01
走在路上不小心摔了一跤，
你會(huì)氣惱自己怎么這么不小心，在心底抱怨："真討厭，今天怎么這么倒霉呢？"
還是爬起來，暗自慶幸：“還好，沒有人看到我狼狽的樣子，而且這樣摔一跤都沒扭到腳，真的好幸運(yùn)啊，哈哈?！?/p>
吃飯時(shí)被沙子繃到牙齒，
你是把碗一放，筷子一扔，兇巴巴的說道：“XX，怎么搞的，連米都洗不干凈？吃個(gè)飯差點(diǎn)把我牙都磕到了?！?/p>
還是摸摸腮幫，微微一笑：”還好還好，我漂亮的牙齒沒有弄傷。"
喜歡的花瓶被孩子不小心打碎了，
你打算直接先往孩子屁股上先揍一頓，
還是松一口氣，慶幸孩子好在沒有受傷；
當(dāng)看到桌上放著半杯水，
你下意識(shí)的感覺是“哎，只有半杯水了”，
還是很開心：“太好了，還有半杯水呢?！?；
02
還有好多這種生活中的現(xiàn)象和我們內(nèi)心的活動(dòng)，是不是特別常見。遇到類似的情形時(shí)，你的內(nèi)心活動(dòng)屬于前者，還是后者？或者第三種情形：兩種內(nèi)心反應(yīng)階段性的存在呢？
假如大部分反應(yīng)都是第一種情形，那你就一定要認(rèn)真的反思嘍。
畢竟生活不是象牙塔，生活中不可能事事順心，不斷出現(xiàn)異常（也可稱過生活中的小插曲）反而是常態(tài)，而這種負(fù)面的思考模式會(huì)讓自已常處于更糟糕的狀態(tài)，甚至?xí)⑦@種不快帶給你身邊的人。
如果每次遇到不順利的事情，你常常都是第二種反應(yīng)。
祝賀你，你是典型的“正面思考型“人格。何謂“正面思考”，顧名思義，就是在遇到問題時(shí)，我們從積極的角度去考慮問題，同時(shí)感恩當(dāng)下。具備這種人格的朋友會(huì)很快樂哦，人生會(huì)更輕松，因?yàn)槟玫闷穑诺孟?，懂得享受?dāng)下；
當(dāng)然，前面提到的還有第三種情形，那就是心情好的時(shí)候就是正面思考，但心情低落時(shí)就會(huì)比較負(fù)面，遇到嚴(yán)重一點(diǎn)的事情時(shí)，還會(huì)正面負(fù)面交替反復(fù)。
比如前面打碎的花瓶是一只古董，你可能先會(huì)慶幸孩子沒有受傷，但很快又會(huì)心疼這么貴重的花瓶就沒有了。你也不用愧疚，事實(shí)上，處于第三種情形的人是最多的，也是我們絕大部分的人所展示出的狀態(tài)，當(dāng)然，這才符合人性。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的情緒也是階段性的，即有低潮期，也有高潮期（關(guān)于低潮期，請(qǐng)看#貓群寫作營day3《聽說你進(jìn)入了低潮期，恭喜你哦》）。
03
所以，如果我們出現(xiàn)這種反復(fù)，不用擔(dān)憂，在這里，我們只需要做一件事情：
那就是“刻意練習(xí)情緒管理”，我們就可以培養(yǎng)“正面思考（輕松快樂）”的思維模式，時(shí)間久了，就會(huì)變成我們潛意識(shí)里的習(xí)慣了。
強(qiáng)調(diào)”刻意練習(xí)“情緒管理前，先跟大家分享一段話“有多少人把最好的脾氣給了陌生人，把最差的耐心給了最親的人？”，相信很多人都有共鳴，確實(shí)，大多數(shù)人在下意識(shí)里，都對(duì)陌生人超客氣，對(duì)自己人極苛刻，正在屏幕前閱讀的你，是否有過這樣的經(jīng)歷呢？
