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導(dǎo)語(yǔ)：由于我們的時(shí)代不斷發(fā)展，每天的工作和學(xué)習(xí)都越來(lái)越忙，這些忙碌很有可能就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)齻€(gè)餐不正常，還有可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都是非常不健康的飲食習(xí)慣，如果長(zhǎng)期如此，那么很容易就會(huì)誘發(fā)胃部疾病，如果想要養(yǎng)護(hù)胃部，我們一定要規(guī)律進(jìn)食，也要多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物。

我們經(jīng)常聽(tīng)到一句俗話，那就是“十人九胃”，這句話相比很多人都應(yīng)該知道它的意思吧，大概就是形容現(xiàn)在有胃病的人實(shí)在是太多了，那么我們平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)我們的胃部呢？吃什么樣的食物才有利于養(yǎng)胃呢？我們不妨一起了解一下吧！好胃是養(yǎng)出來(lái)的？養(yǎng)胃食物排行榜，小米粥只排第3，榜1大多不知道

第一名：烤饅頭

對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，饅頭是一個(gè)非常常見(jiàn)的主食，而且是每頓都必須的食物，饅頭中含有豐富的淀粉，碳水化合物，饅頭屬于精細(xì)糧，如果經(jīng)常吃饅頭的話，其實(shí)不太有利于腸胃健康。

然而饅頭在經(jīng)過(guò)烤制之后卻對(duì)我們的胃部起到一定的保護(hù)和養(yǎng)護(hù)的作用，這是因?yàn)榭玖酥蟮酿z頭，它的表面會(huì)形成一層糊狀物，這個(gè)物質(zhì)進(jìn)入到我們的胃部之后，可以與胃部的胃酸融合，所以如果可以經(jīng)常吃烤饅頭片兒的話，可以幫助養(yǎng)胃護(hù)胃。而且烤過(guò)的饅頭片要比普通的饅頭片兒更加的美味，但是烤饅頭片質(zhì)地是比較堅(jiān)硬的，我們?cè)诔缘臅r(shí)候一定要充分的咀嚼，多嚼幾下，這樣可以幫助減輕胃部的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)傷害到我們的胃部粘膜，能夠達(dá)到養(yǎng)胃的效果。第二名：黑木耳

營(yíng)養(yǎng)富含豐富的鐵、鈣以及多種維生素及礦物質(zhì)，最重要的一點(diǎn)是木耳中含有一種特別友好的生物活性物質(zhì)，那就是木耳多糖，木耳多糖是一種可溶性的纖維素，可以很好的補(bǔ)充機(jī)體水分，而且可以幫助修復(fù)易受損的胃黏膜，能夠達(dá)到養(yǎng)護(hù)胃黏膜的作用，對(duì)于胃不好的朋友們來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃一些木耳，不管是炒木耳還是涼拌木耳，都是營(yíng)養(yǎng)又美味的食物。

第三名小米

一說(shuō)起養(yǎng)胃的食材，我們可能首先想到的就是小米，小米是具有很好的健脾養(yǎng)胃之下，對(duì)于脾胃比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃，也是消化不良者的理想養(yǎng)胃佳品。

第四名：南瓜

南瓜在我們的日常生活中也是比較常見(jiàn)的一種食物，便宜不貴，但是營(yíng)養(yǎng)卻是非常豐富的南瓜中的維生素a對(duì)我們身體中的胃黏膜有一定的保護(hù)和修復(fù)作用，所以平時(shí)多吃一點(diǎn)南瓜可以起到養(yǎng)胃護(hù)胃的目的。

結(jié)語(yǔ)：綜上所述，胃不太好的朋友們平時(shí)可以多吃上述所講到的4種食材，用來(lái)養(yǎng)胃，但是我們也不要忘了養(yǎng)胃的根本要從根本上解決問(wèn)題，平時(shí)要少吃一些刺激我們胃部的食物選擇一些比較好消化溫?zé)岬氖澄飦?lái)吃，這樣才是對(duì)胃最好的”禮物“。