這本書的主題是勇氣，挖掘自己內在的勇氣，并利用它來規(guī)劃通往美好未來和美好世界的路線。作者追隨探險家馬可·波羅的腳步，從瑞士騎摩托車，沿著絲綢之路進入亞洲，并通過這一切身的冒險經(jīng)歷分享了她勇敢生活、突破生活中的任何障礙和阻力的13條原則。讀起來的時候，有點在讀宗教書籍，書中最有價值的部分是每一條原則最后旅程日志的提問。試著每個星期思考其中一條原則中的問題，答案是否并不重要，但思考這些問題的過程很重要。期待你能在思考這個問題時的想法或創(chuàng)意，能對你有一起改變。讀完這本書之后你將學著內化四種關鍵行為，這些行為將引導你踏上勇者的人生道路。勇敢的人了解“真我”（真實的自己），愿意為自己的信念挺身而出，對更輕松的選擇——退縮，說不。他們堅定地相信自己，有著強烈的價值觀和信念體系提供支持。他們不怕逆流而上或打破傳統(tǒng)思維，致力于在生活的各個領域終身學習、發(fā)展和完善。勇敢的人愿意承擔更多的風險，創(chuàng)造更廣的社會影響，過上更好的生活。他們明白事情并不一定總會按期望的方式發(fā)展，不會滿足于現(xiàn)狀，而是嘗試做出改變。為了成長，他們走出舒適區(qū)，擁抱未知和變化。即便心有恐懼和疑慮，他們仍懷抱信念，在人生道路上勇敢攀登。勇敢的人能大膽地直面問題、情況和挑戰(zhàn)。他們不會逃避問題。相反，他們?yōu)榱怂邢嚓P人員的利益，迎戰(zhàn)質疑和解決難題。他們以事實為基礎，秉承尊重和正直的原則。勇敢的人以身作則。他們帶著勇氣、善良和同理心出發(fā)，不囿于自己的恐懼、懷疑，以及他人的看法。他們致力于誠信，言出必行。他們了解對與錯之間的區(qū)別，并以善意對抗不公。他們采取行動，激勵其他人也勇敢地站起來。
嘗試以下積極賦能的信念或創(chuàng)造屬于你自己的信念。完整寫下你想采納的新信念?？梢允顷P于你的，也可以是關于你周圍世界的。下方提供幾個賦能信念的例子，以便你更好地開始：- 人們從根本上希望看到我成功，并為我的成功而出謀劃策。
- 我是豐盈而德才兼?zhèn)涞?，吸引了大量的機會。
重寫你的故事和信念，留心自己的行為、習慣和結果，它們將會隨之改變。·你的故事對你有什么影響？它們幫助你還是阻礙你勇敢地生活？·在接下來的幾周里，觀察你的想法、信念和行為，寫下所有對你無益的故事。·問問你最親密的好友，哪些改變能使自己變成更好的人，請他們指出。寫下腦海里出現(xiàn)的想法，然后濃縮成到三到五個對你來說不可動搖的價值觀。比如，價值觀可以是勇氣、真理、尊重、有趣、友誼、愛、感恩、成長、慷慨、熱情、和平、財富、活力、智慧和好奇心。思考你的生活，是什么讓你感覺充實而富有成就感，花點兒時間記錄腦海中閃現(xiàn)的任何想法。了解什么能撫慰你的心靈，讓自己快樂，便能有的放矢，有意識地堅持“真我”。- ·在生活中是否有什么地方讓你覺得自己在與“真我”妥協(xié)？
- ·你現(xiàn)在可以做的哪件事，是勇敢地踐行“真我”？
