有人將血管比作“生命的蠟燭”。
更有“人與動(dòng)脈同壽”之說。
可見，壽命與血管健康，密切相關(guān)。
如果，把人體比作一臺(tái)機(jī)器。
血管，就像一個(gè)復(fù)雜的管道系統(tǒng)，連接各個(gè)零件，輸送營養(yǎng)、排出廢物。
從某種程度上來說，血管的健康程度，就是人長壽的標(biāo)志。
所以，有“血管堵、百病生、難長壽”之說。
一旦出現(xiàn)3個(gè)異常，十有八九血管堵了，別忽視
1、腿腳怕冷，出現(xiàn)間歇跛行
血管堵，腳最先有感覺。
首先，腿腳怕冷，此時(shí)，要摸一下腳背上脈搏，然后，跟沒有疲憊時(shí)候的脈搏做對(duì)比，如果，疲憊時(shí)脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。
其次，如果，堵塞加重會(huì)出現(xiàn)間歇跛行，也就是，走幾百米，感覺腿酸，休息一會(huì)可以緩解，這就是典型的動(dòng)脈血管堵塞的病癥。
2、脈搏減弱、血壓低
如果，上肢動(dòng)脈堵塞，會(huì)產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動(dòng)脈搏動(dòng)減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時(shí)，上肢還會(huì)主動(dòng)"竊取"大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
3、下肢不對(duì)稱水腫
如果，發(fā)現(xiàn)兩只腳，或兩條腿，水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫，另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。
血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。
同時(shí)，還會(huì)有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動(dòng)脈，嚴(yán)重危害生命健康。
血管堵，難長壽，做好“3個(gè)字”，疏通血管，秋冬少生病，更健康
秋季，是心血管高“高發(fā)期”。
進(jìn)入秋季，氣溫變化比較大，一冷一熱，對(duì)于血管來說是巨大“考驗(yàn)”。
此時(shí)，稍不注意，就會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，危害健康。
因此，入秋后，要注意養(yǎng)護(hù)血管健康，做好下面三個(gè)字：
第一字：
食
1、食蔬菜，種類多變
蔬菜，堅(jiān)持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強(qiáng)健血管。
不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養(yǎng)更全面，可保持血管彈性。
2、食油脂，巧搭配
大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，不能吃單一品種的油，最好是各種油換著吃、搭配吃，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類。
比如：將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油含有大量的Omega-3脂肪酸，含量橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足人體所需！
可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
3、食佐料，多蔥蒜
生活中，做菜的佐料，可以加點(diǎn)蔥姜蒜，有助于血管健康。
大蔥，可舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。
洋蔥，富含前列腺素A，能擴(kuò)張血管，減少外周血管阻力。
大蒜，含有豐富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量。
生姜，富含姜辣素，可使血管擴(kuò)張，從而使絡(luò)脈通暢，供給正常。
第二字：喝
“水是生命之源”，生活中，“喝”對(duì)于血管健康，有著重要的作用！
想要血管健康，謹(jǐn)記這樣“喝”：
1、喝好“三杯水”
第一杯：睡前喝200ml溫水
第二杯：起夜時(shí)喝100ml溫水
第三杯：早上起床刷牙后喝200ml溫水
生活中一定要注意，千萬不要因?yàn)椤奥闊?，而忽視了這三杯水！
2、喝好“代茶飲”，幫你通血管
代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一個(gè)重要組成部分，其應(yīng)用歷史非常悠久，歷代醫(yī)書中昀有記載，對(duì)人體健康十分有好處！
日常用好代茶飲，可以給血管清清淤，對(duì)于保護(hù)血管健康十分有利！
白谷丁荷葉茶，泡水喝，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血粘稠、血栓形成。
用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！
荷葉中的黃酮和生物堿類，可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
研究表明，小葉苦丁對(duì)食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
白谷丁泡水，不僅可以消炎、排毒，還可以降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以很好的保護(hù)血管健康。
3、少喝酒
過度飲酒，會(huì)產(chǎn)生使身體“生銹”的活性氧，在生物體內(nèi)直接或間接地?fù)p傷細(xì)胞，是形成老化的一個(gè)原因，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，危害血管健康。
第三字：動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)血管健康，十分有益。
1、久坐后踮踮腳
久坐的人，可以定時(shí)站起來，活動(dòng)一下，借助外力作用，促進(jìn)皮膚、皮下血管舒張。
2、快走
每天堅(jiān)持30分鐘的快走、慢跑，是一項(xiàng)不錯(cuò)的心腦血管保健操，可以增強(qiáng)肌肉耐力以及血管彈性。
3、踝泵練習(xí)
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。
4、踮腳
穿一雙平穩(wěn)的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復(fù)進(jìn)行。每天做3次，每次5分鐘左右。
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