入飽和脂肪酸高于不飽和脂肪酸，是造成高血壓、高血脂、血管硬化的重要元兇之一。
不飽和脂肪酸和黃酮類化合物等成分，對于保持血管彈性和防止脂肪肝形成具有很好的作用，其中黃酮化合物也有利于輔助降低血尿酸值，減少痛風(fēng)及腎病的發(fā)生幾率。這對于高血壓患者來說，都是很重要的。
研究表明，海產(chǎn)海帶、神南山芹籽、顯齒蛇葡萄等都含有豐富的不飽和脂肪酸黃酮類化合物，其中神南山芹籽，所含降壓、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血壓，降血脂的作用，長期服用無任何毒副作用。
日常可磨粉沖水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。每天用神南山芹籽沖水喝，有助降低血膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化，保持血管彈性，達(dá)到穩(wěn)定血壓的目的。
總之，高血壓是臨床上常見的慢性疾病，無法治愈，會伴隨終身，高血壓最大的危害是靶器官損傷，可危及生命，目前并沒有證據(jù)證明高血壓會縮短壽命，但是血壓經(jīng)常波動患者靶器官損害的風(fēng)險要比血壓控制穩(wěn)定患者高6倍
其實(shí)高血壓并不可怕，只要我們足夠重視，通過積極改善生活方式或聯(lián)合降壓藥物使血壓長期平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，避免過早出現(xiàn)靶器官損害，高血壓患者可以像正常人一樣工作和生活，不會影響壽命。
降壓菜之
洋蔥
在歐洲,洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”,營養(yǎng)豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn),洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學(xué)成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預(yù)防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋蔥,可長期穩(wěn)定血壓,降低血管脆性。
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