來自太極拳吧太極老怪
太極拳、形意拳、八卦掌等內(nèi)家拳的精華是內(nèi)功修煉，否則都是花架子。其實(shí)他們內(nèi)功修煉的核心部分是相似的，即混元勁。只是太極偏柔，形意偏剛，八卦善旋轉(zhuǎn)，這都是相對的。
其實(shí)太極拳的精華部分和最有趣的地方是渾圓勁，是內(nèi)三合，也就是神意氣主導(dǎo)下的內(nèi)勁修煉，不是一般人以為的光是把拳架撐好就可以的，那是外三合的部分。也不是一些練氣功的，只是停留在精神方面，毫無實(shí)物。渾圓勁是在精神意識主導(dǎo)下的（肌肉不用力）身體內(nèi)部關(guān)節(jié)各部分之間、以及身體與外界環(huán)境之間產(chǎn)生的相吸相斥的勁，是事實(shí)存在的東西，自身可以體認(rèn)，也可以讓別人有感受。
內(nèi)功修煉得道得人，一定會癡愛她，會終生追求不止。練出混元勁的人，全身各部分能在意識指導(dǎo)下互相合勁，坐臥行都可以，這種感覺很奇妙，讓人覺得很強(qiáng)壯，感覺力大無窮，似乎不怕?lián)舸?，注意我用的是似乎，不是真的刀槍不入。與人推手，遇到勁整的人，能隨時合住對方的勁，讓對方覺得不可思議。來實(shí)的讓人覺得你就是個樹樁，推拽不動，來虛的一下子又無影無蹤。
如果我真的知道如何修煉內(nèi)功，并且想教給想學(xué)的了人，網(wǎng)上會有幾個人相信？會不會都說我是騙子，把我罵的狗血淋頭......
我想教,但又怕別人罵我是騙子......
大多數(shù)習(xí)練太極拳的人，都可能會問同一個問題，即如何可以練出太極功夫，而不是天天打太極操。如果有人對你說，你只要專心打拳，做到松靜自然，日久定會功到自然成。你相信嗎？
如果你打拳，全身各關(guān)節(jié)沒有很強(qiáng)的阻力感，你就可能是在練太極操了，幾十年都出不了功夫的。
內(nèi)功有專門的練法，是在松緊中求平衡，從而達(dá)到真松，不是靠練拳一味求松就行的。光練太極拳不練功，一輩子都可能得不到真松。
為了體會這個松緊平衡，我先教你個法子，你可以先體會體會：
站渾圓樁先入靜，然后意想雙手抱了個氣球，體會抱重了氣球會破，輕了氣球會掉下去......你先體會
大凡習(xí)練內(nèi)家拳的朋友可能都知道，練好內(nèi)家拳關(guān)鍵在“悟”，太極拳作為內(nèi)家拳之一當(dāng)然也要“悟”的。但這個“悟”在這里是什么含義呢？可能不是每一個朋友都能說得準(zhǔn)，老怪今天就在這里閑扯幾句：
“悟”字在這里并不是“理解”或“覺醒”的意思，也不是指一個人的“悟性”，而是指“體會自身的感覺”。過去前輩們傳功，告訴弟子練功心法后，還要告訴弟子每一步練功時的感覺，這是很關(guān)鍵的，弟子練功時就是要細(xì)心的找這種感覺，這就是“悟”。
現(xiàn)在公開發(fā)表的有關(guān)太極拳的書籍資料很多，內(nèi)功解密的也不少，我所看到的都是講練法的多，講心法的少，講理論的多，講感覺體會的少。我想這除了保守外，還有就是“感覺體會”很難用文字來準(zhǔn)確描述，需要言傳身教。
老怪今天在這談幾點(diǎn)感受，給熱衷太極的朋友提供個參考。因老夫語言文字表達(dá)能力有限，恐難表達(dá)全面，所以只能是只言片語，希望太極高人不要見怪，老怪不敢班門弄斧，在這里只希望能對初練太極的朋友有所啟發(fā)。
把內(nèi)功修煉所得的“東西”加入到太極拳里，打拳時剛開始的感覺就像汽車掛上了檔位，打拳有阻力感，這是得勁的標(biāo)志。反之行拳就像汽車掛空擋，油門加的再大，拳打再多遍，也是空的，毫無東西。
