不少學(xué)校上周進(jìn)行了期中考試，成績揭曉后，心理聊吧來了幾位焦慮的家長：孩子總是在優(yōu)勢科目失手；以優(yōu)異成績進(jìn)入初一的孩子，成績卻在短短兩個月掉到班級中等……心理老師表示，考試也是技術(shù)活，復(fù)習(xí)狀態(tài)、身體狀況、心理素質(zhì)、試題偏好等等，任何因素不匹配都可能影響到孩子的考試發(fā)揮，家長可以引導(dǎo)孩子調(diào)整對“失誤”的認(rèn)知。
優(yōu)勢科目考砸？先找原因
問：期中考試剛結(jié)束，發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的事：孩子原本數(shù)學(xué)成績不錯，但自從上次考試出了低級錯誤考砸了之后，數(shù)學(xué)似乎就成了一道坎，考試前極其緊張，錯題復(fù)習(xí)了一遍又一遍，結(jié)果還是沒考好，甚至比上次更差?？丛嚲恚l(fā)現(xiàn)一道扣了十分的大題僅僅是因為看錯了題目。請教老師，遇到這樣的情況如何處理？
梁娟（南京一中馬群分校心理老師）：看得出，這是一個對待學(xué)習(xí)特別認(rèn)真的孩子，在失誤后，想通過自己的努力避免上次出現(xiàn)的情況，這是非常值得肯定的。但是為什么越努力反而越出現(xiàn)失誤？我想，這應(yīng)該是孩子的緊張使得他過于聚焦局部而忽略了全局所致。所以這兩次的“失誤”并不能輕易否定孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)、努力、實力，極大可能是他的心態(tài)出了問題。
首先，家長要覺察到孩子的情緒。我想，這兩次的失誤可能會導(dǎo)致孩子情緒有些低落，甚至?xí)霈F(xiàn)自我否定、迷茫、無助等。這時候家長首先要穩(wěn)住自己的擔(dān)憂，不輕易地批評和指責(zé)，用平常心對待孩子的失誤和緊張，淡化孩子的聚焦點。跟孩子溝通時，可以引導(dǎo)孩子表達(dá)自己當(dāng)下的情緒和感受，以幫助他釋放內(nèi)心的壓力。
另外，家長可以跟孩子一起選擇更具積極意義的方式來評價試卷，不光看卷面整體分?jǐn)?shù)和丟分部分，而應(yīng)結(jié)合孩子平時的努力、基本能力、近期狀態(tài)，用全面、綜合、發(fā)展的眼光來分析，找進(jìn)步點、找特別之處、找發(fā)展?jié)摿c去肯定去鼓勵孩子，給孩子多一些信心。多肯定孩子的努力與付出，把考試結(jié)果與孩子的存在價值分開，幫助他修復(fù)自信。
此處可參照南京市心理學(xué)科帶頭人楊靜平老師的五步肯定法：第一步，肯定成績，繞過失分部分，家長可帶孩子一起尋找試卷上的突破點、進(jìn)步點，讓孩子不輕易質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力；第二步，肯定努力，孩子雖然分?jǐn)?shù)下降，但家長要看到孩子為了避免再次失誤進(jìn)行了一遍又一遍的復(fù)習(xí)；第三步，肯定動機，孩子之所以會這么緊張失誤部分，是因為他是一個對自己嚴(yán)格要求、追求卓越的人；第四步，肯定存在，家長可以對孩子說“無論你考得怎么樣，你認(rèn)真努力的樣子就已經(jīng)足夠好了”；第五步，肯定真心本性，盡管孩子的努力沒有得到及時的正反饋，但家長要看到孩子在一次失誤后并沒有輕易放棄自己的學(xué)習(xí)，而是努力改進(jìn)，從這可看出他是一個遇到困難不輕易放棄的孩子。
最后，家長可以引導(dǎo)孩子調(diào)整對“失誤”的認(rèn)知。偶爾考不好是正常的，沒有人能做到從不失誤，再優(yōu)秀的人都有考砸的情況。
考得不理想？重新找回學(xué)習(xí)節(jié)奏
問：期中考試結(jié)束了，孩子的成績不是很理想。我們做父母的很著急，但孩子好像一點都不著急，還總是說誰誰比他考得還差云云。要怎樣才能讓孩子積極主動地學(xué)習(xí)呢？
