顏奶奶在我們小區(qū)里可是個名人，90歲的高壽了。每天上班前都能看到她在小區(qū)里練空竹、打太極，胳膊抬起抬落之間，離遠了看那身影，還以為才六七十歲左右。顏奶奶也說了身體健康的秘訣很簡單：多拉筋就行了。
芭蕾舞蹈房內(nèi)，老師常說的一句話就是先拉筋，拉開了再開始練習。在中醫(yī)學里，“筋”就是連接肌肉和關節(jié)的組織，讓我們的身體充滿力量。就像我們經(jīng)常在電視上看到的雜技演員，拉筋促進了他們韌帶靈活，從而可以完成各種高難度的動作。
中醫(yī)講究養(yǎng)陽生氣，老話說筋越長命越久，其實不無道理。剛出生的嬰兒軟綿綿的，慢慢長大后身子骨開始硬朗。中年筋力達到頂峰，等到老年背也駝了，個子也變矮了，筋越來越短，生命也逐漸走向終結。拉筋或許真的能夠延年益壽。
不同部位的筋縮反應導致的疾病也是不一樣的。肩頸部筋縮，腦子供氧不足，頭暈眼花、頸椎炎等疾病開始出現(xiàn)；胸背部筋縮，伴隨而來的就是胸悶乏力、駝背、腰間盤突出；大腿部位筋縮，膝關節(jié)的活動范圍減小，很容易伸展不開，嚴重了還會引起骨折。筋縮之后氣血運轉不到位，皮膚和肌肉都無法獲得充足的養(yǎng)分，別人的面色紅潤有光澤，你的皮膚暗淡發(fā)黃。筋縮時間久了，皮膚就會發(fā)生病變，雀斑、痤瘡接踵而至，嚴重時還會在肌肉處形成腫瘤。
拉筋的好處有哪些？
筋健則體健，拉筋可以起到強身健體的作用。像小區(qū)樓下的顏奶奶經(jīng)常拉筋，身體的各項器官退化的時間就會變緩慢，經(jīng)絡通暢加之持之以恒的鍛煉，讓身體越活越年輕，免疫力和抵抗力提高了，就更不容易生病了。
有人說拉筋是一門玄學，實際上正常的拉筋會給我們帶來舒適感。游泳之前拉個筋，身體不容易抽搐；很累很困時打個哈欠伸個懶腰，會覺得精神了不少；練瑜伽拉筋可以保持完美的身形。如果拉筋帶來了一定的疼痛感，多觀察一下疼痛的部位是不是有患病的隱患。拉筋可以有效地幫助我們了解身體方面的問題，何樂而不為呢？
顏奶奶拉筋的好處可不止強身健體，兒子兒媳上班忙，孫子在外地上大學，平時拉拉筋做做運動還能舒緩情緒。不僅是生理上得到了舒展，心靈也是放松的狀態(tài)。即使是將近百歲的老人，新陳代謝的能力依然正常運行，健康就會成為常態(tài)。
如何正確的拉筋？
年輕人經(jīng)?？梢宰龅木褪羌棺道欤乙粡堣べ|平躺，雙腳向臀部后縮。手臂自然垂下在靠近臀部的地方支撐，腰部均速發(fā)力，重復二十組。長期堅持，良好的體態(tài)就形成了。
老年人建議做比較舒緩的動作，全身放松站立雙腿分開，雙手從褲縫抬起至頭頂維持10-15秒，反復多組，感覺到需要深呼吸時就可以了。沒事的時候多做做，可以有效地預防關節(jié)疼痛。
男性朋友的活動力度比較大，下班回家后可以在客廳里進行腹部拉伸，避免啤酒肚的出現(xiàn)。找一把椅子坐在前三分之一處，腿部向前伸直同時雙手握緊兩側，用腳去支撐全身的重量，維持20-30秒即可。
科學的拉筋可以讓我們的身體長期保持健康的狀態(tài)，還能盡早的預防某些疾病的發(fā)生。日常生活中簡單的小動作，受益的是我們自己，還不趕緊動起來？
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