?
編輯：Zoe
來源：醫(yī)學界心血管頻道
怎樣算是高血壓
非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg，即可診斷為高血壓。
圖. 高血壓診斷標準
健康血壓：診室血壓讀數(shù)＜120/80mmHg，被定義為健康血壓。提倡使用上臂式自動血壓計進行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認定為高血壓，而健康血壓的讀數(shù)是＜115/75 mmHg。
如有以下癥狀，要提高警惕
耳鳴：主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)嗡嗡作響的聲音，特點是雙耳耳鳴多為間斷性的，持續(xù)時間較長。
眩暈：是高血壓患者出現(xiàn)的最多的癥狀?？赡艿脑颍?.血壓降得太低或長期高血壓導致腦供血不足；2.高血壓可以增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。
失眠：持續(xù)升高的血壓可導致大腦皮層和自主神經出現(xiàn)功能失調，從而間接引起入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做惡夢、易驚醒等失眠癥狀。
頭疼：可表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛。血壓過高時，甚至有時引發(fā)惡心、嘔吐，可能是向惡性高血壓轉化的信號。
肢體麻木：血壓波動或升高時，全身小動脈出現(xiàn)痙攣，引起肢體局部供血不足，出現(xiàn)四肢發(fā)麻，特別是長期患高血壓得不到良好控制時，癥狀更明顯。
高血壓患者有多少
據估算，2012年全國高血壓患病人數(shù)為2.7億，每10個成年人中至少有2個患高血壓。但高血壓的知曉率僅為42.6%，僅1/3的人在治療，血壓能控制的人不足10%。每年新增加高血壓1000萬人，且越來越有年輕化趨勢。我國高血壓患者比例達20%，尤其是北方地區(qū)成人高血壓患病率高達30%以上。
血壓應該多久測一次
1.正常成年人，建議至少每2年測量一次血壓。
2.35歲以上的首診患者應測量血壓。
3.高血壓易患人群（如血壓130-139/85-89mmHg、肥胖等），建議每半年測量一次血壓。
4.提倡高血壓患者在家庭自測血壓，血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，則增加自測血壓的次數(shù)。
高血壓的預防
1.堅持運動：維持適度的體力活動，可預防控制高血壓，如園藝勞動、走路、家務、太極拳和游泳等。
2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6g。
3.多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
5.限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。
6.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。
高血壓的治療
1.大多數(shù)患者需要服用降壓藥長期規(guī)范化治療。
2.降壓治療目標：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下；老年（≥65歲）高血壓患者降至150/90mmHg以下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病、穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。
3.不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
4.控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風險。
五類人易得高血壓
1.高血壓家族史：臨床調查表明，高血壓病具有明顯的遺傳特征。
2.超重和肥胖：資料顯示，25歲至40以下人群，正常體重下患病率為11.3%，而肥胖者患病率達到44.5%；40歲至60歲年齡段，正常體重患病率29.1%，而肥胖者則高達54.1%；60歲以上年齡段，正常體重的人患病率為54.2%，而肥胖者則高達72.1%。
3.高鹽飲食：我國居民食鹽攝入量平均為每日12g，大大超過膳食指南推薦每天小于6g的標準；蔬菜水果攝入量較少。
4.長期大量吸煙：吸煙可加速動脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓。
5.生活不規(guī)律，精神緊張和心理壓力大：從事精神緊張度高的職業(yè)者，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。
對付高血壓，這些食物或能幫到你
黑巧克力：每日服用適量有助于減少心血管疾病，如心臟病、中風。
黑豆：黑豆富含葉酸鹽、抗氧化劑及有助于降血壓的鎂；黑豆中的纖維對于控制血脂和血糖都有所幫助。
紅酒：真想喝點酒，不如選紅酒吧。
三文魚：三文魚富含的EPA、DHA等ω-3脂肪酸，能夠調節(jié)心律，預防心源性猝死。
核桃：每天吃一把核桃（約42.5g）能減低膽固醇，減少心臟動脈炎癥。
毛豆：這種綠色豆類雖然常被當作開胃菜，但它們富含豆類蛋白，能降低血中甘油三酯含量。
豆腐：多食用豆類蛋白，攝入有利于心臟健康的礦物質、纖維、豆類中的不飽和脂肪。
紅薯：對擔心糖尿病的人來說，紅薯比土豆更健康。
高血壓出現(xiàn)患者低齡化
現(xiàn)在年輕人升學、工作、生存壓力大，競爭激烈，長期處于緊張的狀態(tài)下，導致腎上腺素過多分泌，引起血管收縮，最終導致高血壓；而許多年輕白領，沒有規(guī)律的生活方式，三餐不定、坐多動少、加班熬夜、抽煙喝酒，加上夜生活頻繁，飯局多，長期過多的攝入高脂肪、高膽固醇食物等，都是導致高血壓患者低齡化的重要因素。
聯(lián)系客服