張雯（中華中學(xué)心理老師）：很多家長都會因為孩子看上去學(xué)習(xí)動力不足而感到非常焦慮、擔(dān)心和生氣，這些都是很正常的，背后是父母對孩子滿滿的愛和期待。但也許我們需要更加冷靜客觀地看待這個看似無解的“問題”。
首先，仔細(xì)觀察一下，孩子看似輕松的背后，是一個怎樣的狀態(tài)。其實，成績不理想，孩子心里都是焦慮的，但并不是每個孩子都會把這種焦慮表現(xiàn)出來。心里很著急，但卻表現(xiàn)出輕松和淡定，這是一種心理防御機制，能讓孩子保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，不會因為成績不理想而崩潰。從這個角度上講，這樣的孩子內(nèi)心是強大的，他們對壓力的承載力也是比較強的。這是孩子的優(yōu)勢，父母應(yīng)該為此而高興。
其次，不要輕易打亂孩子自身的節(jié)奏。學(xué)習(xí)是孩子的事情。在學(xué)習(xí)上，孩子有自己的節(jié)奏，一次考試成績很大程度上并不能準(zhǔn)確反映孩子當(dāng)下的學(xué)習(xí)情況。父母需要看到孩子的努力和付出，相信孩子，讓孩子能夠在自己的學(xué)習(xí)中重新找到節(jié)奏，找回自信。
有時候，關(guān)于成績是否理想，孩子和家長的標(biāo)準(zhǔn)是不太一致的。如果孩子自己對這樣的學(xué)習(xí)成績和學(xué)習(xí)狀態(tài)還比較滿意，家長就要靜下心來好好想一想，有沒有可能是自己對孩子的期待過高，所以才會失望、生氣、焦慮？家長需要先調(diào)整好自己的心態(tài)，再和孩子一起面對當(dāng)下的學(xué)習(xí)，當(dāng)家長足夠穩(wěn)定的時候，才能夠給與孩子更多的支持和鼓勵。
成績掉得厲害？不指責(zé)
問：孩子小升初時成績班級第一，月考時也名列前茅，期中考就掉到了班級中等，不知為何短短兩個月成績掉成這樣，她也一直挺認(rèn)真的，現(xiàn)在不知道問題究竟出現(xiàn)在哪里，作為家長該如何處理？
張凱璇（南京藝術(shù)學(xué)院心理中心講師）：這位家長您好！面對孩子成績的“退步”，您也許感到焦急和困惑，我們可以試著從以下三點來思考：
一、看到孩子的努力。孩子進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段，課程內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式都有了較大改變，開學(xué)后的前兩個月孩子可能還處在適應(yīng)和磨合期，還未完全掌握初中學(xué)習(xí)的竅門。此時，家長需要看到孩子的努力和付出，看到孩子本身成長發(fā)育尚未成熟，理解孩子出現(xiàn)考試成績波動是非常正常的現(xiàn)象，不指責(zé)和批評。
二、總結(jié)考試經(jīng)驗?？荚囀且粋€需要練習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗的技術(shù)活，影響考試成績的因素可能有很多：復(fù)習(xí)狀態(tài)、身體狀況、心理素質(zhì)、試題偏好等等，任何因素不匹配都可能影響到孩子的考試發(fā)揮。因此，我們要允許孩子有發(fā)揮失常的時候，同時，家長可以幫助孩子一起分析和總結(jié)考試經(jīng)驗，梳理應(yīng)試技巧，在下一次考試來臨前調(diào)整好狀態(tài)，做足準(zhǔn)備。
三、幫助孩子減壓，放下心理負(fù)擔(dān)。孩子考試成績“退步”，內(nèi)心的壓力和焦慮一點也不比家長少，家長的情緒也會直接影響到孩子的心理狀態(tài)。如果家長總是抱怨或者批評孩子，孩子會產(chǎn)生挫敗感和心理負(fù)擔(dān)，考試這件事件對于孩子來說就會成為巨大的壓力事件。同時，家長要把考試結(jié)果和孩子的存在價值分開，看到孩子更長遠(yuǎn)的發(fā)展，在家庭里營造一個孩子可以真正放松、表達(dá)情緒的氛圍，幫助孩子放松心情、重拾信心，以更輕盈的步伐繼續(xù)前行。
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