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不管是男性還是女性都害怕衰老，每個人都希望自己永葆青春，衰老是不可違背的自然規(guī)律，其實(shí)只要做好養(yǎng)生工作就能延緩衰老，最簡單的養(yǎng)生方法是對身體部位按摩。

1、按揉太陽穴

太陽穴在眉梢和外眼角中間，稍微往后一寸凹陷部位。兩手的食指指腹分別按住兩側(cè)太陽穴，順時針和逆時針的方向依次按揉8次。能達(dá)到活絡(luò)明目和祛風(fēng)止痛效果，可輔助治療頭痛和眼疾。

2、掐內(nèi)關(guān)穴

把手掌稍微仰起，手腕關(guān)節(jié)彎曲，手掌后第一橫紋上兩寸部位就是內(nèi)關(guān)穴。用一手大拇指對此穴位按壓，稍微用力，讓局部感覺到酸脹為度，左右各按2分鐘?？蛇_(dá)到調(diào)和脾胃和寧心安神效果，同時也能活血通絡(luò)和疏肝降逆。

3、按涌泉穴

涌泉穴在足底掌心前面正中凹陷部位，一邊洗腳，一邊對涌泉穴按摩，每次各按摩5分鐘。能促進(jìn)腎臟健康，輔助治療口腔潰瘍和高血壓。另外也能排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，溫暖身體，防止呼吸道疾病。

4、按摩耳輪

用兩手的大拇指和食指分別捏住左右耳輪，從上往下不停搓摩，盡量讓耳朵發(fā)熱發(fā)脹最好。能達(dá)到活絡(luò)通竅和聰耳明目效果，有利于全身健康。

5、叩勞宮穴

首先把手握成拳頭狀，除了大拇指外，其他4個手指輕壓掌心，無名指和中指兩指間就是勞宮穴。把一手握成拳頭狀，用曲骨處叩擊另一只手的勞宮穴，分別叩16次，能達(dá)到清熱瀉火和開竅醒神功效，去除心煩，輔助治療心火旺盛所引起的口腔潰瘍。

6、按揉足三里穴

把膝蓋彎曲成90度，從外膝蓋眼向下量4橫指，距離脛骨外一橫指處部位就是足三里穴。大拇指指腹按摩此穴位，讓局部有酸脹為主，每次按揉5分鐘以上，能調(diào)理脾胃和氣血，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)和扶正培元效果，能輔助治療胃腸道疾病，同時也能提高食欲，促進(jìn)食物消化，改善心臟功能，幫助調(diào)節(jié)心律。

7、掐睛明穴

端正坐好，輕輕閉上眼睛，目內(nèi)眥角上方1寸處是睛明穴。用大拇指和中指掐在此穴位上，掐的時一松一緊，點(diǎn)壓2分鐘，可達(dá)到疏風(fēng)清熱和通絡(luò)明目效果，能輔助治療神經(jīng)性頭痛、打嗝和眼疾。

閑暇時光可以抽出幾分鐘的時間對以上部位按摩，能給你帶來意想不到的驚喜。平時多注意休息，合理安排工作和作息，避免身體太勞累。