當(dāng)你每天一打開電視，一邊吃著晚餐，一邊看著世界上其他人發(fā)生的事情時(shí)，你是會(huì)感同身受？會(huì)幫他想解決的方法？還是會(huì)想到你自己的問題呢？其實(shí)，每個(gè)現(xiàn)代人都有自己的壓力，祇是沒有人人都上電視和報(bào)紙而已，有時(shí)身處在壓力狀態(tài)下自己卻不清楚是怎么回事，所以為了讓大家對(duì)自己的心理衛(wèi)生有一點(diǎn)概念，我們就先從什么叫做壓力開始說起......
一、壓力到底是什么東西？
就壓力的定義來說，它是指人與外界環(huán)境中的壓力源之間，持續(xù)互動(dòng)的“調(diào)適過程”，即個(gè)體為了因應(yīng)外在要求而引起的系列反應(yīng)，包括了認(rèn)知、情緒和生理層次的反應(yīng)。
壓力源一般來說可以分為生理壓力（例如：疼痛）及心理社會(huì)壓力（例如：失業(yè)）。而個(gè)人在壓力狀態(tài)下的表現(xiàn)，除了端視壓力源本身的嚴(yán)重度之外，還有很多重要的影響因素，包括你自己如何看待這個(gè)刺激，以及你如何運(yùn)用所擁有的內(nèi)外在資源來因應(yīng)，還有你的個(gè)性及支持系統(tǒng)等等，都會(huì)影響到整個(gè)互動(dòng)的過程及結(jié)果。
例如一個(gè)生性樂觀有自信的人，面對(duì)明天的開刀手術(shù)（壓力源），他會(huì)事先與醫(yī)師及家人做好良好的溝通（社會(huì)支持），而感到很安心，預(yù)期手術(shù)成功（認(rèn)知），因此心情平穩(wěn)（情緒）；但另一個(gè)容易憂慮緊張的病人，不敢問醫(yī)生、也不敢和家人朋友說出自己的擔(dān)心，整夜胡思亂想而心情郁卒，導(dǎo)致失眠。這也就是為什么發(fā)生同樣的事情，有些人就會(huì)被擊垮造成身體心理都生病了，有些人卻能夠越挫越勇吸取經(jīng)驗(yàn)，為面對(duì)下一次的挑戰(zhàn)作準(zhǔn)備。
既然我們隨時(shí)隨地都有可能會(huì)面對(duì)壓力，若是能先做好因應(yīng)壓力的準(zhǔn)備，就像是打了預(yù)防針一樣，可以增加你對(duì)壓力的抵抗力，讓你可以盡快的調(diào)適好，恢復(fù)平穩(wěn)的生活。一般來說，一個(gè)能夠?qū)毫τ辛己靡驊?yīng)能力的人，通常會(huì)有以下的特質(zhì)：
心理層面：有高度的自我控制感，覺得自己能作有效的決定與行動(dòng)來處理問題；能夠愿意接受挑戰(zhàn)、作出承諾，并且忍受暫時(shí)的不快樂。
生理層面：能夠均衡的飲食及規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。
社會(huì)層面：能夠擁有且善用健全的社會(huì)支持系統(tǒng)，適時(shí)尋求適當(dāng)?shù)馁Y源與協(xié)助。
而從壓力源的嚴(yán)重度來看，失去生命中重要的人對(duì)不同種族的人來說，都是極嚴(yán)重的打擊。尤其自從國(guó)內(nèi)的大園空難、林肯大郡事件到921大地震，以至于美國(guó)的911恐怖攻擊行動(dòng)，造成無數(shù)的天人永隔，突顯出當(dāng)個(gè)人承受這么大的傷慟時(shí)，所產(chǎn)生的生理－心理－社會(huì)問題，是相當(dāng)值得重視的。
二、生命中不能承受之重－面對(duì)失去你的痛苦，不如選擇遺忘
面對(duì)人類生離死別的情感割舍中，這是常被用來保護(hù)自己，免于讓自己處于悲痛狀態(tài)下的自我調(diào)適方式之一，但知性的遺忘，并不表示情感的接受。
在多數(shù)喪親或失去摯愛的友人的現(xiàn)象中，我們常壓抑傷慟的情緒，一時(shí)間難以面對(duì)死亡的事實(shí)，以致常容易讓自己相信所愛的人不過是出外旅行或例行性上班；但當(dāng)面對(duì)一人孤寂，冷清自?shī)蕰r(shí)，冷酷的事實(shí)，常浮現(xiàn)心頭，頓時(shí)陷入沉寂的心痛，特別是許多不預(yù)期的死亡或意外發(fā)生時(shí)。當(dāng)美國(guó)911恐怖事件發(fā)生，尤其當(dāng)主謀者尚未受其法律的制裁時(shí)，悲傷更是無止盡，使哀傷的過程遲遲無法完成。
而在面對(duì)失去親人的哀悼過程中，隨著時(shí)間的流逝，如哀痛的反應(yīng)仍過于強(qiáng)烈，或長(zhǎng)期沉浸于哀傷的自憐中，即可能處于病態(tài)的悲傷反應(yīng)，應(yīng)適時(shí)尋求協(xié)助。就一般正常的哀傷反應(yīng)時(shí)間，視不同文化背景而定，大都在半年至一年內(nèi)。
那我們?cè)撊绾蝸碜晕以\斷，區(qū)辯較不健康的哀傷反應(yīng)，而求其治療，拉薩(Lazare,1979)曾提出幾個(gè)線索，可供其參考：
談到逝者即可感到無可抑制的強(qiáng)烈及鮮明的悲傷。
看似無關(guān)的小事便引發(fā)強(qiáng)烈的悲傷反應(yīng)。
不愿意搬動(dòng)遺物。
每年于固定的某段時(shí)間內(nèi)，有巨大的哀傷反應(yīng)，例如：生日，結(jié)婚或逝世周年等紀(jì)念日。
長(zhǎng)期的憂郁，特別是持續(xù)的愧疚感及低落的自我價(jià)值。
對(duì)疾病及死亡的恐懼，特別是導(dǎo)致親人死亡的相關(guān)疾病。
自毀的意念或沖動(dòng)。
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