規(guī)劃愿景藍圖，選擇發(fā)心，助力你抵達終點，準備好了嗎？讓我們以終為始。請通過問自己以下問題，了解你的前進方向：我的人生愿景是什么？我希望因什么而被記??？我想留下什么財富（不僅限于物質和精神）？也許你想這樣被人們銘記：這是一位勇者？為大家的美好生活做出卓越貢獻？好友難逢的知己，孩子欽佩的父親/母親，睿智的合作伙伴，令人引以為傲的女兒/兒子？創(chuàng)辦的企業(yè)產(chǎn)生了廣泛社會影響？或者以上皆有。如果你更進一步，試想并寫下自己的悼詞。你想因何被人銘記？明確了自己的愿景和價值觀后，寫下自己的發(fā)心。你將會如何呈現(xiàn)自己，以實現(xiàn)愿景？寫下至少五個發(fā)心。請開始思考以下問題。你可能會希望營造和平安靜的氛圍，以幫助自己更好地選擇發(fā)心、記錄到勇氣地圖中；你可以播放喜歡的音樂、點燃蠟燭或倒一杯心儀的飲料。- 你覺得在什么地方，自己會變得勇敢？什么情況或事情，能成為你選擇勇敢的契機？
- 要怎么做，你才不會依附別人的回報，向無條件更進一步？你的生活中，在什么情況之下，對誰，會有條件要求？
在接下來的三十天里，相信你遇到的每個人通常都是善意的。在所有人際互動中，無論是與服務員、朋友、家人還是同事，都向他們展示你是信任他們的。如果有人給你提了建議，不要質疑，去相信。如果同事想提供幫助，請相信他們有這個能力。讓陌生人覺得你是信任他們的，并觀察會發(fā)生什么。- 如果你更頻繁地相信自己的直覺會發(fā)生什么？在接下來的一個月，請按你的直覺做出決定，看看會發(fā)生什么。
- 在生活/工作的哪些方面，你需要更多的信任，以幫助你變得更勇敢？
- 如果相信宇宙永遠支持你，你現(xiàn)在會做出什么大膽的決定？
在接下來的三十天里，完全相信你的直覺。每當面臨選擇時，請向你的內在智慧尋求答案，并相信第一時間出現(xiàn)在腦海里的想法，即使目前你不一定能領悟它的意義。- 與什么人在一起或在什么地方時，你出現(xiàn)了生理反應？當時發(fā)生了什么？
- 思緒完全平靜下來，讓身體全然感受當下，你會怎么做？
- 你還記得某次，你相信自己對某件事的直覺，結果證明這是你做得最好的決定嗎？
在接下來的三十天里，通過融入心田的練習有意識地鏈接自己的內心。每天晚上入睡和早上醒來時，將一只或兩只手放在心上，緩慢地深呼吸，你將感受到平靜和鏈接。如果覺得自己封閉了內心，請有意識地保持心扉敞開。隨著與內心鏈接的頻率提高，觀察自己的能量水平。- 如果設定“我總是保持一顆開放的心”的發(fā)心，你的生活會發(fā)生什么變化？
- 還記得你封閉內心是什么時候嗎？在什么情景下？發(fā)生了什么？你感覺怎么樣？
- 在生活中的哪些領域，你是以恐懼而非以愛的方式去接近的？
- 如果你的人際關系建立在勇氣的基礎上，關系會如何轉變？如果你勇敢地愛會發(fā)生什么？
- 你在何時何地會對抗自己的情緒？你怎樣做才能自然而然地接納自己的情緒？
在接下來三十天（包括將來）的目標是始終以善意回應！如果某件事情令你沮喪、煩惱或十分生氣，請?zhí)嵝炎约阂陨埔饣貞Ｔ谀愕哪X海中重復這個口訣，讓它成為一種習慣。做到得心應手，即便是面對負面情緒的時候，你仍能以善意回應。邀請你與我一起沉浸在行善的快樂中，讓善良成為一種習慣。做到不求回報、無條件的善意，需要你刻意練習，但請相信，這將改變你的生活！- ·什么時候你左右徘徊，難以做到以善意回應？還記得你不那么善良的時候嗎？還記得你保持善良的時候嗎？結果是什么？
- “總是以善意回應”會對你和你所愛的人產(chǎn)生什么影響？
