道家講養(yǎng)生，重點在于通過自身修煉，達到長命百歲、羽化登仙的人生境界。道家養(yǎng)生除了在飲食、運動等物質層面養(yǎng)生之外，其實更注重精神層面的養(yǎng)生。
在道家看來，人是一切生物中構造最完美的靈體，人生來就具備健康的身體；隨著不斷成長，人的健康狀況的調(diào)節(jié)，是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
人一旦形成不好的生活習慣，違背了養(yǎng)生法則，雖然不一定會立即得病，但是會大大增加得病的機會。這跟交通規(guī)則一樣，違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。那句話這么說來著？遲早是要還的。
人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血+暢通的經(jīng)絡，包括血管和排泄垃圾的通道。
適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。動為陽，靜為陰，動靜結合，才能有個好身板兒。
足夠的氣血要靠：足夠的食物+膽汁+優(yōu)質的睡眠+良好的生活習慣。
睡覺是養(yǎng)生的一大要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早5：00，因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第二天沒精神。
正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，就會有正確的決定，然后就會有正確的行為，再然后就可以預防許多疾病的發(fā)生。
一切藥物對治病來說都是治標,不是治本，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，除了求醫(yī)治療外，還要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病。
人必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利，為什么呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。
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