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       心理學(xué)家認(rèn)為，聲音決定了你38%的第一印象，是你遞給別人的一張聽(tīng)覺(jué)名片，當(dāng)人們看不到你的人時(shí)，你聲音的音質(zhì)、音調(diào)、語(yǔ)速的變化和表達(dá)能力決定了你說(shuō)話(huà)可信度的85％。聲音的感染力是非常大的，聲音就是人的第二張臉。

        小學(xué)老師小雯最近半年斷斷續(xù)續(xù)感覺(jué)自己聲音嘶啞，講話(huà)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)就比較費(fèi)力、聲音也越來(lái)越低沉沙啞。

       小雯心里犯嘀咕：該不該抽時(shí)間去醫(yī)院找專(zhuān)家看看？這以后天天要用嗓的時(shí)候太多了，怎樣注意才能給自己的嗓子上個(gè)“保險(xiǎn)”呢？

 教學(xué)者

教師，講師，業(yè)務(wù)顧問(wèn)等

 表演者

播音員，歌手，演員等

 勸說(shuō)者

政治家，律師，推銷(xiāo)員，警察等

    常見(jiàn)的嗓音問(wèn)題有以下幾種，快來(lái)看看自己“中招”沒(méi)！

★ 聲音過(guò)大；

★ 語(yǔ)速過(guò)快；

★ 脾氣急、喜歡發(fā)脾氣 ；

★ 音調(diào)過(guò)高或過(guò)低；

★ 說(shuō)話(huà)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，休息不足；

★ 長(zhǎng)期吸煙、飲酒；

★ 胃酸反流；

★ 感染、過(guò)敏、神經(jīng)肌肉損傷；

★ 心理壓力、心理?yè)p傷、抑郁癥或焦慮癥。

    如果需要治療嗓音疾病，患者應(yīng)及時(shí)預(yù)約掛耳鼻咽喉科（嗓音專(zhuān)科）號(hào)去醫(yī)院就診。有時(shí)，患者可能需要做一個(gè)電子或纖維喉鏡檢查來(lái)了解咽喉部及聲帶的具體情況，醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果判斷是藥物治療（包括口服用藥和霧化吸入用藥）還是手術(shù)治療。

    不管哪種治療，患者都需要找言語(yǔ)治療師去做幾次嗓音訓(xùn)練，來(lái)糾正自己不良的發(fā)聲習(xí)慣用以鞏固療效，并預(yù)防復(fù)發(fā)。

    職業(yè)用聲者，多數(shù)存在用嗓過(guò)度的情況，平時(shí)用嗓時(shí)候要注意這些細(xì)節(jié)！

★ 連續(xù)用嗓超過(guò)10~20分鐘，休息5~10分鐘；

★ 盡量降低語(yǔ)速，最好將語(yǔ)速降低1.5倍以上；

★ 交流時(shí)避免情緒化、激動(dòng)；

★ 注意多飲水，成人每天飲溫水約2000毫升；

★ 上課或作報(bào)告時(shí)全身放松、特別是喉頭放松，并應(yīng)用擴(kuò)音設(shè)備；

★ 盡量避免大量飲酒和飽食后唱歌、長(zhǎng)時(shí)間用嗓；

★ 有胃酸反流或胃食道疾病者必須同時(shí)治療。

最后，贈(zèng)送大家一段嗓音保健操—晨起護(hù)嗓三部曲：

    靜躺床上，深吸一口氣，先呼出大半口氣，然后用剩下的小半口氣勻緩輕微地吹動(dòng)聲帶，發(fā)自己勉強(qiáng)企及的最低音，繼續(xù)發(fā)低聲，低到發(fā)不出聲音時(shí)，類(lèi)似氣泡滾動(dòng)般低沉松弛的聲音，直至氣息呼盡，再深吸氣接著發(fā)，連續(xù)發(fā)3-5分鐘。此練習(xí)可以按摩聲帶、開(kāi)音、緩解嗓子疲勞。

    起床后，連續(xù)打十幾個(gè)哈欠，做唇舌操，如咧唇、撇唇、伸舌頭、舔上腭、頂內(nèi)頰等。此項(xiàng)練習(xí)可以濕潤(rùn)喉嚨、拉動(dòng)咽喉肌肉、使嗓音清晰圓潤(rùn)。

    深吸一口氣，腹部發(fā)力，發(fā)出平穩(wěn)悠長(zhǎng)的鼻音，邊發(fā)音邊做咀嚼動(dòng)作，好像嚼口香糖一樣。能有效地克服氣息淺、喉肌緊張的不良發(fā)聲習(xí)慣。

    如果您還有其它問(wèn)題可以到中南大學(xué)湘雅醫(yī)院咨詢(xún)，我們?cè)谘屎砩ひ敉饪频饶銌眩?/p>