平時感覺學(xué)的還不錯，沒有感到多大壓力，可一旦上考場就莫名緊張。在考場上做題，時間總是不夠用，最后考試快結(jié)束的時候，就會越來越緊張，反而把原先會的題目也做錯了?？偸且驗闀r間不夠用，導(dǎo)致亂了陣腳，后面會做的題目也失分了，總是讓他感到遺憾不已。

　　【專家支招】

　　專家表示，學(xué)生對待考試感到緊張和有壓力是正常的表現(xiàn)。而談及與考試有關(guān)的話題時，產(chǎn)生的緊張、害怕的感覺，統(tǒng)稱為“考試恐懼癥”。

　　考試時心理緊張是許多考生都會有的考場感覺，過度的緊張難免會影響考生的正常發(fā)揮，長此以往會導(dǎo)致考生懼怕考試，產(chǎn)生心理上的回避，更有甚者會引起腸胃不適，暈眩等敏感的身體癥狀；此外，過大的壓力感往往會引起必然的生理反應(yīng)，手心出汗、臉色蒼白、心跳加快，莫名的緊迫感都會減緩思維運動的活躍性。

　　建議廣大考生，一定要學(xué)會給自己減壓，平時進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并可以做一些放松型的訓(xùn)練，比如深呼吸，首先深吸一口氣，盡可能的屏住吸氣，隨后慢慢地呼出，呼出時間越長越好，來回往復(fù)做10到15次，這有利于緩解過于緊張的情緒。

　　對于有考試恐懼癥的同學(xué)可以時常對自己進(jìn)行心理暗示，經(jīng)常去聯(lián)想與考場有關(guān)的事物，如考場的設(shè)置、座位的安排等，并可以對考試進(jìn)行多次的模擬練習(xí)，計算考試時間，讓自己去熟悉考試的流程和氣氛，緩解慌亂的情緒。在平常的休息時段可以多聽一些令人感到松弛的音樂，試著想想使自己開心的事情，同時也要注意勞逸結(jié)合。

　　案例二：90后孩子更自主，家長包辦不可行

　　“我們希望孩子報考經(jīng)濟類的專業(yè)，將來就業(yè)面比較寬，比較好找工作。但是，喜歡看小說的女兒只愿意報考中文系。為此，女兒最近還和我們賭氣，不愿意跟我們多說話，讓我們覺得很著急。”一位家長表示，家長選的學(xué)校和專業(yè)，孩子都不滿意，一向乖巧聽話的女兒還跟父母爭吵起來……這位家長的說法讓在場不少家長有同感。

　　作為90后的考生，他們有著較為自主的想法，無論是從選擇學(xué)校、挑選專業(yè)還是挑選就讀大學(xué)的城市，都充分說明了他們有很強的自主意識。

　　【專家支招】

　　對于家長與孩子意見不一致的時候，專家建議家長，首先自己要端正好態(tài)度，當(dāng)好孩子參謀的角色。

　　孩子的平時學(xué)習(xí)水平及發(fā)展?jié)摿θ绾?，特別是其成績在班內(nèi)處于什么水平、能錄取到哪一類學(xué)校等問題，一般來說班主任老師心中都有個正確評價和估計。家長應(yīng)該認(rèn)真聽取老師的意見，實事求是地指導(dǎo)孩子填報志愿。

　　家長和孩子對于填報志愿時的矛盾其實是源于孩子和家長對于日后職業(yè)發(fā)展的不同理解。其實家長應(yīng)該對高校開設(shè)的專業(yè)，至少要用半年的時間進(jìn)行了解，然后從高中老師那里充分了解自己孩子實際的學(xué)習(xí)狀況，和孩子做出充分的溝通交流之后，做出符合孩子日后最佳的專業(yè)選擇。

　　孩子才是主人，填報志愿切忌包辦代替。家長則應(yīng)盡可能協(xié)助孩子和老師，適時地提出意見，當(dāng)好子女的參謀。在孩子表達(dá)自己的見解和看法，家長可提出一些參考意見。

　　案例三：學(xué)習(xí)方法欠佳，生活作息不規(guī)律

　　“打開書復(fù)習(xí)，總想復(fù)習(xí)得面面俱到，但是總感覺有些知識點沒有復(fù)習(xí)到，可讓我具體舉例又說不上來。”小劉同學(xué)說，一直要等到每次考試結(jié)束后，才知道原來這個知識點沒有復(fù)習(xí)到。

　　不少家長抱怨，自己孩子也有同樣的學(xué)習(xí)困惑和日夜顛倒的作息不規(guī)律等問題。

　　【專家支招】

　　專家建議考生，在高考前每隔一個月就進(jìn)行一次自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)比較。

　　考生可以把各個學(xué)科、試卷題目上的各個考核大類按照某一個時間點進(jìn)行分類匯總，把從第一次聯(lián)考的成績開始排列，直到最近一次考試成績單列出來，從中總結(jié)出每一個部分大類成績上升或退步的原因，為下一階段的復(fù)習(xí)提供參考依據(jù)。利用這種方法，考生可以很清晰地看到自己在這一學(xué)科上的優(yōu)劣勢到底是什么，也不會無從下手復(fù)習(xí)了。

　　此外，對于考生顛倒生物鐘的現(xiàn)象，專家表示，改變這一習(xí)慣需要循序漸進(jìn)的方式，不可太過著急。即使考生認(rèn)為凌晨某一時間段自己復(fù)習(xí)的效率是最高的，也得糾正高考前的作息時間?？记氨ＷC充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)則得不償失。