在接下來的三十天，接納并專注瞬間的完美，而不是無止境地追求完美。當朋友提出建議時，以“完美”回應。享受缺憾中的完美，尋找樂趣。- 如果你知道完美缺憾的時刻就是現(xiàn)在，你會做出什么勇敢的決定？
- 在生活中的哪些方面，你覺得自己不夠優(yōu)秀的想法阻礙了勇敢地生活？
- “我們都在一起”這一信念將如何改變你與他人互動的方式？
不停把玩想法——“如果失去了一切怎么辦”，直到自己能適應它，直到你覺得如果真的發(fā)生了自己也能接受。想象失去你所依戀的一切，盡可能有畫面感。把自己放在場景中，找出答案：你真的還好嗎？你能處理好嗎？你能浴火涅槃重生嗎？我敢打賭你可以的！- 你現(xiàn)在生活中最依附（離不開）的是什么？
- 你覺得依附在哪些方面阻礙了自己勇敢地生活？你需要放下什么？
- 在生活的哪個領域，你最想練習不依附？做到不依附，你會怎樣踏出第一步？
有意識地放開控制，懷著順其自然的心態(tài)探索流淌光譜。請不要計劃好下次冒險的所有細節(jié)，為自發(fā)隨機性留出空間?；蛘咴跊Q定哪里吃晚餐的時候，順其自然，選擇心中所想的新店。擁抱流淌，享受新的邂逅和體驗。- 如果擁抱流淌，你的生活會如何改變？如果放開控制，更加順其自然地接受一切，會發(fā)生什么？
- 你如何開發(fā)自己的適應能力？你希望在哪些方面更具適應性？
- 你覺得自己需要在哪些方面放開控制？你想在哪些方面學會放開控制？
- 你還記得變色龍智慧派上用場的時候嗎？發(fā)生了什么？
把你面對棘手場合時遇到的問題寫下來列成清單，然后以一種輕松玩味的態(tài)度看待它們。問題可以是：上班途中被堵在路上；一而再，再而三地與伴侶就同一件事發(fā)生分歧爭吵；忘記帶午餐。- 要怎么做你才能以有趣、輕松的方式面對生活？如果你在日常生活中變得更加幽默和有趣，會發(fā)生什么？
- 說一個你喜歡的，做到笑對人生的人。是什么讓他們好玩兒、有趣？
- 如果以更輕松有趣的方式面對人生，你會做出哪些勇敢的決定？
- 你曾經(jīng)喜歡但現(xiàn)在已經(jīng)放棄的事情是什么？讓自己的人生變得更好玩兒，你會怎么做呢？
接納不適感，把勇敢地面對挑戰(zhàn)變成自己的習慣。在接下來的三十天里，至少要展開一次棘手的對話，你知道這個對話是必須的，但因為恐懼、害怕拖延了很久。接受那些讓你感到不適的經(jīng)歷。- 盡管你知道這是實現(xiàn)進化的必經(jīng)之路，但你依舊拖延沒去面對的棘手對話有哪些？
- 如何發(fā)展你的人際關系，確保它們建立在勇氣而不是恐懼的基礎上呢？
在接下來的三十天里，每一天都要勇敢地生活。每天都會面臨著選擇：一條是容易走的路，另一條是勇敢者的路，堅定地選擇第二條。- 在哪些方面你并沒有做到坦然地接受結果？如果接受了，你會做出什么改變？
- 在生活中，你想在哪些方面大膽嘗試？在哪些方面你覺得以前自己的做法太過保守了？
直播時間：6月27日周日晚上8點
主題：堅持利它主義能給你帶來哪些收獲？
直播地址：視頻號 讀書方法 ，另一個視頻號： 生活黑客 做為備用。
近期直播過程中，發(fā)現(xiàn)大家還是有不少在100天行動踐行的問題，在注意力、時間管理上的困惑，因此想收集下大家在這方面的問題。本身在踐行100天行動的同學，也可以加上來，聊聊你的感悟或者困惑。
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