在這個階段感覺主要是前臂發(fā)沉，感覺骨頭發(fā)重，堅硬無比，有綿里藏針之感。然后是小腿發(fā)沉，再然后是脊椎骨發(fā)重，走路旁若兩人，感覺身體飽滿，力大無窮。這個階段最大的感覺是能感覺自身的骨骼的存在，有骨肉分離之感。這個階段習(xí)拳，外人看感覺沉穩(wěn)有余而不夠流暢。
再往后，行拳時能感覺全身各關(guān)節(jié)、各部分之間似乎有無數(shù)根橡皮筋互相拉扯，彈性很足。感覺全身筋被繃緊，而肌肉放松。這個階段習(xí)拳，外人看似乎不是很中規(guī)中矩，有些隨意，感覺好像沒什么膨勁，似乎很輕松，實(shí)則不然。這個階段隨著合勁質(zhì)量的提高，外形越隨意輕松，合勁越飽滿。沒練到這個層次，是看不懂的。練完之后，有時會感覺象剛練過舉重一樣，出現(xiàn)筋骨酸漲的感覺（與肌肉酸脹不同），特別是背部兩根大筋，還有一些大穴，如肩井穴、手三里、足三里等等會酸脹。這個時候要開始注意“練”和“養(yǎng)”的關(guān)系，比如說三分“練”七分“養(yǎng)”，否則有可能酸的似乎筷子都拿不起來。這個階段能真正做到上下相隨，任何一部分都不會妄動（因?yàn)槿砀鞑糠忠涯茈S意相合）。
再往后，行拳時能感覺似乎全身皮下筋膜被氣撐開，與骨肉分離開來，全身像個氣球，渾然一體，里外合一。能感覺全身中和無比，不偏不奇，感覺其樂融融。這階段要求意念似有似無，勿忘勿助。習(xí)拳時感覺全身像個肥皂泡，輕如鴻毛，似乎感受不到自身的存在，行拳邁步有時如臨深淵，好像稍有妄動肥皂泡會破滅。
老夫在這里只是說了個大概，想到哪說到哪，一些細(xì)的方面很難用語言表述，而且每一個層次也沒有一個明顯的區(qū)分，會有重疊，不是絕對的。感覺對每一個人來說也會不盡相同，望辯證的看待。但有一點(diǎn)是可以肯定的，內(nèi)家拳主要練的是“筋”“骨”，絕對不是肌肉。
松的狀態(tài)不同層次有不同感覺,“松”應(yīng)該是“蓬松”或“膨松”,不是軟.舉例其中一種狀態(tài)，感覺周身皮膚和關(guān)節(jié)縫隙被氣微微撐開，像充了氣的皮球。按其中一個部位，其他部位會膨起。如別人按你手，你手不用力，腰腹“丹田”會鼓起，以腰腹之勁可以輕松將對方推出。
有一次我恩師在做摟膝拗步時（吳氏是前弓步，斜中喻正），跟我說，一般人認(rèn)為實(shí)腿是前腿，后腿是虛腿，但我告訴你，也可以前腿虛后腿實(shí)，這要根據(jù)實(shí)際情況決定的。當(dāng)時師傅舉了個例子：如你前弓步進(jìn)攻，對方不頂進(jìn)行牽引，一般情況下，你要跟進(jìn)。但是如果對方轉(zhuǎn)腰，封住你的前腿不讓跟進(jìn)，這時，要松前腿（前腿虛），后腿實(shí)，可用手或前臂或肘或肩將對方打出。竅門在于你后腿是一條腿，把對方當(dāng)成你的另一條腿（前腿不掛力），用你的自身重力（不是撐勁）將對方打出去。
來自太極拳吧 滄海笑8
1、前幾天站無極樁的時候，感覺兩手腕部，像吸電流一樣，往胳膊上吸，大約持續(xù)了20分鐘，手臂有點(diǎn)沉的感覺，本來很疲憊的身體，感覺體力恢復(fù)的很充沛。
2、在練習(xí)開合樁抱球的時候能感覺到兩手間的球，往里按有彈力，往外拉有吸力，收功氣入丹田，感覺是往外散發(fā)的一種氣勢，回收到丹田
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