近年來，網友對養(yǎng)生知識格外關注，許多“新生”概念被推到了風口浪尖上進行討論，“宿便”就是其中之一。而如果你使用過通便、清腸、減肥類保健品，那你對“宿便”這個詞一定不陌生。網上充斥著關于宿便的各種說法，最危言聳聽的就是“可能誘發(fā)腸癌”，這種說法可信嗎？39小編為你揭開謎底。
“宿便”是什么？
很多人對“宿便”一詞還有些陌生，在網上搜索“宿便”，便能看到這樣的一句話：宿便不屬于醫(yī)學概念，因為翻遍教科書，并沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底“宿便”是什么。
從字面上理解，“宿便”是積存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便了。
“宿便”致癌？別被忽悠了
網上充斥著“宿便”危害的各種說法，其中“致癌”這一點吵得人心惶惶。在這個“談癌色變”的年代，“宿便”纏身的人總是想方設法地促排便、清腸。這在一定程度上促進了排宿便產品的發(fā)展。專家指出，“宿便”致癌并沒有依據(jù)。
專家指出，食物殘渣在消化道內存留較長時間并不會生產所謂的毒素，所以“會誘發(fā)癌癥”一說也就無從談起。腸道是人體的消化、吸收、排泄器官，不是“最大的排毒器官”。認為腸道是“藏污納垢的大本營”是把腸道聯(lián)想成下水道，以為會“積垢”是錯誤的類比，實際上腸道黏膜的上皮細胞會分泌黏液，上皮細胞在這過程中不斷合成與脫落，是一動態(tài)生長過程。于是“宿便產生毒素誘發(fā)結直腸癌”一說不攻自破。
預防：做到“三多”有助排便
不少廣告把醫(yī)學上的“便秘”偷換成“宿便”的概念，把少量堆積在結腸末端準備排出體外的糞便稱為“宿便”，實際上沒有那么聳人聽聞。然而便秘確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發(fā)干硬，導致排便費力，這在心血管疾病患者身上是非常危險的。便秘怎么調理？除了養(yǎng)成良好的排便習慣，多喝水、多運動、多吃高纖維也是好方法。
1.多喝水
每天應該攝入2000毫升~2500毫升的水（含食物中的水分），最好每天起床后喝一杯溫開水
2.多運動
堅持運動，如每天早晚可做一下順時針的摩腹運動。結腸運動是有規(guī)律的，一般在晨起和三餐后，養(yǎng)成和堅持每日定時排便的習慣十分重要，特別是不能強忍便意。
3.多吃高纖維
多吃富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利于排便。
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