一次專注于做一件事，停止嘮叨或擁抱某人……都是改善大腦的簡單方法，讓你每天都變得更聰明。曾經(jīng)
一旦你養(yǎng)成了抱怨的習(xí)慣，你的大腦就會(huì)向消極的方向轉(zhuǎn)變，甚至?xí)砸钟舾娼K。與其抱怨生活有多艱難，不如出去散散步，享受陽光或冥想。北卡羅來納大學(xué)的心理學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)花 20 分鐘積極思考的人更能集中注意力并減少疾病癥狀。
在一天結(jié)束時(shí)，至少找到 3 件讓您心存感激的事情。《精神病學(xué)和神經(jīng)科學(xué)雜志》聲稱，這種運(yùn)動(dòng)會(huì)增加大腦中的血清素水平。血清素對(duì)大腦皮層的正常運(yùn)作至關(guān)重要，它控制反射和情緒平衡，從而有助于消除先前的恐慌。詳細(xì)想想你每天的積極活動(dòng)，或者你可以把它們寫下來。
不要害怕在紙上寫下你的負(fù)面情緒。科學(xué)家說，情緒語言處理會(huì)減少杏仁核的活動(dòng)——杏仁核是大腦中焦慮和恐懼的來源，從而降低壓力水平。功能正常的杏仁核意味著你更快樂。
密歇根大學(xué) 2010 年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與朋友交談或與他人一起積極活動(dòng)對(duì)您的大腦有極大的好處。在更大的范圍內(nèi)，如果你身邊有聰明且情緒穩(wěn)定的人，你的大腦就會(huì)發(fā)生積極的變化。
溫暖的擁抱會(huì)使我們的大腦產(chǎn)生激素多巴胺——大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，讓你立即感到安全和放松。研究人員還指出，擁抱可以降低血壓、減輕壓力，是改善情緒的一種方式。
當(dāng)你打電話、上網(wǎng)和發(fā)短信時(shí)，你可能認(rèn)為你可以同時(shí)做很多事情。但研究表明，一次嘗試做不止一件事會(huì)使您的工作效率降低近 40%。因此，您應(yīng)該只在有限的時(shí)間內(nèi)專注于一項(xiàng)任務(wù)。完成后，用短暫的鍛煉、一杯茶或快速的電話來獎(jiǎng)勵(lì)自己。
對(duì)于音樂愛好者來說，好消息是您不必為了工作而關(guān)閉音樂。事實(shí)上，正確的音樂可以通過阿爾法腦電波讓你放松。擁有不同音樂的播放列表可以幫助您更加專注于工作。
當(dāng)然，這些并不是你可以做的所有讓你的大腦更好地工作的活動(dòng)。多笑、經(jīng)常小睡、照顧寵物、呼吸新鮮空氣、曬太陽或任何 其他好習(xí)慣 都會(huì)讓你的心情更好，讓你的大腦更有效地工作。
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