一個人的壽命長短，除了受社會經(jīng)濟、醫(yī)療水平等制約以外，還和基因遺傳、個人體質(zhì)、生活條件等因素密切相關，所以個體的壽命時長才會相差懸殊。
近期有研究發(fā)現(xiàn)，我們的壽命和體重之間也有一定的關系！那么，為何這樣說？步入中老年后，50、60、70歲，體重分別多少算達標？不妨一起來了解下！
研究發(fā)現(xiàn)，壽命和體重有關，微胖的人或許更長壽
近期，歐洲一項研究發(fā)現(xiàn)，人類的壽命與死亡率之間呈U形曲線的關系，適當超重的人，死亡率比較低，而《流行病學年鑒》中也給出同樣的答案，提到微胖的人或許更長壽，原因主要在于，微胖是介于太瘦、過胖之間的身材，不胖不瘦剛剛好，適當超重說明機體營養(yǎng)狀況良好，免疫力和抵抗力較強，所以相對而言活得更長久一些。
而50、60、70歲的體重標準分別如下：
研究表明，50歲時，體重保持在身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）=18.5-24.9kg/㎡為宜，正常范圍內(nèi)的體重會降低死亡率。
60到70歲時，年齡較大，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）則處于適當超重的范疇，即BMI=25-29.9kg/㎡，死亡率相對降低。
如果身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）＜18.5kg/㎡、≥B24kg/㎡，≤28.0kg/㎡，或者≥28.0kg/㎡，均屬于不正常的體重，建議改善。
肥胖一般是由低效率的能量制造、細胞中的氧自由基不斷增加所造成的，這無疑增加了心臟病、糖尿病，甚至癌癥的發(fā)生風險，進而嚴重危害身體健康。
因此，建議通過以下方法控制體重：
1、食物多樣化，膳食營養(yǎng)攝入均衡
日常飲食中，不能光吃菜，不吃肉，或者只吃肉，不吃菜。菜、肉、魚、蛋等食物，都應該適量攝入，這樣才能夠補充體內(nèi)所需要的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素、礦物質(zhì)，確保膳食營養(yǎng)攝入均衡，防止營養(yǎng)不良、肌少癥的發(fā)生。
2、保持低鹽、低脂、低糖飲食
其實不管是養(yǎng)生還是調(diào)理身體、治療疾病期間，都建議大家保持清淡飲食，炒菜做飯的時候盡量少放油、鹽、糖等調(diào)味品，食用油最好不要用動物油，相對而言有利于身體健康，同時對控制體重也有一定的幫助。
3、規(guī)律運動，調(diào)整體重
除了注意飲食以外，科學減肥或者控制體重等，也離不開運動的支持，規(guī)律進行跑步、騎車、游泳、打球等有氧運動，可以加快機體代謝，消耗體內(nèi)多余的熱量，避免脂肪堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖。尤其是監(jiān)測體重期間，發(fā)現(xiàn)體重顯著增加的時候，更要堅持減肥。
綜上所述，微胖有利于長壽，肥胖不利于身體健康，但這并不意味著越瘦越好，特別是對于老年人來說，一味地追求瘦可能會害了自己，而保持微胖的身材更容易長壽。
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