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大多數(shù)頸部疼痛是由于坐在工作前過度引起的。或者全天坐在同一個位置很長一段時間 它會導致頸部肌肉疲勞。用太高或太低的枕頭睡覺也會導致頸部疼痛。這里有5種緩解頸部疼痛的服務，可以幫助頸部肌肉放松更多。

頸部肌肉

這篇文章將有助于拉伸側面的頸部肌肉。并肩部肌肉 抬起右臂并將其固定在左耳上 然后慢慢將頸部向右傾斜，直到感覺頸部肌肉緊繃 保持10-15秒，然后將側面切換5-10次

頸部伸展

這種姿勢會增加背部頸部肌肉的彈性。從坐下或躺下并用雙手協(xié)調頸部開始 然后盡可能地彎曲頭部，直到他感到頸部肌肉緊繃 保持10-20秒

肘部握把

這個位置增加了靈活性，放松了頸部，肩部和手臂周圍的肌肉，從舉起一只手到觸摸肩部區(qū)域。然后抬起另一只手觸摸肘部 將背部伸直，然后嘗試拉直到感覺緊。保持約5秒鐘。在左右之間切換。

姿勢舒展肩

將一只手臂伸向側面，45度角，然后用另一只手臂折疊起來找到身體。盡可能緊地拉動手臂以拉伸肩部區(qū)域。并面向手臂的另一側 左右開關 保持10-20秒

我看著

這個姿勢有助于加強頸部肌肉。通過使用彎曲頸部肌肉和對抗手的方法 從將雙手放在脖子上開始。抬起頭來 握住胸部并保持約5秒鐘，然后將側面切換5-10次。