最近，美國心臟學會發(fā)布一個重磅消息：將高血壓的診斷標準調(diào)整為130/80。目前，我國尚沒有出臺新的標準，如果參照美國的這個標準，中國高血壓患者的人數(shù)將超過3億。高血壓會引發(fā)嚴重的并發(fā)癥，如腦卒中、冠心病、心力衰竭、腎臟疾病等，由于致殘和致死率高，高血壓已成為名副其實的“殺手”。在高血壓高發(fā)人群中，由于飲食不注意而導致的血壓升高占了很大的比例。這里，小編給大家介紹一種最容易誘發(fā)高血壓的食物——鹽。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體每天攝入的鹽超過10克，患高血壓的幾率翻倍。食鹽中含有豐富的鈉，鈉離子存在于細胞外液中，鉀離子存在于細胞內(nèi)液中，正常情況下維持平衡。當鈉離子增多時，細胞間的這種平衡被打破，內(nèi)外之間的壓力不同，導致回到心臟的血量增加，心臟內(nèi)的血液量增多，輸出量也增加，從而可使血壓升高。這是鈉影響心臟而導致的血壓升高。同時，由于鈉對血管同樣也會產(chǎn)生影響，使血管脆發(fā)，韜血變差，管腔縮小，血液可通過量減少，進一步提升了血壓。高血壓的危害什么嚴重，它會引發(fā)一系列的心、腦血管疾病和腎臟疾病。時間一長，最后會導致血管破裂，引起中風，非死即殘。
所以，預防高血壓，一定要從平時的飲食入手，拒絕高鹽飲食。值得注意的時，高鹽不僅僅包括炒菜時放入的食鹽，還包括各種調(diào)味品，如雞精、味精等中間所含的食鹽，同樣也要也要控制。
在日常的飲食中，要預防高血壓，除了少吃鹽、多動運以外，還要多吃有利控制血壓的食物。這里，小編就給大家介紹幾種有利于控制高血壓的食物。
玉米須。中醫(yī)把玉米須稱為“龍須”，它含有大量營養(yǎng)物質和藥用物質，如酒石酸、蘋果酸、苦味糖苷、多聚糖、aˉ谷甾醇、豆甾醇等，這些物質對高血壓有很好的緩解作用。用玉米須50克，加水500毫升，煎成250毫升，代茶飲用即可。
板栗。板栗含有豐富的維生素C，是蘋果的十幾倍。同時，板栗中還含有豐富的不飽和脂肪酸，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
羅布麻。羅布麻生長在高緯度的沙漠鹽堿地，抗氧化的作用強。所含有的單寧酸能有效抗張血管，加大血液的通過量，從而達到降低血壓的作用。在新疆羅布泊地區(qū)，這里的人都有一個共同的習慣，就是用當?shù)禺a(chǎn)的羅布麻泡水喝，這里的百歲老人比例非常高，是全世界有名的“長壽之鄉(xiāng)”。
山楂。能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化。山楂還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。它含有豐富的維C和其它微量元素，能夠軟化血管，增加血液的通過率，從而減少脂肪沉淀，降低血壓。
彌猴桃。彌猴桃被稱為“水果之王”，含有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,同時還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預防體內(nèi)堆積的有害代謝物。
這些食物，對高血壓有很好的預防和輔助治療作用，加上營養(yǎng)豐富，大家平時可以多吃。
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