沒錯(cuò)，因?yàn)槲覀冋J(rèn)為對(duì)方是最親的人，所以無所顧忌，遇到負(fù)面情緒時(shí)，不做任何管理，任意發(fā)泄；孰不知，正是這樣的心態(tài)與行為，在不知不覺中傷害了我們最愛同時(shí)也是最愛我們的人（在此，也要補(bǔ)充一點(diǎn)，對(duì)他人以禮相待是應(yīng)該的也是提倡的，我們強(qiáng)調(diào)是不要對(duì)最親近的人太苛刻）。所以，在遇到負(fù)面情緒時(shí)，懂得通過有效的方式來疏導(dǎo)是非常有必要的，只有把它們都從我們的身心中釋放出去，我們才有能量保持正面思考的習(xí)慣。
04
“情緒管理”的重要性我們都get了，哈哈，現(xiàn)在來看我們?nèi)绾巍翱桃饩毩?xí)”吧。
將最關(guān)鍵的三個(gè)詞分享給大家，這也是我近期正在使用的方法,真的有效哦（特別不好意思的承認(rèn)，平時(shí)在朋友和同事眼中體貼熱情脾氣特別好的我，對(duì)老公的耐心真的不夠多，紅個(gè)性格的我脾氣被點(diǎn)起來時(shí)，也蠻恐怖的，慚愧啊。當(dāng)然他的毛病也不少，嘿嘿，不過，既然我已經(jīng)提前意識(shí)到了，那就先從我自己先改變開始吧）。
關(guān)鍵詞1：深呼吸，慢慢的喝一杯溫水（加點(diǎn)蜂蜜更好）；深呼吸可緩解自己緊張的神經(jīng)，有助于冷靜放松；喝溫水則幫助我們從生理上平和下來，讓自己沒有那么沖動(dòng));
關(guān)鍵詞2：與對(duì)方隔離開來，換個(gè)環(huán)境，變換磁場(chǎng)，轉(zhuǎn)移注意力；
關(guān)鍵詞3：想像---想像一下比現(xiàn)在更糟糕的場(chǎng)景，慶幸那件事情沒有發(fā)生，感恩當(dāng)下；
這些小方法簡(jiǎn)單易行，一旦你意識(shí)到自己情緒上來了，有些控制不住，立即刻意練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作，你會(huì)感覺到自己會(huì)慢慢的平和下來，負(fù)面情緒在這幾個(gè)過程中已經(jīng)被釋放出去了呢。
小總結(jié)：負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，不慌張，不自責(zé)，平時(shí)多刻意練習(xí)情緒管理。遇到問題時(shí)習(xí)慣性正面思考，我們一定會(huì)越來越快樂，也會(huì)給身邊的人帶去更多的快樂哦！
加油，親愛的朋友們！如果你有成功的情緒管理的小故事，也歡迎與我分享哦！
PS：
從18號(hào)進(jìn)入貓群寫作營，到今天27號(hào)，真的沒想到這么快就過去10天的時(shí)間，而我竟然也完成了9篇原創(chuàng)，即將完成第一階段的目標(biāo)，哇哇哇，先祝賀一下，我太開心了。
說實(shí)話，整個(gè)過程真的不容易，雖然寫的文章并不是太好，有的還非常生澀，但在亮亮的用心專業(yè)的點(diǎn)評(píng)下，每一篇文章在修改之后都有進(jìn)步。最重要的是，寫作群里的每一位小伙伴都如此的自律與認(rèn)真，我們的幾位點(diǎn)評(píng)官也如此敬業(yè)與專注，在這么好的氛圍下，我慢慢養(yǎng)成了思考與輸出的習(xí)慣（當(dāng)然，9天的時(shí)間還不足以真正形成，我希望在day10,day30,day100,甚至更長(zhǎng)時(shí)間的到來),這將是我人生最有價(jià)值的習(xí)慣。
有的文章真是絞盡腦汁才寫出來，內(nèi)容也很普通，還談不上含金量，但我一直相信，寫與不寫有著本質(zhì)的區(qū)別，就像從1到100與從0到1的區(qū)別一樣。
期待寫作營下一階段的目標(biāo)，我一定跟進(jìn)步伐，絕不掉隊(duì)！加油！
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