隨著人們生活腳步越來越快，抑郁癥也成為了一種常見疾病。得了抑郁癥以后，患者好像換了一個人一樣，整日臉上不見笑容，對什么事情都沒有興趣，對親朋好友也很疏遠，如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，一定要及時治療。接下來就給大家介紹一下怎樣更好的克服抑郁癥疾病。
1、大哭一場
抑郁癥多多少少跟壓力沒有及時宣泄有很大的關(guān)系。所以說患者可以找一個沒有人的地方大哭一場，哭可以把緊張而又痛苦的情緒給宣泄出來。而且能把患者在應(yīng)激反應(yīng)時身體產(chǎn)生的毒素及時排出去。
2、把心中的不快喊出來
尋找到合適的場所，把心里的所有郁結(jié)都喊出來，通過強烈的喊聲來宣泄心中的不快。
3、堅持適量運動
如果能每天都堅持適量運動，就能對患者的身體機能進行調(diào)節(jié)，改善神經(jīng)遞質(zhì)分泌的問題。并且可以產(chǎn)生一種抵抗抑郁的化學(xué)物質(zhì)。所以患者不妨每天去跑跑步、打打球。
4、轉(zhuǎn)移注意力
轉(zhuǎn)移注意力并不是消極的逃避，而是一種修整自己的方式?；颊呖梢哉乙恍┳约焊信d趣的事情去做。比如說喜歡寫小說的人可以寫寫小說，看到底下有讀者評論，心情也會變得好起來。
有的人什么事都追求完美，所以容易患抑郁癥，患者首先要調(diào)整自己對事情的看法，知道生活中有挫折本來就是正常的。碰到無法想通的事情，可以換一個角度，這樣就會發(fā)現(xiàn)事情沒有那么糟糕。抑郁癥患者要積極配合治療，按時服藥，這樣就可以盡快恢復(fù)。
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