什么是失眠？
失眠，是由于情志不舒、飲食內(nèi)傷、病后、年邁、稟賦不足、心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
從中醫(yī)角度，失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為"目不暝""不得眠""不得臥"，并認(rèn)為失眠原因主要有兩種，一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。
從西醫(yī)角度，失眠通常指患者對睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足，并影響白天生活的一種主觀體驗(yàn)。日常生活中，思想的沖突、工作的緊張、學(xué)習(xí)的困難、希望的幻滅、親人的離別等一些消極因素，或是成功的喜悅等積極因素，無一不能帶來不眠之夜，像這種失眠就是心理性失眠。
失眠的主要表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足，醒后不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。
失眠作為臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來巨大痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
總是會有很多人問，因?yàn)樽罱鲜?，又怕總吃藥會有副作用，不知道該怎么辦？
對于這種情況，專家解釋到：有的老人由于嚴(yán)重失眠不得不靠安定類藥物來催眠，久而久之與安定類藥物就成了"好朋友"。這種現(xiàn)象在許多失眠患者中十分普遍，有的人甚至覺得安定類藥物多服點(diǎn)沒關(guān)系，其實(shí)，長期使用安眠藥可形成依賴，甚至成癮。由于老年人肝腎功能隨年齡的增加而減退，隨便吃安眠藥可造成肝腎功能衰竭，產(chǎn)生耐藥性，引起精神障礙，誘發(fā)其他疾病。
那么安定類藥物該如何選擇呢？
（1）入睡困難或中途易醒的人：可選用短、中長半衰期的安定類藥物（如硝基安定、舒樂安定、佳樂定等）；早醒者可選用長半衰期的安定類藥物（如安定、氟安定等），但是具體用法用量需要及時(shí)咨詢相關(guān)醫(yī)師，切不可盲目自行服用。
（2）對于由失眠引起的身體內(nèi)分泌失調(diào)和身體的排毒功能下降所導(dǎo)致的失眠的人：可以使用一些安神和增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)之類的藥物（如氨基酸片等），只有等身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)正常，失眠癥狀才會緩解直至痊愈。
（3）對于長期用藥的老年病人：不要違背他們的意愿強(qiáng)行撤藥，這種情況下小劑量使用安眠藥反而是必要的。需要減低用藥劑量時(shí)，應(yīng)該采取逐級遞減的方法，防止引起睡眠紊亂或反跳現(xiàn)象。慢性肺功能障礙者，因安眠藥物可引起呼吸抑制，因此應(yīng)慎用安定類藥物。
經(jīng)常失眠難入睡別擔(dān)心，醫(yī)生講出1個(gè)沾枕就睡的方法，比藥更管用
從中醫(yī)角度分析，大量臨床研究表明失眠發(fā)生受到多種因素影響，造成失眠的原因，主要是虛實(shí)兩種，由于情志所傷導(dǎo)致臟腑氣機(jī)升降失調(diào)等為實(shí)證失眠，如因年老體衰，焦慮過度等為虛癥失眠。此外，郁、痰，火是引起失眠的主要病理因素，主要病位在心肝，肝臟治法分肝、脾、胃、腎，睡眠與中焦諸臟腑密切相關(guān)，病機(jī)關(guān)鍵在于陰陽失調(diào)。
平常可以用小米搭配芝寧多糖類的多糖物質(zhì)來共同提升睡眠。食物芝寧多糖通心，肝，腎，肺，經(jīng)，補(bǔ)氣安神，鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力，改善記憶力，恢復(fù)體力，滋養(yǎng)五臟六腑。
推薦2款食療方：
遠(yuǎn)志蓮粉粥
原料：遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。
制作：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮梗米粥，候熟，入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。用法：隨意食用。
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目，適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
茯苓餅
原料：茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份。
制作：上三味原料加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。用法：可經(jīng)常隨量吃。
功效：健脾補(bǔ)中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
聯(lián)系客服
