高血壓是心血管疾病和全因死亡最重要的可改變原因之一。所以， 一旦確診為高血壓，就要對患者進行積極且嚴格的生活方式干預(yù)。以期使患者的血壓盡早達到目標值的要求，盡可能的減少因升高的血壓導(dǎo)致對心、腦、腎等靶器官的傷害。臺灣心臟病學(xué)會（TSOC）和臺灣高血壓學(xué)會（THS）聯(lián)合發(fā)表的2022年臺灣高血壓指南明確指出:
一、 對于動脈粥樣硬化性心血管疾?。?span style="color: rgb(0, 0, 0); background-color: rgb(255, 255, 255);">ASCVD）中-高風險（≥3個心血管危險因素和/或HMOD）的1級高血壓患者，應(yīng)考慮130/80 mmHg的降壓目標。
二、對于ASCVD低-中風險（無HMOD，且有＜3個心血管危險因素）的1級高血壓患者，應(yīng)考慮130/80 mmHg的降壓目標。
三、生活方式改變
1、生活方式改變可總結(jié)為“S-ABCDE”：限鈉（Sodium restriction）、限酒（Alcohol limitation）、降低體重（Body weight reduction）、戒煙（Cigarette smoke cessation）、適當飲食（Diet adaptation）和鍛煉（Exercise adoption）。
2、生活方式改善的主要局限在于長期依從性差。建議通過認知行為策略和多模式干預(yù)，以促進生活方式改善。
3、鈉攝入量應(yīng)＜2-4g/d（5-10g/g鹽），以更好地控制血壓，降低心血管疾病風險（I，A）。
4、無飲酒習慣的人不應(yīng)以任何理由開始飲酒。
5、男性每周飲酒量應(yīng)<100 g/w（14g/d或1drink/d）；無ALDH2*2功能障礙等位基因的女性飲酒量應(yīng)限制在＜50 g/w，以改善血壓控制，并降低全因死亡率風險。
6、嚴禁狂飲（在2h內(nèi)男性和女性分別飲酒5杯或4杯），以降低血壓、房顫、卒中和猝死風險。
7、理想的體重指數(shù)（BMI）為 20-24.9 kg/m2，以改善血壓控制，降低全因死亡率。
8、建議戒煙（包括電子煙和傳統(tǒng)香煙），以降低總體心血管疾病風險。
9、建議應(yīng)用DASH飲食來改善血壓控制，并降低總體心血管風險。
10、飲用綠茶和紅茶可降低收縮壓和舒張壓。
11、無論是否進行抗阻訓(xùn)練，建議定期進行有氧運動（5-7d/w，每天至少30min中等強度運動），以改善血壓控制，并降低心血管死亡率。
12、對于血壓未控制的患者（SBP>160 mmHg），不建議進行高強度運動。
13、可進行太極、瑜伽和冥想等神經(jīng)運動鍛煉/訓(xùn)練，以降低血壓。
14、在PM2.5＜54.4 g/m3的情況下，可進行中等強度的戶外運動；在濃度＜5.4 g/m3的情況下，可不限制運動強度。
15、應(yīng)用空氣過濾器去除PM2.5或有助于降低血壓。
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