簡(jiǎn)單易行、安全有效的減肥法——開心吃五天的減肥法，能幫助我們逆轉(zhuǎn)大吃大喝帶來的富貴病，每周輕斷食兩天，用不了多久，體重就會(huì)降下來了。
開心吃五天減肥法
開心吃五天減肥法最基本的要求就是一周輕斷食2天，其余5天正常飲食。那么，輕斷食的兩天具體得怎么吃？
首先，輕斷食期間得控制一整天進(jìn)食的總熱量。建議男性一天吃600千卡的食物，女性一天吃500千卡的食物。
其次，吃對(duì)食物控制總熱量，以女性為例，一日三餐具體怎么吃？專家也給出了具體食譜。
◎ 早餐：1個(gè)煮雞蛋+1杯250ml的脫脂牛奶。建議平時(shí)飲用全脂奶，斷食日飲用脫脂奶。
◎ 午餐：拳頭大小的水果一個(gè)。榴蓮、荔枝、香蕉等熱帶水果的熱量高，不適合斷食日食用。
◎ 晚餐：主食25g或土豆100g，瘦肉50g，蔬菜250g。其中瘦肉去皮，首選魚肉，其次為雞肉，最后是牛肉等畜肉類。
最后，選對(duì)輕斷食的時(shí)間。臨床研究證實(shí)：一周斷食兩天，中間至少要間隔兩天，因此建議每周的周一、周四進(jìn)行輕斷食。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
