在開始閱讀之前，請(qǐng)把手伸到后脖頸，順著頸椎摸一下，有沒有一個(gè)隆起的包塊？
如果你方便照鏡子，也可側(cè)身照一照（長(zhǎng)發(fā)的女生記得挽起你的秀發(fā)，把脖子露出來）后脖頸流暢的線條上，有沒有一塊不和諧的凸起？
如果有，那可能是富貴包。
富貴包是指后背上部頸胸交界處凸出的包塊。一般是因脂肪堆積，也就是說那一個(gè)包里面都是脂肪哦。
所以，有富貴包的朋友們，可以把減肥提上日程了。
那是不是意味著富貴包只會(huì)找胖的人呢？自然不是。有些人體型體脂各項(xiàng)正常，但仍舊長(zhǎng)了富貴包。
這是因?yàn)楦毁F包的形成跟長(zhǎng)期低頭等不正確姿勢(shì)有很大的關(guān)系。
玩手機(jī)、看電腦會(huì)讓我們頭往前傾，久而久之，就會(huì)形成頸椎下段與胸椎上段向前屈曲和向后隆起，再結(jié)合外部的脂肪層，就形成了我們說的富貴包了。
很多人會(huì)把富貴包和頸椎病劃等號(hào)，其實(shí)，富貴包不等于頸椎病。
在醫(yī)學(xué)上，“富貴包”單純只是頸后部脂肪增厚，并非頸椎病的伴隨癥狀和特有體征，更不是惡性病變，不影響頸椎活動(dòng)和血循環(huán)，一般也沒有癥狀。
除了影響美觀，不會(huì)對(duì)人體造成其它危害。因此，患者完全不必緊張焦慮。
但是養(yǎng)成富貴包的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致頸椎病的一大元兇，所以，出現(xiàn)了富貴包之后要關(guān)注頸椎健康，及時(shí)調(diào)整日常體態(tài)。
另外，如果感覺自己頸椎不好又有富貴包，建議盡早就醫(yī)，必要時(shí)拍X光片檢查，確定是否患了頸椎病。
如果只是單純的脂肪堆積，頸椎并沒有發(fā)生病變，那減肥是主要的方法。如果頸椎有病變，比如頸椎曲度變直、反曲等，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行康復(fù)治療。
有些人會(huì)問：“按摩可以消除富貴包嗎？”的確，經(jīng)過按揉富貴包會(huì)暫時(shí)扁下去，但是很快就會(huì)反彈，僅靠按摩來去除皮下脂肪層是不可能的。
如果是頸椎病合并富貴包，可以通過按摩治療。按摩能夠改善頸部肌肉痙攣，調(diào)整頸椎姿勢(shì)，改善血液循環(huán)，但按摩應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行。
在治療過程中可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉。中山大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六醫(yī)院康復(fù)科主任王于領(lǐng)醫(yī)生指出這3個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)：
1.收下巴：靠墻站立，目視前方，用食指輕輕推下巴使頭部后移3-4次；
2.摸門框：?jiǎn)伪刍螂p臂扶門框，身體向前，拉伸胸部肌肉，保持2-3秒；
3.展翅飛：雙腳站立，雙臂側(cè)平舉，掌心向上，手臂向后推，保持2-3秒后，雙臂上下運(yùn)動(dòng)10次。
以上運(yùn)動(dòng)過程中要保持身體穩(wěn)定，避免摔倒；單獨(dú)練習(xí)時(shí)量力而行，做不到的動(dòng)作別勉強(qiáng)。
1.少低頭
好習(xí)慣千萬條，少低頭第一條。研究表明，頭部每前傾10度，頸部后側(cè)的張力就增加3倍。
看手機(jī)也要選擇正確的姿勢(shì)，抬起頭時(shí)頸椎處于自然狀態(tài)，高抬手持手機(jī)，手機(jī)屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持直立位。
看一段時(shí)間要停下來，看看窗外或去倒一杯水。一來休息一下，二來避免玩游戲刷微博時(shí)太投入而忘記保持姿勢(shì)。
另外，不要躺著玩手機(jī)，不要趴著玩手機(jī)，不要側(cè)躺玩手機(jī)。手機(jī)不宜過大、過重，可以借助器械支持手機(jī)，減少負(fù)荷。
2.養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣
電腦屏幕不能低于視線水平，注意坐姿端正。工作之余多活動(dòng)，多做昂首挺胸、伸長(zhǎng)脖子的動(dòng)作。
抽空做做姿勢(shì)訓(xùn)練，即背靠墻保持耳、肩、髖一條直線。睡覺時(shí)不要枕太高的枕頭，注重頸部保溫，避免風(fēng)寒。
3.多參加健身運(yùn)動(dòng)。
管住嘴，邁開腿，保持正常體重，都有助于減少頸部脂肪異常堆積。
最后，給大家留個(gè)思考題，脖子長(zhǎng)的人和脖子短的人，哪類人更容易長(zhǎng)富貴包？
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