先來做個小調(diào)查： 近來，關(guān)于洗澡，養(yǎng)生君聽到這么一個說法： 洗澡順序不當(dāng)，會導(dǎo)致死亡！ 舉例來說，就是洗澡先洗頭，容易導(dǎo)致血壓飆升，從而引發(fā)中風(fēng)！看到這，估計(jì)投票“先洗頭”朋友要開始瘆得慌了。 其實(shí)，這說法是否正確？洗澡是否真的有順序講究？我們今天就來探討下洗澡這一“人生大事”。
傳言是這么說的——
人的血管非常薄弱，一旦遇到高溫就會“熱漲”，不小心就會爆裂。若先用熱水洗頭，血液就會一下子沖到頭部，就可能誘發(fā)腦血管疾病甚至導(dǎo)致腦溢血。
誠然，洗澡是會誘發(fā)腦溢血，但并非大腦血管受熱膨脹，而是因?yàn)橄丛钑r，人體體溫升高、心率加快，引起血壓變化，從而誘發(fā)腦溢血。
若如傳言說的，人的血管壁真的非常薄弱，那不管洗澡先洗哪個部位，血液都會往那個部位跑，導(dǎo)致血流異常。
洗澡暈倒，在日常生活較為常見，但它與先洗哪個部位并無直接關(guān)系，會暈倒的主要原因，一是溫差，二是通風(fēng)。
水溫與體溫溫差過大時，會讓人體血管突然急劇收縮或擴(kuò)張，個體血壓調(diào)節(jié)能力跟不上時，就會出現(xiàn)暈倒的情況。
通常發(fā)生在有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病的患者，或老年人、長期臥床者等群體身上。
另外，出汗后洗澡，人也容易頭暈。
這是因?yàn)?，人在出汗的過程中，會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)熱大量的增加，心率就會加快，血液流動加速，皮膚血管擴(kuò)張。
這時洗熱水澡，會促使血管進(jìn)一步擴(kuò)張，使流向皮膚的血流量增加，致使供應(yīng)心臟和大腦等重要器官的血流量不足，造成缺氧，人就會感覺不適，出現(xiàn)頭暈等情況。
建議出汗后，應(yīng)先離開高溫環(huán)境、停止運(yùn)動后休息一段時間，不再出汗后再用熱水洗澡。
總的來說：
一般人群，愛先洗哪洗哪
洗澡時，開抽風(fēng)機(jī)保持浴室通風(fēng)
高血壓、心臟病等基礎(chǔ)性疾病者洗澡用溫水最好，冬季別貪熱，夏季別圖涼
另外，需要注意的是，以下——
?睡覺前不宜洗澡
睡前洗個熱水澡，會讓人體體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”，讓腦袋更清醒，難以入眠。建議最好在睡前2小時洗澡。
?飽餐后不宜洗澡
飽餐后立即洗澡，身體升溫，血液就會流到體表，消化道血流量減少，消化液分泌也會變少，從而影響消化功能。
?飲酒后不宜洗澡
飲酒后馬上洗澡，血糖得不到及時補(bǔ)充，容易造成頭暈、眼花、全身無力等情況，還可能出現(xiàn)低血糖昏迷。
?健身后不宜洗澡
運(yùn)動后身體還沒有恢復(fù)正常，此時洗個熱水澡，心臟、腦部可能供血不足，易發(fā)生暈厥。
?按摩后不宜洗澡
熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環(huán)，若按摩和洗澡的雙重作用下，大腦及胃部會相對缺氧，容易出現(xiàn)虛脫或暈厥。
溫馨提醒，洗澡的水溫不宜過高。過高的水溫下，人的血管擴(kuò)張、體表血流加快，會使人血壓偏低，出現(xiàn)一時腦供血不足，發(fā)生暈澡、虛脫。
一般來說，沐浴的水溫以40~42攝氏度為最佳，一次洗浴時間最好控制在10~15分鐘。
這里給大家描述個洗澡動作——
打開花灑，擠點(diǎn)沐浴露往身上抹，然后隨意搓幾下，再用水沖干凈。
回憶下，說的是你嗎？
細(xì)心的朋友會注意到，這樣使用沐浴露，打出來的泡沫并不多。而泡沫的作用，是讓黏附在人體表面的臟東西懸浮，從而更容易被帶離皮膚，泡沫越多，帶走的臟物也就越多。
既然泡沫不多，那我加大對沐浴露的使用量是否就可以了。
的確，量的加大可以加大泡沫的量，但造成的浪費(fèi)也不小。
很多時候，泡沫之所以會少，不是因?yàn)榱坎粔?，而是因?yàn)槟銢]有充分的“打”泡。沐浴露大多含有一定量的發(fā)泡劑，只要使用得當(dāng)，也是能很容易產(chǎn)生泡沫。
同樣多的沐浴露，若用沐浴球打出來的泡沫比直接用手打出來的要多至少10倍。所以，洗澡時，不妨用沐浴球洗，既清潔，又節(jié)省，還能減少沐浴露的化學(xué)成分。
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