很多人只知道早晨起來(lái)喝白開(kāi)水就對(duì)了，但是專家說(shuō)了，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，清晨身體處于極度缺水狀態(tài)。那么，起床后第一杯水該喝什么？你喝對(duì)了嗎？我們來(lái)看看
在睡眠中，我們滴水未進(jìn)，但呼吸、排汗等仍在進(jìn)行，這些會(huì)消耗掉身體很多水分，所以，晨起后最好立即補(bǔ)充水分。要不然會(huì)像這塊地一樣，嚴(yán)重缺水。對(duì)老人來(lái)講，晨起喝一杯水，還可快速稀釋粘稠的血液，加快血液流動(dòng)，防止血栓的形成。
那么早晨應(yīng)該喝什么水才對(duì)呢？
蜂蜜水
有些人喝蜂蜜水是為了潤(rùn)腸通便，但蜂蜜的這個(gè)效果，僅對(duì)部分果糖不耐受的人有效。原因是，蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受者攝入果糖會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的失調(diào)，造成了輕度腹瀉而“潤(rùn)腸”。事實(shí)上并不是一種健康的保健方式，所以不推薦。
2.淡鹽水
晨起喝淡鹽水并不科學(xué)，且有害健康。每日鹽攝入量要小于6g，而我國(guó)城鄉(xiāng)居民平均每人每天鹽攝入量為12g，攝入遠(yuǎn)大于推薦量。鹽過(guò)量可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、高血壓等疾病，這時(shí)如果還喝淡鹽水，無(wú)疑是雪上加霜。
3.檸檬水
檸檬中含有檸檬酸，可刺激胃部分泌胃酸。如果晨起空腹喝檸檬水，分泌大量胃酸，可能會(huì)引起腸胃不適。長(zhǎng)期飲用，還會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多。不推薦空腹喝檸檬水，特別是對(duì)于胃潰瘍等胃酸分泌過(guò)多的患者，更不宜飲用。
4.白開(kāi)水
夜間睡眠丟失的主要是水分，所以普普通通的白開(kāi)水是最好的選擇。晨起喝一杯白開(kāi)水，方便又安全，真的沒(méi)必要喝其他的飲品來(lái)畫蛇添足。
另外，有腎臟疾病的患者需在醫(yī)生的指導(dǎo)下決定喝水量，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
所以大家早上起來(lái)就來(lái)一杯白開(kāi)水就行了，千萬(wàn)不要添什么東西。
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