對于補身體，大家都有不同的需求，比如補腎、護心等。
民間還流傳“吃什么補什么”的說法，不過也大都是指肉類的。但也不能都吃肉肉吧，所以呢尋找蔬果類的替代品也是非常不錯的方法哦！
下面就以蔬果為主，列舉了不同功效的10種食物
1.保護雙肺的番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細(xì)菌的感染。起作用的是番茄紅素，但是番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的。也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
2.深海魚可以保護心臟
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每天吃50克魚，可減少40%心臟病的發(fā)生，而且最好吃深海魚。魚肉里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
3.腎虛就多吃黑豆
自古以來黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
4.腸胃不好就吃甘藍
甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。將甘藍與蜂蜜混合食用有促進潰瘍愈合的作用。
5.保護腦子最該吃的是菠菜
擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變，從而起到保護大腦的作用。哪些屬于“還原食物”呢？專家研究認(rèn)為，最符合的是菠菜。其次是韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、 蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都是補腦時可以吃的。
6.多吃紅薯可緩解視力下降
維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常吃紅薯對皮膚有好處。
7.吃海帶可以護發(fā)
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如，能使頭發(fā)烏黑的黑芝麻；能令毛發(fā)生長的生姜；或者是能讓頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
8.美甲從吃雞蛋開始
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。不過，如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇，你可以考慮通過補充谷物、豆類、堅果等來得到蛋白質(zhì)的補充。
9.西蘭花可以美容養(yǎng)顏
西蘭花營養(yǎng)豐富、口感絕佳，是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
10.想要美腿就吃香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
筒子們可以根據(jù)自己的需要選擇吃什么來補身體了，平時也為了身邊的家人朋友多留意些，了解更多飲食方面的常識，一起保持健康吧
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